有讀者致電本報(bào)：去年，三伏天共40天，今年怎么就成30天？是不是搞錯(cuò)了？
    關(guān)于這個(gè)問題，記者采訪了中科院紫金山天文臺(tái)歷算專家。專家說，三伏的時(shí)長是不固定的，有時(shí)30天，有時(shí)40天。
    專家解釋，三伏天是按照農(nóng)歷來推算的。在中國古代，農(nóng)歷是用天干、地支來排列年、月、日的。其中天干是由甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10個(gè)字組成；地支則是由子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥12個(gè)字組成。把天干與地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯等，交叉配合60次，故稱60一甲子。
    每年夏至以后的第三個(gè)庚日（指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來稱為三伏。初伏、末伏各10天，中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間如果有4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天；有5個(gè)庚日時(shí)，中伏為20天。由于天干是10個(gè)，所以每隔10天就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天（閏年366天），不是10的整數(shù)倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。
    大家可以打開萬年歷來對(duì)照一下。今年的夏至是6月21日，從這天起的第1個(gè)庚日是6月28日（庚午日）；第二個(gè)庚日是7月8日（庚辰日），第3個(gè)庚日是7月18日（庚寅日），也就是今年的入伏之日。接下來7月28日是第4個(gè)庚日（庚子日），而下一個(gè)庚日是8月7日，已是立秋。因此今年的中伏為10天，三伏總共30天。

    ○養(yǎng)生
    朋友圈轉(zhuǎn)的三伏養(yǎng)生方法不可全信

    臨近三伏天，一些關(guān)于三伏天的養(yǎng)生信息，在微信、微博里的轉(zhuǎn)發(fā)率非常高，引起不少注重養(yǎng)生保健的人士關(guān)注。但也有不少市民質(zhì)疑，微信上不靠譜的信息很多，這個(gè)說法可信嗎？
    記者整理發(fā)現(xiàn)，微信、微博里轉(zhuǎn)發(fā)的“三伏養(yǎng)生”說法有幾個(gè)版本，比如：三伏天請(qǐng)轉(zhuǎn)告你的家人和朋友，在此期間不喝酒，堅(jiān)持喝熱水，每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩；三伏天即將來臨，請(qǐng)大家不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料和食物，會(huì)使寒氣入侵不能排出，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請(qǐng)大家喝熱茶、姜湯，這樣會(huì)把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來；還有一種說法則是強(qiáng)調(diào)“伏天喝熱水”的重要性。
    省中醫(yī)院中醫(yī)專家表示，這些說法中有些是有道理的，但有些過于片面、過于絕對(duì)，不可全信。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，提倡夏季養(yǎng)陽，少吃寒涼食物、冰鎮(zhèn)飲品以免傷害身體的陽氣；多喝溫?zé)釡龠M(jìn)身體由內(nèi)而外地排汗，從而排出寒氣有一定道理。但是網(wǎng)傳的說法過于夸張。
    專家解釋，對(duì)于類風(fēng)濕、頸腰椎病患者來說，想要驅(qū)除身體內(nèi)的寒氣，僅僅靠喝姜湯、泡腳是不夠的，還是得以藥物治療為主。三伏天是一年之中最熱的時(shí)候，人體毛細(xì)血管充分?jǐn)U張，三伏天進(jìn)行治療，療效會(huì)比較顯著。中醫(yī)上主張冬病夏治，“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法、醫(yī)院推出“三伏貼”都是基于這個(gè)原理。
    因此，對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，此時(shí)是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的患者，在這段時(shí)間還是要到各大中醫(yī)院咨詢專家，進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)，防治舊疾。

    ○防暑
    預(yù)防中暑要多喝水室內(nèi)外溫差不能太大
    預(yù)防中暑要及時(shí)補(bǔ)水

    進(jìn)入三伏，氣溫很高、日照非常強(qiáng)烈、濕度小，由于太陽強(qiáng)烈的照射和較高的溫度會(huì)導(dǎo)致身體中的水分大量散失，當(dāng)水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，就非常容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
    飲食方面，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
    食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。
    在外出時(shí)，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時(shí)間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩。進(jìn)行長時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午兩點(diǎn)陽光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休?？照{(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。

    中暑后首先要撤離高溫環(huán)境

    夏天，如果你突然走出冰涼的空調(diào)房，在戶外待了較長時(shí)間，隨后出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等癥狀，你很可能是中暑了。中暑的程度可以分為三級(jí)：先兆中暑，高溫環(huán)境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃；輕度中暑，具有先兆中暑的癥狀，同時(shí)體溫在38.5℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象，或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細(xì)而快的情況；重癥中暑，除以上癥狀外，發(fā)生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。
    發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境。
    對(duì)于輕度中暑，應(yīng)迅速把病人移到陰涼通風(fēng)處，解開衣扣，平臥休息。用冷水毛巾敷頭部，或用酒精擦身降溫。喂服淡水或清涼飲料，清醒者也可服用藿香正氣水、綠豆湯等。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
    如果是重度中暑，不及時(shí)救治將會(huì)危及生命。對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治，在運(yùn)送途中，可用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩等進(jìn)行物理降溫，然后接受專業(yè)治療。
    藿香正氣水屬于辛溫藥品是解暑的特效藥，能解表化濕，理氣和中。中暑的人每次可口服藿香正氣水5~10毫升。由于藿香正氣水中含40%~50%的酒精，因此服用后不要開車，在高空工作的建筑工人、需要完成精密工作的人不宜服用，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。這些人可在咨詢醫(yī)生后，選用藿香正氣滴丸或膠囊等不含酒精的劑型。