文章來源：養(yǎng)生之道

       生活不規(guī)律，工作應(yīng)酬壓的你喘不過氣來。而當(dāng)你忙于各種事物的時(shí)候，體內(nèi)也會(huì)隨著新陳代謝產(chǎn)生各種毒素，這些毒素如果不及時(shí)排出體外，就會(huì)造成對(duì)身體健康的長期損害。中醫(yī)有云：以內(nèi)養(yǎng)外。只有排除毒素才能獲得健康，而排毒不一定非得用藥物，在我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊恍┦澄锞陀泻芎玫呐哦竟π?。下面看一下中醫(yī)專家為您推薦的五大排毒食物。

1、宿便

排便困難，有時(shí)甚至一連3天以上不排便。長此以往會(huì)導(dǎo)致腹痛，并增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn);還會(huì)讓皮膚變粗糙。

排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預(yù)防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。

2、濃稠血液

長期積累會(huì)增加患動(dòng)脈硬化和血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

3、內(nèi)臟脂肪

體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內(nèi)臟也會(huì)積累較多脂肪，容易導(dǎo)致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。

4、乳酸

常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長期積累會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕病、癌癥等。

排毒食物：富含B族維生素的食物，如面食、乳制品;醋。

5、酒精

對(duì)酒精過度依賴，會(huì)導(dǎo)致酒精性肝炎，肝硬化。

排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質(zhì)的食物。