跟曹老師學(xué)站樁（一）（二）（三）（四）（六）（八）（十）

11月14日站樁日記

幾個月前我看到大成拳傳人曹萬科老師的文章，我被文中的氣魄折服，文中闡述，大氣、宏觀整體，達于“道”的高度，我于博客留言，想同曹老師一晤，原本覺得希望不大，不意曹老師11月11日（光棍節(jié)）回復(fù)留言，并留下聯(lián)系方式，我當即與曹老師聯(lián)系上了。緣分殊勝，特此記錄。

11月12日周六晚7點，我在玉泉營地鐵站C1出口見到了曹老師和他的朋友韋山先生。在一小吃店見面，泛談大成拳，一說大成拳成效，一老婦人手疼如篩沙，習(xí)拳后半年而止。二說當今大成拳界花架子多于實質(zhì)，令人痛心疾首。

第一次跟曹老師站樁，曹老師讓我膝蓋稍曲，上身放松，手做自然抱球狀，稍微前趴。曹老師說，站樁著力開發(fā)腿的作用，因腿的血管粗，肌肉極健，又說腳似木炭，丹田似火，滋潤（熏烤）五臟六腑。練好了腿，功夫方可有成。

曹老師不時矯正我的姿勢，順便聊了下當今武林人物，十分有趣。曹老師感慨當下大成拳界，喧擾紛繁，以“速成”之名廣招門生，浮躁之至，這和于家的厚積薄發(fā)對比鮮明。一小時練下來，我覺得手肘發(fā)酸，如提重物，膝蓋顫抖不止，但除此之外，竟也不覺得累！曹老師談鋒甚健，邊聊邊練，時間過得飛快。

11月17日站樁日記

曹老師說，當年他們跟于老師練習(xí)大成拳，練了幾個年頭，別人過來推手，推辭不過，就去推，結(jié)果沒推贏，一問對方才練習(xí)三個月。曹老師跑過去問于老師原因，于老師說，“你想當醫(yī)生還是赤腳醫(yī)生？我的培養(yǎng)方法是把你們從一年級教起，一直教到大學(xué)畢業(yè)?！边@就是強調(diào)基礎(chǔ)的作用，不急功近利，火候一到效果極宏。曹老師在周一的時候（11月14日）曾為我展示發(fā)力，我觸摸到他的腰和小腿時，發(fā)現(xiàn)曹老師竟可以在身體不動的狀態(tài)下，隨意控制身體的微小肌肉，當時我十分驚訝，也很驚嘆曹老師的健美，二三十年持之以恒的功力真是非同小可，當年急著練招式的人怕是遠遠落在后面了，所謂“練拳不練功，到老一場空”。

曹老師解釋了大成拳發(fā)力的機理，即于老師提出來的“第二隨意運動”。他說，平常人做運動時，只有一組肌肉在運動，另一組肌肉是休息的，而通過大成拳的修煉，可以調(diào)動工作肌、休息肌一起運動。雖然有大成拳前輩明白這個道理，但于老師第一個明確的，科學(xué)的指出來，為大成拳的發(fā)展做出卓越貢獻。

我跟著曹老師站樁已經(jīng)有兩三天了，感覺效果很明顯，一個表現(xiàn)是，我屁放得特別多，曹老師笑著說，站樁的時候，腸胃蠕動加快，氣脈流通了。

11月22日站樁日記

今天在家站樁半小時，前25分鐘站的比較高，后5分鐘放低身子，最后一分鐘更低些，站得兩股戰(zhàn)戰(zhàn)，但曹老師之前講過腿部抖動是最好的自身按摩，增加腸胃蠕動，但我如此低的位置1分鐘也堅持不住，趕緊起身。——說到這里我也覺得奇怪，我在曹老師跟前學(xué)的時候低位站一個小時都沒有問題，但我自己站都是高位，還超不過30分鐘，大概自己站太不自覺了，老犯懶。

自11月11日站樁起到現(xiàn)在我感覺精神好多了，比如今天，我站完樁之后又活動了身子骨，覺得很靈便。以前讓我動一動我覺得都傷筋動骨，甚至彎個腰都氣喘吁吁，我之前一直認為是我太胖了的原因，想趕緊減肥，不意站樁之后卻好動了，一掃沉暮之氣。

11月23日站樁日記

曹老師說過些天帶我去見于老師，順便寫點東西，我有些緊張。見了于老師，聊些什么呢？我能不能問：于系大成拳最大的特色是什么？您外號“大石碑”因何得名？如何看待大成拳界的現(xiàn)狀？另外我還想?yún)R報下我的感受：曹老師說，站樁不要學(xué)氣功，講什么玄乎其玄的意，其實就是肌肉的疲勞加速血液循環(huán)、改善呼吸，我覺得這種教法相當科學(xué)——大道至簡，只有不自信的歪門邪道才會花樣百出地招攬信徒。

