長期坐在電腦前寫作，感覺頭頂部發(fā)木，好似腦部供血不足，白發(fā)漸生。去醫(yī)院咨詢，醫(yī)生告訴我：“百動(dòng)不如走，走不如抖”。讓我嘗試抖動(dòng)健身法。

    醫(yī)生說，中醫(yī)有理論叫“通則不痛，痛則不通”，只要身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通，就不會(huì)疼痛，不舒服，身體的經(jīng)絡(luò)就像水流，要經(jīng)常疏通，才不會(huì)生病。

    抖動(dòng)健身基本姿勢(shì)是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，排除雜念，全身有規(guī)律上下顫抖，以腳跟和膝蓋為軸，抖動(dòng)頻率和時(shí)間因人而定。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒，最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田作為收功。

    我練習(xí)一段時(shí)間后，感覺頭腦清醒，周身輕松，不再有頭暈、頭脹的感覺。

    抖動(dòng)鍛煉能調(diào)節(jié)大腦皮層興奮與抑制的平衡，調(diào)節(jié)微循環(huán)，對(duì)腦血管改善有顯著功效；并能增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)能力，調(diào)整內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)消化功能；同時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的韌勁和彈性有良好功效，益于預(yù)防中老年人的跌跤損傷，對(duì)減肥也有效。

    現(xiàn)在，我每晚臨睡前都要抖動(dòng)鍛煉，不但睡眠改善了，還讓我遠(yuǎn)離了亞健康。

    （健康網(wǎng)5.16 孫麗麗）