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每個(gè)人都會(huì)有覺(jué)得無(wú)聊的時(shí)候,面對(duì)無(wú)聊,請(qǐng)你勿要遷怒于乏味的工作、糟糕的交通以及令人麻木的瑣事。無(wú)聊感并不是單純由客觀環(huán)境引起的,而是意識(shí)層面一種主觀的個(gè)人感受,它會(huì)讓你產(chǎn)生一種復(fù)雜的、與存在有關(guān)的倦怠情緒。但無(wú)聊并非一無(wú)是處,它可以提供思考和反省的機(jī)會(huì),還可作為判斷工作有價(jià)值與否的標(biāo)志,更是一種來(lái)自自己的提醒：去和自己、和別人建立關(guān)系。 無(wú)聊感來(lái)自于空虛,而空虛是人在生活中缺乏目標(biāo),無(wú)法從日常生活中得到充實(shí)感和價(jià)值感的一種心理狀態(tài)。 一種源于自身的提醒 在一個(gè)安靜晦暗的學(xué)術(shù)講演廳中,一場(chǎng)令你產(chǎn)生挫敗感的戰(zhàn)斗在你和疲乏之間上演了。腦袋上方的投影儀嗡嗡作響,但你的注意力卻神游于那些幻燈片之外,你不再接收信息,轉(zhuǎn)而開始了漫無(wú)目的的信手涂鴉,臺(tái)上 誰(shuí)敢說(shuō)自己從來(lái)沒(méi)有無(wú)聊的時(shí)候?無(wú)聊的感覺(jué)在我們的生活中隨處可見,譬如排隊(duì)等候時(shí)、大假結(jié)束后剛開始上班的那兩三天、長(zhǎng)期做同一個(gè)單調(diào)又重復(fù)的工作……無(wú)聊感都在慢慢滋生著,同時(shí)隨著時(shí)間的推移不斷茁壯成長(zhǎng)。 “你怎么會(huì)一個(gè)人在家待著也不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊呢?我就不行。”安可這樣對(duì)我抱怨著,她是一個(gè)很開朗的女孩子,但她怕一個(gè)人在家,即使是看電影、上網(wǎng),也會(huì)被突然而來(lái)的空虛感擊中,有一次還在家里莫名其妙地哭了。再想想,她又說(shuō),“不知道為什么,現(xiàn)在和朋友的關(guān)系,也開始讓我煩心了?！币?yàn)楹团笥阳[了矛盾,大家的關(guān)系疏遠(yuǎn)了,安可不知道找誰(shuí)說(shuō)話,于是她的業(yè)余活動(dòng)就是——去購(gòu)物。越覺(jué)得無(wú)聊時(shí),購(gòu)物就越頻繁,而不少人也是用這種“治標(biāo)不治本”的方法來(lái)抵抗無(wú)聊,可是買完之后,仍然覺(jué)得空虛。 無(wú)聊得心慌時(shí),那種什么都抓不住的感覺(jué),大多數(shù)人都有著切身體會(huì),大部分人只是單純地?zé)o聊著,但還有些人會(huì)因?yàn)殚e得發(fā)慌就去做些莫名其妙的荒唐事。比如就像前段時(shí)間的兩則新聞,一則來(lái)自日本,說(shuō)一個(gè)男子因?yàn)闊o(wú)聊,搬了炸彈向皇宮發(fā)射,當(dāng)即被抓;另一則是一個(gè)中國(guó)男子,因?yàn)闊o(wú)聊連續(xù)打了100多次110,最后,也被抓了起來(lái)。這兩則新聞,看似搞笑,可無(wú)聊有時(shí)候真的會(huì)讓人做一些不可思議、自己也無(wú)法解釋的事情。 其實(shí)無(wú)聊不僅僅是一個(gè)讓人煩躁的時(shí)刻,更是一種源于自身的提醒：你和自己、和朋友的關(guān)系正在流失,你需要對(duì)建立關(guān)系重視起來(lái)。在我們的生活中,有三種重要的關(guān)系：自己和自己的關(guān)系、自己和他人的關(guān)系、自己和自然的關(guān)系。