 一、您的鞋底磨損屬於哪一種？ 鞋底哪裡先磨損？不太了解或者不注意的，請(qǐng)您趕快低頭，翻過(guò)鞋底看一看。鞋底磨損的狀態(tài)，反應(yīng)走路時(shí)腳底著力的情況，磨損不均可能是健康出了問(wèn)題哦。 A：鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多：這種情況可能是因?yàn)閮赏鹊南リP(guān)節(jié)向裡靠攏，導(dǎo)緻小腿向外彎曲。這種走路方式容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長(zhǎng)期受力不均也會(huì)導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。其中，情況嚴(yán)重的被稱為X形腿，也就是俗稱的“外八字”。 B：鞋底外側(cè)磨損較嚴(yán)重：這類人群多半是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)緻小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。如果嚴(yán)重的話，就是所謂的O形腿或“ ??內(nèi)八字”。 C：雙腳鞋底不對(duì)稱磨損：這種情況多是因?yàn)殡p膝受力情況不均，最典型的癥狀就是雙腿長(zhǎng)短不一。 二、鞋底磨損跟腰椎有關(guān)？ 鞋底磨損除了和下肢關(guān)節(jié)有關(guān)係，和腰椎受損也有關(guān)係？ 鞋底磨偏可能是腰椎間盤發(fā)生病變，如外側(cè)鞋底磨損，那可能跟第五節(jié)腰椎有關(guān)係；如果是內(nèi)側(cè)鞋底磨損，可能跟第三節(jié)、第四節(jié)腰椎有關(guān)係。 也有學(xué)者則認(rèn)為，鞋子磨損圖表示受力點(diǎn)不同而形成的形狀，其實(shí)主要是下肢力線的問(wèn)題，在臨床，有很多腰椎間盤突出的患者，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)他們的鞋底磨損和其他人有什麼不同。如果從神經(jīng)病理學(xué)說(shuō)，也很難判斷究竟是哪一個(gè)椎體出現(xiàn)了問(wèn)題。雖然確實(shí)有些腰椎間盤突出的病人走路姿勢(shì)會(huì)發(fā)生改變，但您也不要太擔(dān)心，不要鞋底磨偏了，就以為是腰椎間盤病變。 三、鞋磨損過(guò)快可判斷有??？ 其實(shí)大多數(shù)人的鞋底都會(huì)磨損，但並不是說(shuō)這些人都有骨骼肌肉方面的問(wèn)題，但是，一雙鞋3個(gè)月內(nèi)磨損20%-30%基本可判斷身體出了問(wèn)題。如果一雙鞋子已經(jīng)穿了很久，走了很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的路，那磨偏在所難免。而正常人步行，呈輕度外八字形，鞋底都會(huì)有或多或少的磨損，磨損位置集中於後跟外側(cè)，且對(duì)稱。還有些人，因?yàn)樾r(shí)候在屁股上打針的原因，走路有些外八字，自然而然的，鞋底磨得也很嚴(yán)重。 但有些人穿鞋子，會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)磨得很厲害，就要注意是不是病理原因了。通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內(nèi)，一般視為正常的。如果3個(gè)月內(nèi)就磨損掉20%-30%，就不是走路姿勢(shì)的問(wèn)題了，基本上可以判斷是身體出了問(wèn)題。 有學(xué)者認(rèn)為這樣的說(shuō)法有一些偏頗，每個(gè)人的習(xí)慣不一樣，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也不一樣，所以，磨損速度也會(huì)不一樣，主要看對(duì)稱性，如果對(duì)稱性不好，那真的就要注意。 四、無(wú)法蹲下，肯定是有病了 關(guān)節(jié)有無(wú)問(wèn)題，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的試驗(yàn)，並膝下蹲，如果無(wú)法蹲下，就要引起高度重視了，因?yàn)椋娴挠胁×?，關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題了。 有一些人髖關(guān)節(jié)有毛病，走路會(huì)以屁股帶腿，拖著腿走路，由於常常拖腳走，會(huì)磨損鞋後跟，甚至導(dǎo)致左右腳鞋底磨損不同。這是因?yàn)閮赏葎?dòng)作不一，一邊踩一邊拖，所以踩的一邊磨損小，拖的一邊磨損大。內(nèi)八字走路容易使更多的壓力積聚在腳外側(cè)，增大了關(guān)節(jié)的壓力，這樣日復(fù)一日年復(fù)一年之後，腿部的骨骼就走了形，變成了O形腿。 另外，走路的時(shí)候，盡量前腳掌落地，藉以緩沖地面對(duì)人體的衝擊力，對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)顯??然有好處。 拿起自己的鞋，翻過(guò)來(lái)看看鞋跟，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，鞋後跟已經(jīng)磨得偏向一邊在骨科專家眼裡，鞋子就像汽車的輪胎一樣，如果一輛車總是跑偏，而且很嚴(yán)重，就要高度重視了。某些情況下，鞋跟磨損的程度和位置也能反映你的健康。穿上一雙鞋，3個(gè)月內(nèi)磨掉20%-30%，幾乎可以判定關(guān)節(jié)有問(wèn)題。 