圖為二○○五年鐘院士向同在健身房健身的朋友展示肌肉。

　　鐘院士對(duì)攝于二○○二年的這張照片很滿意，一直放在辦公室里。

　　■新聞背景： 3月12日，全國(guó)政協(xié)委員姚凱倫指出，《2006年人才藍(lán)皮書》調(diào)查顯示，中青年知識(shí)分子英年早逝的事例，頻頻發(fā)生，關(guān)注中年知識(shí)分子的健康問(wèn)題，已經(jīng)刻不容緩。姚凱倫提交了《關(guān)注中青年知識(shí)分子的健康問(wèn)題》提案，建議建立知識(shí)分子的健康管理體系。 

　　一口氣爬上18樓 

　?。?nbsp;記者　葉依）3月6日下午，在全國(guó)政協(xié)委員駐地的北京二十一世紀(jì)飯店，政協(xié)醫(yī)衛(wèi)組分組討論一結(jié)束，鐘南山院士就大步走出會(huì)議室，撇過(guò)有人給他讓開的電梯口，一轉(zhuǎn)身，鉆進(jìn)了步行的樓道。 

　　記者跟上鐘南山院士,提出采訪要求，他很痛快地說(shuō)“那好吧”，抬腿往樓上走，記者趕忙跟著他一起往上爬。

　　這時(shí)，記者才想起來(lái)，鐘南山院士的房間，是在18層。我們要從會(huì)議室所在的3樓爬到他房間所在的18樓！

　　鐘院士行嗎？

　　記者心里開始犯嘀咕，雖然早就知道他是運(yùn)動(dòng)員出身，而且還曾打破過(guò)全國(guó)田徑比賽紀(jì)錄，但這么大歲數(shù)的人能爬上18層樓嗎？

　　但很快，從第7層開始，記者的爬樓進(jìn)度，被鐘南山院士落下了。

　　一路上，他在前，記者在后。他走得精神抖擻，記者跟得大汗淋漓，腿腳發(fā)麻，就這樣，一路跌跌撞撞地，終于上了18層樓。

　　“你沒(méi)事吧？”等記者進(jìn)了鐘院士的房間，他一邊說(shuō)，一邊打量記者。

　　記者大口喘著氣，根本直不起腰，而鐘南山院士則大氣不喘，根本不像剛爬過(guò)樓的樣子，坐在一張椅子上，氣定神閑，面帶微笑地說(shuō)：“現(xiàn)在我開始接受你的‘考試’！” 

　　每天下午都跑步

　　“鐘院士，平時(shí)您也經(jīng)常做爬樓鍛煉嗎？” 記者的采訪就從爬樓梯開始了。

　　“不?！彼幕卮鹆钣浾呤煮@訝。

　　不爬樓鍛煉怎么就能輕輕松松地爬上18層樓？！

　　確實(shí)，作為醫(yī)學(xué)專家，鐘南山院士很注意健身，但鍛煉的內(nèi)容里沒(méi)有爬樓項(xiàng)目，而是每天跑步。“但我從來(lái)不晨跑，因?yàn)槿梭w的規(guī)律，早晨跑步對(duì)身體不好。早晨人內(nèi)臟功能處于完全放松的狀態(tài)，如果進(jìn)行鍛煉特別是劇烈的活動(dòng)，心腦血管會(huì)適應(yīng)不了，這就是為什么有人在早晨跑步會(huì)發(fā)生猝死?！?/font>

　　鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以后晚飯以前的時(shí)間。“我只有在這個(gè)時(shí)候有空，不在這會(huì)兒鍛煉，我再找不出時(shí)間了?！比绻麜r(shí)間寬裕，鐘院士會(huì)來(lái)到離家近的公園里跑跑步，如果時(shí)間緊，那也一定要在家里的跑步機(jī)上出出汗。

