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一、早餐前喝咖啡 美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 二、早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì) 每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%! 三、衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。 四、多喝一些水 如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始依存脂肪。 五、早餐和午餐之間吃些花生 科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。 六、中午吃發(fā)酵食物 研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來消化它，你也就不易感到饑餓了。 七、下午來一勺蜂蜜 蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí)，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。 八、用烏龍茶來放松 養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。 小編說：人生苦短、必須性感！花最少的錢買到最實(shí)用的東西，花最短的時(shí)間，學(xué)習(xí)到最有價(jià)值的知識(shí)！9月份微信公布了各大公眾號(hào)的閱讀數(shù)據(jù)，小編花了三天時(shí)間統(tǒng)計(jì)了50個(gè)各行各業(yè)閱讀最好的一批微信號(hào)。每天分享十個(gè)給大家，快快動(dòng)動(dòng)手指，關(guān)注他們吧。 如何關(guān)注？長(zhǎng)按紅色區(qū)域，選擇最上方復(fù)制”標(biāo)志，然后點(diǎn)+”號(hào)--添加朋友中粘貼并搜索關(guān)注。 精英皇冠創(chuàng)業(yè)聯(lián)盟 微信號(hào)：jyhg77777777 （←長(zhǎng)按復(fù)制） 推薦理由：分享高端人脈，資源整合對(duì)接，提供學(xué)習(xí)，突破，改變，創(chuàng)業(yè)，勵(lì)志，家庭幸福等全球頂尖資訊。運(yùn)用證明有效的方法幫助個(gè)人和企業(yè)快速成長(zhǎng)，并邁向全方位成功，讓無數(shù)富翁和精英領(lǐng)袖，從這里起航,讓你早日獨(dú)立創(chuàng)業(yè)，走上輝煌大道! 午夜傾情 微信號(hào)：wyqq6677 （←長(zhǎng)按復(fù)制） 推薦理由：這里推送男女話題，讓女人們上得了床房 ，下得了廚房，斗得過小三，打得過流氓。男人們紙巾、右手準(zhǔn)備好，各種你懂得的內(nèi)容嗨住。趕緊關(guān)注我喲！每天午夜約定你?。?/blockquote> |
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