邵九華，曾任余姚河姆渡博物館館長，現(xiàn)在60歲的他看起來最多只有50歲。

　　自從退休后，老邵和幾個(gè)行醫(yī)的老人成立了余姚市保健委員會(huì)。

　　去年，這個(gè)只有6個(gè)人的保健委員會(huì)，花了半年時(shí)間，對(duì)余姚18位百歲老人進(jìn)行了一次調(diào)查，探索他們的長壽秘訣。

　　近日，這本名叫《長壽的秘訣》的書，已正式出版。

　　大多數(shù)百歲老人都不抽煙、偶爾喝點(diǎn)低度酒、熱愛勞動(dòng)

　　在余姚市，百歲以上的老人共有18人，其中男性3人，女性15人，有寧波最長壽的老人、107歲的胡一平。

　　對(duì)老人的調(diào)查共計(jì)有45項(xiàng)內(nèi)容。包含了老人的日常生活、婚姻、勞動(dòng)、社交等方面。

　　在《長壽的秘訣》這本書中，收集了三大塊內(nèi)容：2006年余姚市百歲老人調(diào)查報(bào)告、百歲老人訪談錄、健康長壽大家談。

　　即使時(shí)間已經(jīng)過去了一年，邵九華腦子里還清楚地記得，當(dāng)他坐著三輪車跑到老人家里時(shí)，101歲的鄭本坤還在看雜志；同年的鄭鳳昌跑到田頭，種了20多棵茄子；胡一平102歲時(shí)，還曾一個(gè)人跑到新華書店買書看，連拐杖都沒用。

　　在對(duì)老人們的采訪中，邵九華發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)百歲老人都不抽煙、只會(huì)偶爾喝點(diǎn)低度酒，而且熱愛勞動(dòng)。

　　心平氣和在18位老人身上表現(xiàn)得尤為明顯。他們遇事謙讓，不為蠅頭小利大動(dòng)肝火，樂于助人，擁有良好的人際關(guān)系。

　　此外，許多老人從年輕時(shí)就有午睡的習(xí)慣，并一直保持到現(xiàn)在，時(shí)間不長，都在半小時(shí)左右。

　　像107歲的胡一平，每天吃過午飯后，都要睡二三十分鐘。年輕時(shí)行醫(yī)，每天要走10多里路，這輩子滴酒不沾，40歲以后又戒了煙，"他102歲時(shí)，還常常獨(dú)自去爬龍泉山，每次都走到山頂才罷休。"

　　在女性百歲老人中，邵九華驚奇地發(fā)現(xiàn)，有一半的老人都愛吃蠶豆。既當(dāng)飯又當(dāng)菜，能從青豆一直吃到曬干的豆瓣，整個(gè)過程有個(gè)大半年。

　　"在老人們身上，還有一個(gè)共同點(diǎn)就是喜歡熱鬧。"邵九華說，在老人們過了80歲以后，許多同齡人都相繼逝去，老人們會(huì)主動(dòng)尋找一些年紀(jì)輕的人進(jìn)行交流。

　　101歲的鄭本坤的家里，都快成了老人們的休閑場所，周圍許多老人都跑到他家，喝上一壺他家泡的茶，大伙聚在一塊談古論今，一聊，半天時(shí)間就過去了。

　　近30年來

　　百歲老人的人數(shù)在不斷增加

　　邵九華說，余姚百歲老人在總?cè)丝谥械谋壤秊?.18/10萬，與國際上"長壽之鄉(xiāng)"的標(biāo)準(zhǔn)7/10萬還存在差距。

　　但近30年來，余姚百歲老人的數(shù)量一直呈增加的趨勢(shì)。上世紀(jì)80年代以來，每年都新增加百歲老人，到上世紀(jì)末，每年達(dá)到了五六個(gè)，以去年為例，百歲老人有18人，99歲老人14人，98歲老人達(dá)24人。百歲老人的基數(shù)已經(jīng)越來越大。

　　吃完晚飯后，邵九華說趕著去廣場跳1個(gè)小時(shí)的健美操，明天一早還得快步走上半小時(shí)。他說："要是大家把保健工作都做到生病前頭去，不但減輕看病帶來的負(fù)擔(dān)，也能提高生活的質(zhì)量。"