五、磨後跟外側(cè)3個(gè)月磨掉20%-30%要注意 南京鼓樓醫(yī)院骨科主任林華介紹，正常人步行，呈輕度外八字形，鞋跟都會(huì)有或多或少的磨損，磨損位置集中於後跟外側(cè)，且對(duì)稱。通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內(nèi)，一般視為正常的。如果3個(gè)月內(nèi)就磨損掉20%-30%，就不是走路姿勢(shì)的問(wèn)題了，基本上可以判斷是身體出了問(wèn)題。常見(jiàn)的原因，有髖關(guān)節(jié)疾病，像先天性髖關(guān)節(jié)半脫位，髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良，脊柱側(cè)彎等。在外八字中，還有一些人因?yàn)樾r(shí)候總是在屁股上打針，導(dǎo)致患上臀肌攣縮綜合徵，這些人鞋底磨得也很嚴(yán)重。自己可以簡(jiǎn)單做個(gè)試驗(yàn)，並膝下蹲，如果無(wú)法蹲下，就要引起高度重視了。 六、磨前掌這是最規(guī)範(fàn)的走路 也有一些市民很驚訝，別人走路都是後跟磨得快，我怎麼是鞋子前面磨得厲害對(duì)此，林華笑著說(shuō)，出現(xiàn)這樣的情況，要恭喜他們，因?yàn)檫@是最美的走路姿勢(shì)，也是最健康的行走方式。 “你看體操運(yùn)動(dòng)員走路，腳跟是不落地的，運(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)也是腳前掌先落地?！绷秩A解釋說(shuō)，這是因?yàn)槟_掌彈性好，腳掌落地對(duì)人體衝擊力小。因此，無(wú)論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，藉以緩沖地面對(duì)人體的衝擊力，對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)有好處。而且，腳尖向前，也是最優(yōu)美的走路姿勢(shì)，模特就是這樣的。 七、整體磨多半為“平底足” 如果你發(fā)現(xiàn)，自己的鞋底磨損幾乎一致，那估計(jì)你是平底足。他舉例說(shuō)，徵兵體檢時(shí)，應(yīng)徵者會(huì)被要求脫掉鞋子，踩上水在地面站出個(gè)印子。如果是平底足，就是一個(gè)完整的腳印。由於平底足是先天畸形，腳的彈性小，加上腳中心直接接觸地面，壓迫神經(jīng)，走路時(shí)間長(zhǎng)會(huì)疼，所以會(huì)被淘汰。而正常的腳有腳弓，腳印的內(nèi)側(cè)是空的，只有腳前掌、後跟和外側(cè)。而平底足就是一個(gè)光板，腳前掌、腳心、外側(cè)和後跟都能顯示出來(lái)。 八、兩邊磨損不同警惕可能是“長(zhǎng)短腳” “看一個(gè)人走路，骨科大夫是能發(fā)現(xiàn)其身體有沒(méi)有問(wèn)題的?！绷秩A介紹，有一些人髖關(guān)節(jié)有毛病，走路會(huì)以屁股帶腿，拖著腿走路，像鴨子一樣屁股先動(dòng)。由於常常拖腳走，會(huì)磨損鞋後跟，甚至導(dǎo)致左右腳鞋底磨損不同。這是因?yàn)閮赏葎?dòng)作不一，一邊踩一邊拖，故踩的一邊磨損小，拖的一邊磨損大。 “鞋後跟磨損不一樣，也不排除是雙腳長(zhǎng)度不等所致?！蹦暇┦械谝会t(yī)院骨科專家介紹，長(zhǎng)短腳的成因除先天性外，還可能是骨盆傾斜、甚至髖關(guān)節(jié)半脫位。此外，雙腿長(zhǎng)度不同，走路動(dòng)作也不一樣，左右腳的鞋底磨損程度通常也不同，長(zhǎng)腿那隻腳鞋底磨損小，短腿那隻腳鞋底磨損大。 九、磨後跟內(nèi)側(cè)警惕佝僂病、脛骨發(fā)育不全和“X型腿” 外側(cè)後跟磨損雖占主流，也有很少的一部分人，鞋跟內(nèi)側(cè)磨得厲害。林華說(shuō)，仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，通常這些人走路姿勢(shì)呈內(nèi)八字形。他們走路時(shí)，由於身體更多的壓力聚集在腳的內(nèi)側(cè)，增加了腳內(nèi)側(cè)和地面的接觸機(jī)會(huì)，無(wú)形中增大關(guān)節(jié)的壓力。 發(fā)現(xiàn)這樣的磨損，不能簡(jiǎn)單地以內(nèi)八字來(lái)解釋，因?yàn)閮?nèi)八字背後還藏著一些疾病。臨床上，一些佝僂病、脛骨發(fā)育有問(wèn)題的患者走路常常是內(nèi)八字，除了“O型腿”，還可表現(xiàn)為“X型腿”。 為了讓自己走路標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美，而又不費(fèi)鞋，走路姿勢(shì)很重要。林華說(shuō)，正確的走路姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時(shí)腳尖應(yīng)向前，盡量減少向內(nèi)或向外偏，落腳時(shí)應(yīng)是前腳掌先落地。對(duì)於走路節(jié)奏上也應(yīng)做好調(diào)整，尤其是女性不應(yīng)有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會(huì)讓鞋跟有磨損，還會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，導(dǎo)致步態(tài)不美觀。 |
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