　　爬樓梯，一度被認(rèn)為是鍛煉心肺功能的最經(jīng)濟(jì)的鍛煉方式。但很多醫(yī)學(xué)專家也說(shuō)，爬樓梯會(huì)導(dǎo)致人的膝關(guān)節(jié)損傷，不建議年齡大的人進(jìn)行登高鍛煉。鐘院士已經(jīng)70歲的高齡，還能如此輕松地爬上18樓，這爬樓梯鍛煉到底該怎么認(rèn)識(shí)呢？

　　“老人不宜爬樓梯鍛煉，這樣說(shuō)一般是對(duì)的，但也不要一概而論，因?yàn)?5歲還能跑馬拉松的人也有?！?/font>

　　鐘南山院士認(rèn)為，對(duì)于身體狀況不是很好的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論選擇何種鍛煉，都必須要符合自己的身體條件。

　　人在年輕時(shí)是進(jìn)行負(fù)荷性的鍛煉，要多參加競(jìng)技類的鍛煉。到了中年則需要進(jìn)行體質(zhì)的鍛煉，通過(guò)各種強(qiáng)度高的鍛煉提高身體的耐力、力量、柔韌性和速度，比如跑步、拉力等。

　　鐘南山院士說(shuō)：“耐力訓(xùn)練的主要是心肺功能，力量訓(xùn)練的主要是肌肉功能，柔韌性是各個(gè)器官的協(xié)調(diào)性，速度是反應(yīng)性，“這不是有時(shí)間就打打球、星期天爬爬山就能解決的。它需要有規(guī)律的鍛煉才能夠達(dá)到?！?/font>

　　到了50歲以后，這時(shí)身體的各種功能下降了，就需要功能的鍛煉，鍛煉的目的就不是增強(qiáng)體質(zhì)了，而是保持較好的身體功能。

　　從一般的規(guī)律來(lái)說(shuō)，人年齡大了不做登高運(yùn)動(dòng)是對(duì)的。鐘南山院士說(shuō)，但是假如一個(gè)人從年輕到老都鍛煉，這是他原有的習(xí)慣，他需要始終有這樣一個(gè)狀態(tài)，那么就需要按照他個(gè)人的規(guī)律來(lái)進(jìn)行。

　　爬上18層樓后還能如此氣定神閑，你能做到嗎？　葉依　攝

　　鐘院士38年前的“英姿”。

　　臥室墻上裝單杠

　　如果有人告訴你，70歲的鐘南山院士，每天還進(jìn)行肌肉鍛煉，你會(huì)認(rèn)為這是一件不可思議的事情。但這卻是事實(shí)。

　　70歲的鐘南山院士，每天除了堅(jiān)持跑步，闊胸器和啞鈴也是他經(jīng)常鍛煉的器械。為了加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，鐘南山院士在臥室的墻壁上安了一個(gè)單杠，平時(shí)做做引體向上。鐘南山院士說(shuō)：“我現(xiàn)在的狀態(tài)感覺(jué)像是中年，還沒(méi)有到功能減退的時(shí)候，還需要體質(zhì)鍛煉。”

　　鐘南山院士力氣很大，這就是肌肉的功勞，而單杠、啞鈴等拉力訓(xùn)練，是鍛煉肌肉的最好方法。

　　人體肌肉得不到鍛煉，新陳代謝就會(huì)減弱，內(nèi)臟和中樞神經(jīng)都會(huì)受影響，所以肌肉是力量的儲(chǔ)存庫(kù)。

　　鐘南山說(shuō)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的說(shuō)法是“久坐傷肉”，就是說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐的人，會(huì)損傷肌肉的力量。所以每天坐在辦公室里的上班族，最應(yīng)該進(jìn)行肌肉的鍛煉，肌肉的能量充分，才可以精力充沛地投入工作。相反，肌肉力量不足甚至萎縮的時(shí)候，也就是各種慢性疾病容易侵襲的時(shí)候。

　　每個(gè)人都有自己的工作，有一定的社會(huì)活動(dòng)，這些事情的完成，如果沒(méi)有肌肉的力量作保證，就容易疲憊不堪。肌肉是年輕和健與美的象征，肌肉的力量不足，只能加速人衰老的進(jìn)程。

