一、肺功能檢查

1.憋氣

深吸一口氣，然后憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少于10秒，說明肺功能很差。

2.吹氣

深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常（50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，可能存在氣道阻塞性肺疾患。

二、心功能檢查

1.原地小跑一會兒

感到微微氣喘即可，脈搏增快到每分鐘100次至120次。停止活動后，在5分鐘至6分鐘內(nèi)脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好。如在8分鐘內(nèi)恢復(fù)，說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題。

2.爬樓梯

中老年人爬三五層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘后恢復(fù)正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20分鐘至30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

三、動脈硬化檢查：坐位前屈

坐在地板上，腿向前伸直，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產(chǎn)生不適。

四、糖尿病檢查：單側(cè)眼瞼下垂

中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經(jīng)麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機(jī)體的代謝紊亂，從而導(dǎo)致糖尿病微血管病變，引起單側(cè)眼瞼下垂。

五、青光眼檢查：觀察瞳孔

瞳孔的正常直徑為2毫米至5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現(xiàn)。

六、腎病檢查：查尿蛋白

取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會出現(xiàn)渾濁。此時在尿液中滴入5滴至10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿。

七、血液黏稠度檢查：看舌頭

對著鏡子看舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說明血液黏稠；如果不僅發(fā)紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，并已出現(xiàn)循環(huán)不良。

八、骨質(zhì)疏松檢查：測中指間距

兩手向兩側(cè)水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質(zhì)疏松和骨密度降低。身高比指尖距離少2厘米至3厘米者，照X光片可顯示為明顯骨質(zhì)疏松。

九、腰椎間盤突出檢查：挺腹伸腰

仰臥，兩手置于體側(cè)，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10秒至20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內(nèi)壓力使腰部椎管內(nèi)壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經(jīng)根病變，就會引發(fā)腰部及下肢疼痛。

十、骶髂關(guān)節(jié)檢查：盤腿試驗

仰臥，將一只腳向內(nèi)彎曲放在另一側(cè)伸直的大腿上。請家人一手按住對側(cè)胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現(xiàn)疼痛說明骶髂關(guān)節(jié)有病變。骶髂關(guān)節(jié)疾病是產(chǎn)生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發(fā)。

（據(jù)《新華每日電訊》）

人體健康自檢表

● 頭暈、頭昏

早晨醒來后頭暈、頭昏，可能出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏稠度高等疾病

● 心慌饑餓感

凌晨4時至5時醒來有強(qiáng)烈的心慌饑餓感，且疲乏無力，吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向

● 清晨浮腫

如果在起床活動20分鐘之后還不徹底消退，則提示可能有腎病或心臟病

● 棕色尿液

提示肝臟可能出現(xiàn)問題

● 口臭

可能是胃或肝出現(xiàn)了問題，或由牙周病引起

● 口中有氨味

要格外注意腎臟的健康

● 眼瞼蒼白

提示可能患了缺鐵性貧血

● 眼角出現(xiàn)模糊的灰環(huán)

心臟可能有問題，中年男性應(yīng)馬上與醫(yī)生聯(lián)系

● 臉色潮紅

可能與心臟病或高血壓有關(guān)

● 惡心想吐

若每天早上如此，可能是慢性胃炎

● 舌苔白而呈毛茸狀

提示免疫系統(tǒng)功能嚴(yán)重失調(diào)或身體出現(xiàn)了某種癌變

● 眼睛痛

除去用眼疲勞的原因外，看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了

● 手發(fā)抖

可能是甲亢，也可能是帕金森病

● 吃油膩食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部

很可能是患有肝膽疾病

● 沒有食欲，見到油膩就惡心，易疲勞

可能是患了肝炎

● 飯后總是出現(xiàn)反酸、腹脹或腹痛等癥

提示積食了

● 爬樓梯時心慌、胸悶

提示心臟功能較弱

● 食欲亢進(jìn)，體重卻減輕

可能患了甲狀腺功能亢進(jìn)癥

● 經(jīng)常因腳抽筋而驚醒

提示可能是缺鈣或動脈硬化

● 必須枕高枕頭才能入睡

提示心臟功能弱

● 磨牙

如果每天晚上都磨牙，牙齒一定出了問題

● 打鼾

情況十分嚴(yán)重，提示可能鼻子或呼吸道出了問題

● 皮膚上出現(xiàn)非摩擦所致的紅斑

有可能是肝病的前兆

● 黑痣變大或新長出痣

當(dāng)心皮膚癌的侵襲

● 洗澡時頭發(fā)容易脫落

提示頭發(fā)養(yǎng)分不足或是激素分泌異常

● 單純頭暈

若不是因為工作單調(diào)，請檢查一下甲狀腺

● 伸懶腰時腰痛

多為坐姿不良

● 背痛

除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有了毛病

● 手掌潮濕

過度興奮或緊張時手掌會出汗，若常如此則可能是甲狀腺異常

● 手掌泛紅

肝臟出現(xiàn)問題時，因激素失調(diào)，手掌會發(fā)紅

● 手背靜脈突出

隨著年齡增加，會有此現(xiàn)象，但也有心臟病的可能

● 指甲生長緩慢，沒有光澤且變黃變厚

提示淋巴系統(tǒng)出了毛病

● 指尖比指節(jié)更粗大

可能患有較嚴(yán)重的肺部疾病