如果其中任何一種關(guān)系缺失了,就會(huì)讓人感覺(jué)心里沒(méi)著落。和自然失去聯(lián)系,可能是大家最容易看到的——哪里的綠化少了,雜物多了,心里都覺(jué)得不舒服。而另外兩種關(guān)系,流失起來(lái)無(wú)聲無(wú)息，可一旦感覺(jué)到的時(shí)候，就會(huì)很空虛。 一份空虛的心理狀態(tài) 無(wú)聊感的產(chǎn)生主要?dú)w咎于兩個(gè)因素:一是外部的刺激,二是自身的調(diào)節(jié)能力。無(wú)聊感與注意力密切相關(guān),注意力高度集中,或者注意力渙散都會(huì)引起無(wú)聊。情緒對(duì)無(wú)聊感的產(chǎn)生也有影響,擁有積極自我意識(shí)的人很少會(huì)覺(jué)得無(wú)聊;相反,不清楚自己的需要和愿望,找不到生活的目標(biāo)和意義,就會(huì)深陷在“無(wú)聊”的深淵中。 極端情況下,如果一個(gè)個(gè)體對(duì)怎樣使自己快樂(lè)一無(wú)所知,這將導(dǎo)致一類更加復(fù)雜的、與存在有關(guān)的無(wú)聊感產(chǎn)生,這通常源自廣泛的無(wú)意義感。當(dāng)一個(gè)人出于現(xiàn)實(shí)考慮或迫于其他壓力而放棄了至關(guān)重要的生活目標(biāo)和夢(mèng)想時(shí),有關(guān)存在的無(wú)聊感就可能產(chǎn)生。美國(guó)圣弗朗西斯大學(xué)的臨床心理學(xué)家理查德·巴爾迪爾于2000年描述了6例被他稱之為“生活無(wú)聊感”的病例。在這些病例中,生活目標(biāo)的缺失導(dǎo)致情緒矛盾和普遍無(wú)聊感的產(chǎn)生。譬如,曾經(jīng)有位女性為了愛(ài)情放棄了成為一名生物學(xué)家的夢(mèng)想,現(xiàn)在她覺(jué)得與丈夫在一起的平淡的生活越來(lái)越無(wú)趣,這令她時(shí)時(shí)幻想著如果自己當(dāng)時(shí)選擇了夢(mèng)想,生活將是如何精彩,而不是現(xiàn)在的無(wú)聊樣;還有位男性拋棄了成為一名天文學(xué)家的理想,轉(zhuǎn)而將宗教作為自己的職業(yè),也出現(xiàn)了同樣的癥狀。 無(wú)聊感來(lái)自于空虛,而空虛是人在生活中缺乏目標(biāo),無(wú)法從日常生活中得到充實(shí)感和價(jià)值感的一種心理狀態(tài)。在一般情況下,無(wú)聊與空虛感是偶爾有的,但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種感覺(jué)則是失常的前兆。有無(wú)聊綜合癥的人的具體表現(xiàn)是生活懶散,蓬頭垢面、晨昏顛倒、坐立不安、懶得與人交流,聽廣播、CD、看電視總開大音量,并經(jīng)常發(fā)出“好無(wú)聊”的嘆息。 無(wú)聊感又可派生出無(wú)助感,總覺(jué)得自己孤立無(wú)援,內(nèi)心苦悶在積累,極需找人傾訴和求助,但搜腸刮肚也找不到一個(gè)合適的傾訴對(duì)象,時(shí)時(shí)陷入絕望之中。如果你出現(xiàn)了這些表現(xiàn),說(shuō)明你對(duì)生活本身已發(fā)生了厭倦,人際關(guān)系產(chǎn)生了扭曲。需要對(duì)自己的心理隨時(shí)做出調(diào)整、糾正,使它向積極的方向發(fā)展。 一個(gè)正面能量的催化劑 無(wú)聊并非一無(wú)是處。許多研究的參與者發(fā)現(xiàn),無(wú)聊可以提供一個(gè)思考和反省的機(jī)會(huì),把自己看得更清楚,從而提高自己的認(rèn)知能力和辦事能力,更好地管理自己。