凌晨1～3時(shí)：肝
　　凌晨5～7時(shí)：腎
　　7～9時(shí)：    肺
　　9～11時(shí)：   脾
　　11～13時(shí)：  心

　　月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣，它就像一個(gè)小小星球，一天之中隨12個(gè)時(shí)辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節(jié)氣而潮動(dòng)。中醫(yī)管這一套體系叫時(shí)間醫(yī)學(xué)，是說我們身體呼應(yīng)著日月的運(yùn)轉(zhuǎn)，各器官在依序此消彼長(zhǎng)，起承轉(zhuǎn)合。如果我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補(bǔ)缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。

　　一天之中，每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)臟器主持，那就是它最活躍的時(shí)段。隨時(shí)間消逝，它會(huì)逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。

　　凌晨1～3時(shí)：這是肝最強(qiáng)的時(shí)間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝最弱的時(shí)間是13～17時(shí)。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時(shí)候都應(yīng)該注意休息，但13～17時(shí)這段時(shí)間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

　　有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝：眩暈、情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢(mèng)，同時(shí)可能會(huì)胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

　　凌晨5～7時(shí)：這是腎最強(qiáng)的時(shí)間，腎最脆弱的時(shí)間是23時(shí)～凌晨1時(shí)。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時(shí)候一再刺激它。

　　有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

　　7～9時(shí)：這是肺最強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)最好放在這會(huì)兒做，在肺最有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時(shí)間是21～23時(shí)。肺臟通常在此時(shí)示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。

　　有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

　　9～11時(shí)：這是脾最強(qiáng)的時(shí)間，脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時(shí)間是19～23時(shí)，建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，甘味可以健脾。

　　有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

　　11～13時(shí)：這是心最強(qiáng)的時(shí)間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時(shí)心力最強(qiáng)。心最弱的時(shí)間是21時(shí)～凌晨1時(shí)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。

　　有以下癥狀者，最需要養(yǎng)心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛

黃帝內(nèi)經(jīng)----人體內(nèi)臟工作時(shí)間表 一天當(dāng)中人的養(yǎng)生法則
一天當(dāng)中人的養(yǎng)生法則

①    子時(shí)：（23：00~01：00）膽經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)人一定要睡覺?！澳懹卸嗲澹X有多清”。

②    丑時(shí)：（01：00~03：00）肝經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)肝血生發(fā)，肝藏血，肝主筋，這時(shí)一定要熟睡，不然，就養(yǎng)不起肝血，不能達(dá)到血潤(rùn)筋的目的?！芭P則血?dú)w于肝”

③    寅時(shí)：（03：00~05：00）肺經(jīng)當(dāng)令，肺主氣，這時(shí)肺的工作是分配氣血給其它臟器，心、肝、脾、肺、腎各需多少氣血都由肺來分配，這時(shí)人需要深睡眠才能完成分配，這時(shí)醒來是最不好的，如家中有心臟病人，盡量不做早練，很危險(xiǎn)的。“肺朝百脈”此時(shí)有肺病的人咳嗽最厲害，因排毒動(dòng)作已到肺，不應(yīng)用止咳藥，以免抑止廢積物的排除。

④    卯時(shí)：（05：00~07：00）大腸經(jīng)當(dāng)令，卯時(shí)大腸經(jīng)開始排毒，這時(shí)人要大便，肺與大腸經(jīng)相表里，如果大腸有問題，是大解有問題，從肺找原因。

⑤    辰時(shí)：（07：00~09：00）胃經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)胃開始活躍，從子時(shí)到辰時(shí)，陽氣到達(dá)最旺時(shí)刻，要補(bǔ)充一些陰的東西，食物就是主陰的，這時(shí)人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

⑥    巳時(shí)：（09：00~11：00）巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，脾主運(yùn)化，脾和肺在中醫(yī)里同屬太陰，就是分配，而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血調(diào)出分配到人體的肉當(dāng)中，脾主一身之肌肉，脾出了問題，會(huì)造成肌肉松馳，全身無力。脾在志為思，脾發(fā)達(dá)的人，頭腦靈活，不過，思慮過度會(huì)傷脾，如果人身上出現(xiàn)了濕癥，浮腫的病狀，從脾去治，就可以了。

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫找埠?，血的質(zhì)量也好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的，否則，唇白或暗、紫。

⑦    午時(shí)：（11：00~13：00）午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，午時(shí)一陰生，這時(shí)人體的陰氣開始生發(fā)，與子時(shí)陽氣相對(duì)，五臟心、肝、脾、肺、腎與五行金木水火土有著對(duì)應(yīng)的關(guān)系，心屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水，午時(shí)要達(dá)到心腎相交，讓心火下去，讓腎水上來便達(dá)到心腎相交的狀態(tài)，通過午睡就能實(shí)現(xiàn)。

  “心主神明，開竅于舌，其華在面”心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。午睡片刻，養(yǎng)心大有好處。

⑧    未時(shí)：（13：00~15：00）小腸經(jīng)當(dāng)令，主吸收，這時(shí)小腸把吸收之后的精華分配給各個(gè)臟器，中午一定要吃多、吃好。小腸分清濁，把水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華送進(jìn)脾，小腸在未時(shí)對(duì)一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)咳嗽而排屁。

⑨    申時(shí)：（15：00~17：00）膀胱經(jīng)當(dāng)令，此經(jīng)是從人的后腦一直到腳的一條經(jīng)脈，這是一條可以上腦的經(jīng)脈，是一天中記憶最好、工作效率最高的時(shí)候，腎與膀胱相表里，小便時(shí)是靠腎的力量將尿液從膀胱里輸送出去，膀胱經(jīng)儲(chǔ)存津液，好多人口干，是唾沫分泌不行，跟腎有關(guān)，腎水上不來就口干，腎水靠陽氣才可上來，而陽氣靠膀胱經(jīng)輸送，所以口干從膀胱經(jīng)去治就可以了。膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，水排出體外，津液循環(huán)在內(nèi)體。

⑩    酉時(shí)：（17：00~19：00）腎當(dāng)令，腎主藏精，腎的神明為精，相當(dāng)于貨幣，什么東西都可以變現(xiàn)，精在人體內(nèi)非常重要，人體缺什么，都由精去變現(xiàn)出來，精是支持人體活動(dòng)的最基本的物質(zhì)！腎是具有創(chuàng)造性的器管，腎能造精，精能生物，如果腎氣大傷，也就是損了精，如性生活過度，大量損耗腎精，容易衰老，危害無窮。如有人酉時(shí)發(fā)燒，就是腎精不足的表現(xiàn)。申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)貯藏精華，也是記憶最好腎經(jīng)最旺時(shí)?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”

⑾戍時(shí)：（19：00~21：00）心包經(jīng)當(dāng)令，陽氣正盛，陽氣將喜樂出焉，也就是說，人這時(shí)應(yīng)該去娛樂，交流，這樣才能感覺心情舒暢！“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道，邪不能容，容之心傷，”是心的保護(hù)組織，又是氣血通道，心包戍時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

⑿亥時(shí)：（21：00~23：00）三焦經(jīng)當(dāng)令，是上、中、下焦，上焦主心肺，中焦主脾胃，下焦主肝腎，聯(lián)系兩兩器管的東西就稱三焦！重要一點(diǎn)是男女心愛時(shí)期。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。