　　在記者采訪鐘南山院士時(shí)，不斷有文件和材料送進(jìn)來(lái)，不斷有各種電話，更有絡(luò)繹不絕等候在門外的拜訪者。繁重的工作量，一旦超出身體的負(fù)荷，健康就會(huì)受損，所以用他的話說(shuō)，人必須鍛煉。他深有體會(huì)的是：“用輪換的方式，體能和腦力交替運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)保持腦子清醒、敏銳?！?nbsp;

　　他工作了幾十年，也鍛煉了幾十年：“身體的鍛煉，提高了我的工作效率，不然的話，我這樣的年齡，每天怎么能完成那么多的工作？！”

　　想長(zhǎng)壽不能學(xué)烏龜

　　“其實(shí)很多人都知道鍛煉的好處，但因?yàn)楣ぷ魈Α睕](méi)等記者說(shuō)完，鐘南山院士打斷記者的話：“人為什么總要吃飯和睡覺(jué)，因?yàn)椴坏貌蝗绱?，否則身體就會(huì)支撐不下去。而鍛煉也是一樣。就像一天不刷牙就覺(jué)得很不衛(wèi)生一樣，一天不鍛煉也會(huì)不健康?！?/font>

　　記者問(wèn)鐘南山院士，他的鍛煉是出于自我督促，還是自然的動(dòng)力？他回答：當(dāng)然是后者，否則就難以達(dá)到持之以恒?！板憻挷粌H需要自我約束，更需要自覺(jué)?！?/font>

　　也有人說(shuō)，烏龜不動(dòng)，卻也長(zhǎng)壽，為什么非得受累鍛煉不可？

　　鐘南山院士說(shuō)，在基本不動(dòng)的情況下，代謝就會(huì)很慢，這是烏龜?shù)纳?，但是人是不好和烏龜相比較的，人是社會(huì)的人，怎么可能不動(dòng)？如果像烏龜一樣一動(dòng)不動(dòng)，人生還有什么價(jià)值？

　　鐘南山院士曾經(jīng)在很多場(chǎng)合，都是現(xiàn)身說(shuō)法，告訴大家養(yǎng)生的辦法。特別是對(duì)高薪上班族諄諄告誡，一定要擺正工作和健康的關(guān)系。鐘南山院士打開電腦，給記者做了一個(gè)精彩的演示：“健康是玻璃球”——一只晶瑩璀璨空心的玻璃球，向下墜落，跌在地上就摔得粉碎，讓記者看到美麗不復(fù)存在。然后，另一只是皮球，被比喻為工作，是可以來(lái)回彈動(dòng)，可延緩的，而且是永遠(yuǎn)存在，彈得回，也可以被推得開。

　　鐘南山院士認(rèn)為，全國(guó)來(lái)看，北京的上班族亞健康狀態(tài)最為典型，被總結(jié)為：累、煩、燥、灰。累表現(xiàn)為身體不舒服，煩為心理不安寧，燥指行為不恰當(dāng)，灰是情感不如意。

　　健康不但指軀體的健康，它還包括心理和精神的健康。在解決工作壓力導(dǎo)致的心理和精神上問(wèn)題的種種方式中，鐘南山院士最為推崇的是：人的能力有大小，但是樂(lè)于助人會(huì)讓自己開心、痛快。

　　對(duì)待工作的態(tài)度，鐘南山院士崇尚孔子的理論：知之者不如樂(lè)之者，樂(lè)之者不如好之者。

　　在對(duì)事業(yè)的追求上，怎樣才能同時(shí)也有助于身體的健康？鐘南山院士認(rèn)為，有一個(gè)明確的目標(biāo)，同時(shí)為之不懈努力，執(zhí)著精神有利于健康，但是執(zhí)著不等于不切實(shí)際的追求和妄想?！霸谧非罄硐牒蛯?shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的過(guò)程中，想要有一個(gè)良好的身體，首先要明白的一點(diǎn)是，最好的醫(yī)生就是我們自己?！?/font>