此外,無(wú)聊還可作為判斷工作有價(jià)值與否的標(biāo)志——工作,對(duì)大部分人來(lái)說(shuō),除了意味著物質(zhì)的保障外,還有個(gè)人價(jià)值的實(shí)現(xiàn),為了滿足這兩個(gè)目的,人們會(huì)考慮不斷加強(qiáng)自己的實(shí)力,來(lái)滿足工作需要,或者獲得更多的個(gè)人成就感;人們也會(huì)為了讓自己工作得快樂(lè)而盡量避免做讓自己焦慮的工作,而做自己覺(jué)得值得的工作,從而獲得滿足感。無(wú)聊的工作是不值得浪費(fèi)時(shí)間的,同時(shí)對(duì)自身能力的提升沒(méi)有任何幫助。 實(shí)際上,許多學(xué)者已將無(wú)聊感視為一種催化劑。諾貝爾獎(jiǎng)獲得者,著名詩(shī)人約瑟夫·布羅德斯基在他1995年的作品《無(wú)聊禮贊》中寫到:“當(dāng)無(wú)聊的大潮來(lái)襲,請(qǐng)伴它而去。讓自己隨波逐流,浸沒(méi)于其中,慢慢沉底?？偟恼f(shuō)來(lái),處理討嫌之物的規(guī)律是,你越快沉底,便越快上浮?！笨偠灾?如果你能夠成功擺脫無(wú)聊的消極效應(yīng)的影響,它便可以化阻力為一個(gè)巨大的動(dòng)力。 無(wú)聊的“虛度光陰”還是一種休息和能量?jī)?chǔ)備,它能讓我們?cè)诮酉聛?lái)的“不無(wú)聊時(shí)刻”,投入更飽滿的熱情和更認(rèn)真的態(tài)度。 一點(diǎn)遠(yuǎn)離無(wú)聊的小改變 幾乎每個(gè)人在身處重復(fù)、單調(diào)、壓抑的環(huán)境卻無(wú)法擺脫的時(shí)候,都有過(guò)短暫的厭煩情緒。但是,有些人卻更加頻繁地感到無(wú)聊。他們需要在生活中尋求更多的刺激,或者由于不具備自?shī)首詷?lè)的能力而閑得無(wú)聊,或者是找不到生活的意義和目標(biāo),對(duì)“生存”本身產(chǎn)生厭棄。 如何遠(yuǎn)離無(wú)聊并不是一個(gè)尋常問(wèn)題。易于陷入無(wú)聊的人們罹患焦慮癥、抑郁癥、嗜藥及酒精成癮的風(fēng)險(xiǎn)更高。相應(yīng)的,這些無(wú)聊的人們更易怒、好斗,在社交場(chǎng)合更容易行為失當(dāng),而在學(xué)校或工作中也更易表現(xiàn)欠佳。而支招的關(guān)鍵詞則是“改變”,無(wú)法改變環(huán)境就改變自己,為自己找到工作重點(diǎn)、活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中并發(fā)現(xiàn)生活的意義所在。 如果無(wú)聊感源自刺激不足的乏味工作,變更一下工作可能是解決辦法,或者提高工作的復(fù)雜性和難度水平來(lái)豐富自身的工作環(huán)境,適當(dāng)調(diào)整自己的職業(yè)規(guī)劃吧,重新發(fā)現(xiàn)工作和自己的價(jià)值;如果是業(yè)余時(shí)間常常被無(wú)所不在的無(wú)聊感占據(jù)的話,那就努力去試著培養(yǎng)一些新的興趣愛(ài)好或?qū)W習(xí)一些新技能,從中發(fā)掘新的快樂(lè)。 另外,你還可以打破常規(guī),為生活增添“變數(shù)”。譬如,給多年未聯(lián)系的老友打電話；找從未去過(guò)的地方旅行；去頗有名氣但離家較遠(yuǎn)的二手書店淘書。重要的是,感覺(jué)無(wú)聊時(shí)不能坐著發(fā)呆,而應(yīng)找點(diǎn)事給自己做——擦地板、洗衣物、健身、散步……這樣做也許無(wú)法擺脫無(wú)聊感,卻可以支配自身行為,一旦運(yùn)動(dòng)起來(lái),無(wú)聊感會(huì)減輕,充實(shí)感將隨之而來(lái)。 |
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