今天剛站的時候心里就發(fā)虛，曹老師讓我往低站，可是我暗想這么低的位我怎么捱的過1小時，站著站著就往高躥，卻被曹老師發(fā)現(xiàn)矯正了下來。哈，站的腿好苦?？斓?/FONT>1個小時的時候，大腿內(nèi)側(cè)外側(cè)終于不受控制的抖動起來，像打擺子一樣，又像坐船一樣，上上下下的晃蕩的厲害，后來不上下顛動了，大腿的肌肉又像煮開水一樣開了。曹老師哈哈大笑，還說于老師見到也會笑的，這就是練到位了！我照曹老師的指導(dǎo)又保持了幾分鐘這個姿勢，“沖刺”、突破閾值”，因為“把水從八十度，九十度燒到一百度才有效果”。

曹老師說話非常自信，自然有一種氣勢。他發(fā)了好幾段文給我，“才思泉涌，出口成章，筆走龍蛇，獨享其中。淡定沉淵、更喜郁郁澗底松春秋以度不周山！”之前的文章有“當陽橋頭一聲長嘯，不招不架就一下，一觸即爆，一爆即止，炸力發(fā)出震撼在，哪還管他冬夏與春秋！”的句子，我感到曹老師現(xiàn)在發(fā)的文多是“神”、“氣勢”上的東西，暢述初證大道后的欣喜。曹老師最近的文章“春秋”的字眼用的很多，他解釋說，為道之人，在修道過程中，已得到無可言說的大欣喜，浩浩渺渺，已突破了時間的界限。這讓我聯(lián)想起孔夫子說的，“樂以忘憂，不知老之將至云爾?！本毠θ缤郎剑懒?FONT style="FONT-FAMILY: times new roman">20年，四周環(huán)顧，處于高山之巔，一片蒼莽，幾無人跡，可不是豪氣頓生！

今天我站了一個小時，腳竟然并不怎么顫抖，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己站和在老師跟前站是不一樣的，我自己站通常半小時就很疲乏了，然后咬牙再堅持另外半小時，但在曹老師面前，不敢偷懶，姿勢更加標準不用說，時間更長還不累。習(xí)拳一道，還是有老師在跟前指導(dǎo)比較好，對此我一直慶幸。  

站樁日記：跟曹萬科老師學(xué)站樁（二）

12月21日站樁日記

今天站了30多分鐘的時候，我站得還算穩(wěn)當，曹老師幫我稍微調(diào)低了身姿，沒想到我的大腿立馬像被最后一根稻草壓垮似的，猛地往下墮，呼吸也變得急促，曹老師聽我說話聲有異，過來用兩手夾住我的前胸和后背，感觸我身體的變化，“喲呼吸加快，胸腔都在震動了”，于是讓我站高，沒過兩分鐘我就氣息就平和起來?！罢緲毒褪沁\動量的管理，感覺輕松就往下蹲一點，累了，再稍微高點，很簡單”。我點頭稱是，站樁獨有的優(yōu)越性在于便于調(diào)控、不缺氧、不危險——我早已體認到，激烈的跑步或其他運動，平緩呼吸并不是容易的事情。

不過我有些沮喪，最近站樁頗感吃力，比如剛剛才站了不到四十分鐘不到。為什么跟曹老師站樁一個月后耐力反而越來越差？我平日并沒有怎么懈怠呀！曹老師聽后笑著解答說，這是由于腿部的神經(jīng)靈敏度提高了，以前肌肉神經(jīng)敏感度太差，麻木都不知道疼！現(xiàn)在能感知到是好事。曹老師補充說，站樁過程中身體感到痛疼的另一種可能是身有舊傷，比如菲爾有段時間練習(xí)站樁的時候腳痛不止，一問才知道是他小時候玩足球曾經(jīng)把腿給弄折過。但是，“這種由站樁引起的痛疼一點兒也不可怕，它只是階段性的、機體自愈的一個表現(xiàn)。”菲爾堅持站樁一段時間后，痛疼感消失，腿疾再沒復(fù)發(fā)，徹底治愈。說到神經(jīng)靈敏度，曹老師舉了一個例子，他告訴我說他至少有5次踩到釘子但都沒被扎著，腳底一觸到異物立刻警醒，“咵”的往外跳開，好比普通人手指碰到熱水一般。

