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鼠標手的預防

 Wsz6868 2014-09-08

鼠標手的預防  

鼠標手的預防 - 中醫(yī)古方文化 - 中醫(yī)古方文化的博客

 

因為電腦的普及，越來越多的人得了鼠標手。有的人手部早已感到不舒服，但卻不知道這是因為長期使用鼠標引起的。

如何預防“鼠標手” - Minicute - minicute2010@126的博客

那么怎么判斷自己是不是得了鼠標手呢?

鼠標手引發(fā)的癥狀主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。

下述的癥狀的發(fā)生應高度懷疑鼠標手的發(fā)生:

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。

4、夜間疼痛。

5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。

那怎樣預防鼠標手呢?

古方中醫(yī)疑難病研究所專家稱:要想不成為鼠標手，就不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。一位手外科專家說，一個經(jīng)常使用電腦的吉他手是不會患“鼠標手”的。

此外古方中醫(yī)專家還介紹了幾種日常簡單的手部活動方法來預防鼠標手

1.手腕運動

腕伸動作--伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

腕屈動作--伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

2.直臂伸展

伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。

功效:增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。

提示:向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

3.手腕旋轉(zhuǎn)

平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。

功效:放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。

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