中醫(yī)認(rèn)為春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。閉藏了一冬天的體內(nèi)陽(yáng)氣，隨著春天萬(wàn)物的復(fù)蘇轉(zhuǎn)為向上向外發(fā)散，此時(shí)自然界的陽(yáng)氣也會(huì)發(fā)散升騰，因此內(nèi)外兩陽(yáng)相助，陽(yáng)盛則熱，容易引起內(nèi)熱而生火毒，出現(xiàn)“上火”的癥狀：口苦咽干，口舌生瘡，牙齦腫痛、出血，心煩易怒，大便秘結(jié)等。

春季怎么才能不“上火”呢？首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息、避免熬夜，生活規(guī)律是最好的“滅火劑”。還要注意調(diào)整心態(tài)，做到心平氣和，

飲食調(diào)養(yǎng)也非常重要，春季注意多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用?？辔妒澄锸恰盎稹钡奶鞌常罴训那鍩峤舛镜目辔妒澄锸强喙?，可以涼拌、炒、煲湯吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽、香油涼拌吃，這樣不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來(lái)喝。除了苦瓜，還有一些苦味食物也值得推薦，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭等。食用鮮芹菜葉也有清熱降火的作用。

（《北京晚報(bào)》4.15 吳小毛）