產(chǎn)后骨盆運動

林瓚 2014-08-07

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#減肥課#【擁有完美翹臀瘦骨盆操】 1. 臀部抬起仰躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳平放在地板。2. 臀部用力，提高臀部，從肩膀上到膝蓋形成一條直線。3. 暫停3到5秒，每天做10次

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