氣血不足在中醫(yī)上是氣虛和血虛。女人氣血不足容易過早衰老，甚至導(dǎo)致更年期提前。大多數(shù)女性都是寒性體制，更容易出現(xiàn)氣血不足。發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時候，要好好滋潤下自己的身體啦，否則對身體危害很大。大家都知道黑糯米、桂圓、紅棗對補血很好，下面就給大家介紹一下。

黑糯米補血粥

黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，長吃可健身，也可泡酒。

材料：紅棗、黑糯米、紅糖

做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

當(dāng)歸紅棗排骨

紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當(dāng)微弱，建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。

材料：排骨、枸杞、紅棗

做法：當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

山藥桂圓粥

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，促進血紅蛋白再生以補血。

材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。

那么，氣血不足表現(xiàn)在什么地方呢？3個方面可以幫助判斷哦！

1、 眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲。眼袋很大、眼睛干涉、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、 手的溫度

如果一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足。如果手心偏熱后者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

3、 指甲

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等。當(dāng)成人手指甲出現(xiàn)縱紋時一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧，是肌體衰老的象征。

（責(zé)任編輯：黃海茵 ）