老人長壽健康“五忘訣”：忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年

　　人人都想健康長壽，中醫(yī)養(yǎng)生專家總結(jié)出“五忘訣”：

　　忘形：修身養(yǎng)生首先應(yīng)忘卻自己形體的存在，這樣就什么也不懼怕了。

　　忘懷：能不自憂、不自悲、不沉淪，對一切不幸和打擊豁達寬容。

　　忘情：一切喜怒哀樂之事，都要淡然若忘。

　　忘勞：能心情舒暢、任勞任怨地參加適當(dāng)?shù)?、有?jié)奏的工作勞動，并把它看作是樂趣和鍛煉，有利于身體健康。

　　忘年：從心理上忘卻歲月，自己覺得青春常駐。

揭秘10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘方
中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù)，更是醫(yī)道，是中華民族在幾千年生產(chǎn)生活、疾病斗爭中總結(jié)出來的瑰寶。國醫(yī)大師們傳承中華國粹，并運用中醫(yī)于生活中，使中醫(yī)健康發(fā)展。下面我們?yōu)榇蠹医榻B10位國醫(yī)大師的長壽秘方。

鄧鐵濤（96歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授）

長壽秘方：一是不爭名不爭利，心態(tài)上凡事順其自然。二是飲食有節(jié)，起居有常。三是要運動，每天早上打八段錦。他推薦，“我沖涼有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。

朱良春（95歲，江蘇名中醫(yī)，擅用蟲藥治腫瘤）

長壽秘方：60年長期堅持吃一種“養(yǎng)生粥”，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨（92歲，上海中醫(yī)領(lǐng)袖，氣血“衡法”大家）

長壽秘方：人體的長壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢、循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)、健康長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。”顏老說。

陸廣莘（85歲，中國中醫(yī)科學(xué)院教授，中醫(yī)理論大家）

長壽秘方：吃東西要細嚼慢咽。陸老常說：“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓經(jīng)脈血液流動暢順。習(xí)慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。

路志正（92歲，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，“首都國醫(yī)名師”）

長壽秘方：路老每天早上起來都會吃生姜，認為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陸老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態(tài)。

周仲瑛（85歲，南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長）

長壽秘方：周老每周5個半天給人看病，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規(guī)律，不熬夜。“有求皆苦、無欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。

唐由之（85歲，北京中醫(yī)眼科名家，曾為毛澤東主席做金針撥障術(shù)）

長壽秘方：養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個豁達、平和的心態(tài)。現(xiàn)在每周開診2次，樂于接受新事物，不斷思考，讓腦子經(jīng)常運動。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間的午休。

李振華（88歲，河南中醫(yī)學(xué)院原院長）
　　
長壽秘方：李老從醫(yī)60余年，注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不會暴飲暴食。注意運動，飯后散步，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。書法養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)性情。

張琪（91歲，哈爾濱，全國中醫(yī)腎病首席專家）

長壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養(yǎng)順其自然。

張學(xué)文（77歲，陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師，首屆國醫(yī)大師中最年輕者）

長壽秘方：張老對病人很好，許多病人到張老的家里求他看病，他來者不拒。張老倡導(dǎo)豁達做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。