睡眠是最好的補(bǔ)藥，但如何提高睡眠質(zhì)量，其中還有不少學(xué)問。

　　1.睡眠時長有講究。正常人睡眠時間一般在每天7～8個小時，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

　　2.頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時隨地都受地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場的影響。人睡覺時，采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更香甜。

　　3.睡姿張弛有度。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能減少地心引力對人體的作用力，向右側(cè)臥可減輕心臟承受的壓力。

　　4.“子午”睡眠事半功倍。無論是“晚睡型”的人，還是“早睡型”的人，都應(yīng)找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子時（從23時到次日凌晨1時）、午時（從11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當(dāng)休息。此時睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛?！?/p>

　?。ㄕ?月2日《家庭醫(yī)生報(bào)》17版）