在如今這樣一個多元化的社會，隨著大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量的急劇增加，關(guān)注人才已經(jīng)不再只注重于他們的理論知識，而是越來越注重于其綜合能力的發(fā)展，比如自身身體素質(zhì)、社會適應(yīng)能力、職業(yè)需求相關(guān)等各個方面，近視盡管常見，但也確實或多或少制約了自身職業(yè)取向，縮小了就業(yè)范圍，難免讓人可惜。其實只要我們平時稍稍注意，找到正確的方法，預(yù)防和避免中學(xué)時期患近視眼是很簡單的，同時，在這個階段治療效果也是非常顯著的。下面就跟大家講講中學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼，以及向大家介紹一種非常簡單有效的預(yù)防和治療近視眼的推拿方法。

近視的發(fā)生，主要與我們平時用眼過度、視距過短、姿勢異常、光源落差大有著密切的關(guān)系，而兒童眼球的發(fā)育還不成熟，平時用眼過度以及不良的用眼習(xí)慣很容易導(dǎo)致近視的發(fā)生。例如長時間的注視著一個目標(biāo)，包括書、電視、電腦等，很容易引起眼疲勞；非常近的距離看著一個目標(biāo)，會導(dǎo)致睫狀肌疲勞與痙攣，時間久了就會導(dǎo)致眼球長度以及大小改變，最終會改變眼球屈光度，引起近視；看書或者電視、電腦的時候，如果姿勢不正確，也會導(dǎo)致近視眼的發(fā)生，同時還會大大增加頸椎病和肩周炎的發(fā)病率；看書、寫字、用電腦的時候，如果光源照射面積局限，又與周圍落差大的話，也會大大增加近視眼的發(fā)生率。那么我們到底要怎么做才能很好的預(yù)防近視眼呢？其實很簡單，大家只要記住下面幾點，就會大大減少近視眼的發(fā)病率。

1、避免長時間用眼。這一點，就可以從中小學(xué)每節(jié)課的上課時間可以看出來。之所以規(guī)定每節(jié)課的上課時間為40分鐘，就是從護眼的角度科學(xué)設(shè)定。一般最佳用眼時間為40分鐘左右，然后讓眼睛休息10到15分鐘，這樣有利于緩解眼疲勞。

2、避免太近距離用眼。經(jīng)過研究分析發(fā)現(xiàn)，眼睛距離書本大約一尺（相當(dāng)于30cm）的時候，是人的眼睛最舒適的距離，也是最不容易引起近視眼發(fā)生的最佳距離。

3、避免用眼時光線過強或過弱。如果在看書或看電視時周圍的燈光過強或過弱的話，會導(dǎo)致眼睛睫狀肌調(diào)節(jié)過度，眼睛適應(yīng)周圍光線的時間會延長，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞。還有很多人喜歡用臺燈看書，而把房間的燈關(guān)掉，也有的喜歡只開電視或電腦而不開房間的燈，這樣就會導(dǎo)致光源與周圍黑暗環(huán)境落差極大，眼睛睫狀肌處于不停的調(diào)節(jié)之中，會加重眼睛負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生疲勞，從而出現(xiàn)調(diào)節(jié)性近視，也就是假性近視，久而久之就成了真性近視。所以中小學(xué)生用臺燈看書或用電腦的時候一定要注意把房間的燈打開，盡量縮小光源落差。

4、避免用眼姿勢異常。好多人喜歡趴著或躺著看書，或者坐車的時候看書，卻不知道這樣都會很大程度增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，還會增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁伸展性比較大，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。同時，不良用眼姿勢還會大大增加中小學(xué)生頸椎病、腰椎病、背痛、偏頭痛的發(fā)病幾率。

下面教大家一套簡單的推拿方法，對預(yù)防和治療近視眼非常有效。這套方法最好兩個人相互做。

1、讓受術(shù)者平躺在床上，施術(shù)者用大拇指指腹從一側(cè)太陽穴開始揉按，然后眼眶上緣再至另一眼的眼眶下緣，再到對側(cè)太陽穴、眉弓，再從鼻根部下來，揉按到剛開始施術(shù)的那只眼的眼眶下緣，呈“∞”字型。每次共揉按2-3分鐘。

2、然后用兩食指指腹分別在雙側(cè)太陽、瞳子廖、魚腰、攢竹、睛明、球后、四白對稱性稍稍用力點按，每個穴位50次。

3、輪刮眼眶：除大拇指外的其余四指并攏，扶住受術(shù)者兩側(cè)頭顳部，然后用大拇指掌面從眼眶內(nèi)側(cè)往外側(cè)刮抹，共5-10次。

4、拿風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在項部，枕骨下面胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。受術(shù)者坐位，施術(shù)者左手扶住其額頭，右手大拇指和食指分別放在兩個風(fēng)池穴，對稱性用力拿捏，共操作8-10次。

5、拿合谷穴：合谷穴也就是我們平常說的“虎口”，位于食指掌骨中點偏大拇指處。在與受術(shù)者保持握手的姿勢下，施術(shù)者的大拇指可以很輕易觸及。用大拇指指腹輕輕揉按，共操作5-10次。

整個套路完成也就10分鐘左右，堅持每天至少兩次，對于預(yù)防近視眼效果是非常顯著的。其實，我們中小學(xué)生每天堅持做的眼保健操也就是按照中醫(yī)眼區(qū)經(jīng)絡(luò)穴位來確定的，也可以起到預(yù)防近視眼的作用，但是一定要方法正確，持之以恒才能起到功效。中醫(yī)還有一個比較簡單的方法，那就是耳穴壓豆，就是把王不留行籽用膠布貼在耳朵相關(guān)穴位上，經(jīng)常按壓，持續(xù)刺激，對于預(yù)防和治療近視效果也非常不錯。

另外，從中醫(yī)角度出發(fā)，肝主目，所以，偶爾食用動物肝臟可以起到清肝明目的作用，不過一定要選用健康動物的肝臟。同時經(jīng)常食用一些比如含鈣、鋅、鉻、硒和維生素A的食物有利于改善眼部營養(yǎng)、提高視力、預(yù)防近視眼的發(fā)生。含鈣高的食物主要包括海帶、蝦、大豆、牛奶等；含鋅高的食物包括動物肉類如牛肉、豬肉等，另外西紅柿、蘋果、黃瓜等也含比較多的鋅元素；一些魚類、蛋類含硒比較多；胡蘿卜、橙子、柚子等含維生素A比較多。所以我們平時注意多吃一些上述食物。