幫助災(zāi)區(qū)人員盡快舒解地震帶來的悲痛，勇敢地面對未來的日子并重新建起心靈的家園，是“心理危機(jī)干預(yù)”所面臨的重要任務(wù)。

    眾所周知，一些不愉快的生活事件會引起精神緊張、心理沖突以致影響心理健康。有人認(rèn)為，無論事件的程度如何均可導(dǎo)致不同程度的精神損害。危機(jī)性事件的突發(fā)性、威脅性、不確定性、緊迫性、震懾性，不僅干擾或破壞了人們每天正常的生活秩序和習(xí)以為常的管理模式，而且使人產(chǎn)生環(huán)境的失控和不確定感，從而破壞個體的心理安寧，甚至引發(fā)個體的心理危機(jī)。

    總的來說，地震災(zāi)難過后，災(zāi)區(qū)的人們可能會出現(xiàn)情緒上和身體上的各種表現(xiàn)：害怕、無助、悲傷、罪惡、憤怒、重復(fù)回憶、失望、希望等。因情緒反應(yīng)，又會導(dǎo)致疲倦、發(fā)抖或抽筋、失眠、呼吸困難、做噩夢等身體癥狀。

    如果在地震災(zāi)難發(fā)生后出現(xiàn)繼發(fā)的或后續(xù)的應(yīng)激事件，如不間斷的高強(qiáng)度余震、幸存者不能及時住在避難所中、后續(xù)物資和生活援助不能及時到位等，有可能再次加劇幸存者的心理病理，以致出現(xiàn)各種嚴(yán)重的精神病理癥狀，包括抑郁、焦慮、自殺。所以，地震后早期的緊急物資救援、緊急軀體醫(yī)療救援和緊急心理救援，可以使后續(xù)的應(yīng)激盡可能減小到最低。

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    十招祛除心靈陰霾

    1.不要隱藏你的感覺，把自己的情緒表達(dá)出來，讓其他人一起分擔(dān)你的悲痛。

    2.不要勉強(qiáng)自己去忘卻它，地震傷痛的感覺會跟著你一段時間，這是正?，F(xiàn)象。

    3.不要因?yàn)椴缓靡馑级芍M、避開和別人談?wù)撨@次經(jīng)歷，讓別人有機(jī)會了解和關(guān)心你。

    4.別忘記你周圍很多人與你一樣有類似的感受，試著和身邊的人談?wù)劇?/p>

    5.好好睡覺、休息，并且盡量不要獨(dú)處。

    6.如果有任何需要，請向家人、救援人員、朋友或者相關(guān)單位說出你的需要。

    7.地震突然的傷害與傷痛過去后，一定要想辦法讓自己的生活盡量維持正常。

    8.要讓你的孩子向你或者其他人聊聊他們的反應(yīng)，可讓他們通過游戲或者畫畫的方式來表達(dá)他們心里的想法與感覺。

    9.如果可能，要讓孩子盡快回到學(xué)校，并讓他們參加學(xué)校里的集體活動。

    10.工作或者開車一定要小心，因?yàn)樵谥卮鬄?zāi)難的壓力過后，意外(如車禍)更容易發(fā)生。