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。這種鍛煉對(duì)鐘院士來(lái)說(shuō)是家常便飯。

70歲的人，20歲的肌肉。
　?。ǔ鹈掌?，其余照片均由鐘南山院士提供）

　?。?nbsp;記者　韓林濤）面對(duì)著鐘南山院士肌肉線條如此硬朗的照片，僅僅是不斷“嘖嘖”稱贊顯然已經(jīng)不夠用了，恐怕每個(gè)人心里的那份羨慕和欽佩，早已經(jīng)跟隨著文章的每一個(gè)段落，流淌到報(bào)紙的每一個(gè)方塊字里。

　　對(duì)于一位已經(jīng)70歲高齡的專家來(lái)說(shuō)，還能擁有這樣瀟灑的身材，確實(shí)讓我們年輕人汗顏。

　　尤其是鐘院士對(duì)肌肉與健康關(guān)系的一番解釋，更讓筆者發(fā)現(xiàn)了自己的一個(gè)錯(cuò)誤：以前在健身房中，看見(jiàn)那些走來(lái)走去，到處展示自己渾身“硬疙瘩”的小伙子，總覺(jué)得很別扭，覺(jué)得鍛煉鍛煉不就得了嘛，干嗎非要把肌肉練得凸出來(lái)？現(xiàn)在，看了鐘院士的健美肌肉，懂得了肌肉對(duì)健康的重要性后，恐怕再看見(jiàn)人家“顯擺”肌肉，心里只有嫉妒的份兒了。

　　明白了肌肉對(duì)健康的重要，也許僅僅是鐘院士帶給我們一個(gè)最簡(jiǎn)單的健身常識(shí)。讓人感觸更深的是，在看過(guò)文章后，想起當(dāng)年奮戰(zhàn)在抗擊SARS第一線的鐘南山院士，雖然當(dāng)時(shí)已是67歲高齡，仍肩負(fù)起廣東省的抗非典專家指導(dǎo)小組組長(zhǎng)重?fù)?dān)，親自檢查每一個(gè)SARS病人，制訂治療方案，甚至抓起人工氣囊為病人輸氧，并曾經(jīng)38個(gè)小時(shí)未休息……鐘院士能夠如此拼搏，靠的是什么？不就是靠著“鋼鐵般”的身體嗎！

　　36歲的浙江大學(xué)數(shù)學(xué)系教授何勇，因過(guò)度勞累導(dǎo)致“彌散性肝癌晚期”去世；36歲的清華大學(xué)教師焦連偉因長(zhǎng)期超負(fù)荷工作突然發(fā)病去世；38歲的優(yōu)秀企業(yè)家王均瑤因患腸癌去世……沒(méi)有了健康的身體，再有鋼鐵般的意志，想要成就一番事業(yè)，恐怕也是紙上談兵。

　　院士不僅代表著某一領(lǐng)域內(nèi)知識(shí)水平的最高端，其科學(xué)健康的生活方式，也理應(yīng)對(duì)大眾帶來(lái)示范效應(yīng)。我們老百姓更應(yīng)該趁著2008北京奧運(yùn)會(huì)的大好時(shí)機(jī)，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。人家院士都能每天抽出時(shí)間跑跑步、流流汗，我們還有什么理由拒絕精力充沛、精神煥發(fā)呢？

　　面對(duì)疾病，面對(duì)壓力，我們只有養(yǎng)成健康的生活方式，才能有效地抵御病菌的侵害。這個(gè)道理，就這么簡(jiǎn)單，誰(shuí)都能想明白，但能堅(jiān)持下來(lái)的人，卻不多。而這一點(diǎn)，應(yīng)該是鐘院士對(duì)健康時(shí)報(bào)記者所講的“鍛煉不僅需要自我約束，更需要自覺(jué)”的精髓所在。