謝文霞

在夏天，隨著氣溫的升高，王女士發(fā)現(xiàn)平時(shí)被稱為“肉食動(dòng)物”的自己對(duì)滿桌的魚(yú)肉美味突然不感興趣了，肚子老是飽飽的，不想吃東西。她知道，一年一度的苦夏又到了?？嘞氖侵嗅t(yī)的名稱，指在夏天一些人出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等癥狀，多發(fā)于體質(zhì)較弱的老人和小孩，女性發(fā)病比例大于男性，但隨著天氣轉(zhuǎn)涼這些不適會(huì)自行減輕或消失。盡管苦夏不是病，但胃口不開(kāi)，食欲下降會(huì)導(dǎo)致身體消瘦，體質(zhì)下降。

預(yù)防與治療苦夏，應(yīng)以醒脾開(kāi)胃、解暑祛濕為原則，當(dāng)然治療方法有多種，如中藥治療、調(diào)節(jié)情志、飲食調(diào)理、身體鍛煉等，今天我在這里介紹幾個(gè)穴位按摩自我調(diào)理。對(duì)于苦夏，我們選用胃經(jīng)與脾經(jīng)上的穴位進(jìn)行調(diào)理脾胃，行滯化濕，主要的穴位是足三里、豐隆、陰陵泉、內(nèi)關(guān)。

足三里：小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)膝眼下3寸，旁開(kāi)脛骨前緣一橫指。它是胃經(jīng)中的一個(gè)重要穴位，其促進(jìn)脾胃運(yùn)化的功能是其他穴位所不能代替的，足三里使脾胃強(qiáng)壯了，脾胃吸收食物營(yíng)養(yǎng)的能力增強(qiáng)（中醫(yī)認(rèn)為脾胃是吸收食物營(yíng)養(yǎng)的器官），營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增多了，人體內(nèi)的氣血就旺盛，人也就強(qiáng)壯了。通俗地說(shuō)，足三里是讓人體增加能量的穴位。通過(guò)按摩足三里，可以消除食欲不振等癥狀。

豐?。何挥谌梭w的小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。同樣是胃經(jīng)的穴位，它的功效是化痰（濁氣）的作用。夏天多濕，濕易困中焦（脾胃），濕在中焦的時(shí)間久了，會(huì)變痰濕與濕熱，導(dǎo)致脾胃功能呆滯。因此我們利用豐隆化痰的作用來(lái)解除中焦的濕痰。

陰陵泉：是脾經(jīng)的穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷。它有很好的化濕作用，可以通過(guò)按摩來(lái)清除中焦的濕氣，使?jié)駳鈴男”阒袔С觥?/p>

內(nèi)關(guān)：位于腕臂內(nèi)側(cè)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸處取穴，雖然是手厥陰心包經(jīng)的穴位，但它有較強(qiáng)的寬胸理氣的功效，善治胸痛、脅痛、胃痛、反胃、胸脘滿悶等癥狀。并且它有較好的鎮(zhèn)靜作用，可以平息煩躁不安。

以上穴位操作方法：操作者以手拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分別按順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)各2-5分鐘，手法宜輕柔、穩(wěn)健、有滲透力。也可以在這些穴位上進(jìn)行拔罐與艾灸。在針灸穴位調(diào)節(jié)以外，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)情志、適度鍛煉身體也有助于苦夏癥狀的消失。

（作者系溫州醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院康復(fù)理療科主任醫(yī)師）