愛(ài)美容，愛(ài)護(hù)膚，愛(ài)自己。
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女人不能只靠保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)，擁有良好的生活習(xí)慣和健康的飲食才是關(guān)鍵。你有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)“吃什么就像什么”這句話？很多女性朋友的美毀在了食物之上，只因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖彀突蚬艿锰o。那么女人吃什么才能越吃越漂亮呢？

1. 亞麻籽

亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸對(duì)抑制老年斑和細(xì)紋有顯著的效果。研究表明，每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量，使肌膚幼滑柔軟，富有彈性。

2. 紫色和藍(lán)色的水果

紫色和藍(lán)色的水果是皮膚的最佳保養(yǎng)品。藍(lán)莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對(duì)人體細(xì)胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用。

3. 葵花籽

葵花籽味道可口，是一種傳統(tǒng)的休閑食品。其實(shí)，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，具有防曬祛斑的效果。

4. 巧克力

這對(duì)于巧克力愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是個(gè)天大的喜訊呢！是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來(lái)水潤(rùn)有光澤。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！

5. 番薯

番薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進(jìn)膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑；維他命A則含抗氧化劑，能有效抵御紫外線帶來(lái)的傷害。

6. 番茄

番茄紅素是番茄中所含的一種天然色素,是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉淀。

7. Yogurt(乳酪/優(yōu)酪乳/酸奶)

Yogurt是許多人眼中的美味飲品，但原來(lái)喝Yogurt也能起到護(hù)膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質(zhì)，不僅能讓肌膚緊致細(xì)膩，更能抗擊皺紋和細(xì)紋。建議大家盡量選擇原味，然后加入新鮮水果，這樣吃起來(lái)更加美味健康！

8. 燈籠椒

無(wú)論是煮熟還是生吃，燈籠椒都是極佳的皮膚保養(yǎng)品。一個(gè)燈籠椒就能滿足一日所需的維他命C。此外，燈籠椒里含有的維他命B6，食用纖維及類(lèi)胡蘿卜素抗擊皺紋，改善血液循環(huán)，從而使肌膚看起來(lái)更年輕。

9. 三文魚(yú)

三文魚(yú)富含維他命D，有益於大腦，心臟，骨骼和腸道健康。三文魚(yú)能幫助消除焦慮緊張的情緒，還能預(yù)防結(jié)腸癌及心臟疾病。三文魚(yú)含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內(nèi)而外水潤(rùn)有光澤。除此之外，多吃三文魚(yú)對(duì)秀發(fā)也有奇跡般的養(yǎng)護(hù)作用哦！

10. 菠菜

菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“蔬菜之王”的美稱(chēng)。菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問(wèn)題。

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