無(wú)極站立，兩手自身體兩側(cè)徐徐上升舉過(guò)頭頂，手臂自然伸直，同時(shí)吸氣，兩手心相對(duì)，雙眼目視天空，由掌漸握成拳，抓握下墜，此時(shí)閉息片刻，意領(lǐng)氣由上丹緩緩降落至膻中穴。十指也用意抓捉天陽(yáng)之氣，隨后，由拳變掌，緩緩呼氣。由膻中穴按至中丹田，雙目?jī)?nèi)視中丹田，身體重心也隨之下降。作此動(dòng)作時(shí)要用兩耳聽(tīng)丹田，兩眼看丹田，心內(nèi)想著丹田，略停片刻后，再周而復(fù)始做下一次的動(dòng)作。通過(guò)用三性歸一的方法來(lái)練功，可以將吸之清氧與竅內(nèi)之氣混融相抱，行與周身，壯大元?dú)?，具有滋補(bǔ)陽(yáng)氣，采陽(yáng)補(bǔ)陰，調(diào)節(jié)身體，陰陽(yáng)平衡和充實(shí)丹田內(nèi)氣的練功效果。