聊到王薌齋先生習(xí)拳名言“毛發(fā)如戟”。岳飛有詩云“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇。抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。”深究下來，“怒發(fā)沖冠”到底實有其事還是只是形容“壯懷激烈”的夸張手法？曹老師說，如果“毛發(fā)如戟”不好理解的話，可以仔細回憶一下走夜路的經(jīng)歷，三更半夜走在半人高的高粱地里，聽見一聲嚎叫，肯定嚇得一身雞皮疙瘩、拔腿就跑。雞皮疙瘩也就是汗毛聳立，類似毛發(fā)如戟。雖然毛發(fā)如戟是練功深厚時的姿態(tài)，普通人不易企及，然而普通人被嚇一大跳，出雞皮疙瘩的時候，力量也是大于平常的——這種力本質(zhì)上就是爆炸力，這也可以解釋為什么另外一部分人在受驚之余直接癱軟在地上的原因——爆炸力需要燃燒很大體能，體弱的人體能不足，能量炸完了就站不起來了?！拔覀兙毩?xí)大成拳，實際上是要把這種隨著不經(jīng)意間冷戰(zhàn)、雞皮疙瘩產(chǎn)生的爆炸力練到隨心所欲的地步?！?/SPAN>

練功以來，我聽聞到相當多患者練習(xí)大成拳自愈的案例。比如菲爾。菲爾的耳朵在芬蘭求學(xué)時凍壞了，聽力只剩一半，在給北語學(xué)生上課時，聽不到后排學(xué)生的聲音。但在一天站樁中，他感覺到耳骨悉悉索索作響，蹲在地上捂住耳朵簡直痛不欲生，曹老師讓他咬牙堅持站下去，一個禮拜后，菲爾感到耳朵里有一種氣“沖破陰霾”，耳朵一下子打通了似的，聽力神奇地恢復(fù)到百分之百了。就我自己而言，練習(xí)站樁一個月之后，瘦了7斤，精神還好多了。于永年先生說過，人體是個大藥爐，此言不虛！

12月23日站樁日記

有一家出版社要出大成拳的書，向曹老師約稿，我這兩天替老師整理。因為還要請教整理文稿中的細節(jié)，晚上約了曹老師在麥當勞見面。

在探討文稿中問題的時候，曹老師為我解釋了很多拳法的問題。比如工作肌和休息肌，我一直不懂怎么界定、區(qū)分？曹老師說，簡單而言，保持你動作架構(gòu)的肌肉就是工作肌，但工作肌和休息肌是不停轉(zhuǎn)化的，比如坐下和站起工作肌是不一樣的。另外，剛開始站樁時，工作肌是緊張的，休息肌是休息的。但是功夫想要成就，后期要做到工作肌放松，僅用最少的功保持架構(gòu)就好，要讓休息肌緊張起來。

又說到筋。筋是肌肉兩邊的組織，連接骨骼。人幼小的時候，筋非常柔軟，長大以后，筋會慢慢老化。但筋的力量很大，要多加訓(xùn)練，學(xué)會用筋拉動肌肉。筋也溝通連接內(nèi)臟，筋強壯后，內(nèi)臟也不會出問題。

12月26日站樁日記

今天站樁時，曹老師解答了很多關(guān)于練功的問題，一一記載如下：

大成拳是不是就是站樁？站樁是不是要站一輩子？曹老師說，趁著年輕，一定要多站幾年樁，練形的持久收縮，打好基礎(chǔ)，這就像開荒一樣，你現(xiàn)在能開多少荒，以后就有多大的田地。不過，不能一味地埋頭開墾，差不多了也要種莊稼。也就是說，站樁功夫差不多了，不能止步不前，如王老師所言，也該玩玩別的東西了。不過這是后話，現(xiàn)階段還是要老老實實地站上幾年樁。王老師也是于老師的弟子，和曹老師是同門師兄弟。曹老師說王老師練功時，可以獨獨讓手指尖滲出水來，滴滴噠噠地流在地上。

王薌齋先生講“身形如鑄”，站樁是否就該一動不動，像個大鐵疙瘩？非也，王薌齋講到“須視此身為大冶洪爐，無物不在陶熔體認中?！币虼?，曹老師解釋，“鑄”應(yīng)是“鑄爐”、“大冶洪爐”的意思，鑄爐之內(nèi)，溶液翻滾，頗似休息肌之松緊做功。

我腦子里還有一個盤旋不去的問題。前些日子，我去拜見于老師的時候，于老師對“內(nèi)家拳”“外家拳”下了一個定義，只要動了的拳都是“外家拳”，據(jù)此而論，稱得上內(nèi)家拳的恐怕只有大成拳等少數(shù)拳種。我當日沒聽明白，今天請教曹老師：大成拳健舞不也一直在動嗎？那么它還是內(nèi)家拳嗎？曹老師說，動與靜是相對的，比如車子，對于車外的行人來說車子是運動的，但是相對于車內(nèi)的乘客是靜止的。健舞雖然不停地在移動，但這只是整體在動，內(nèi)勁和發(fā)力角度是不動的。這似乎難以理解，曹老師又舉例說，比如手持長矛攻擊敵人，必須一進一縮產(chǎn)生位移才行，但是步槍卻不然，不管你帶著槍怎么移動，但子彈和槍管確是相對靜止的。——外家拳與內(nèi)家拳的區(qū)別就是長矛（冷兵器）與槍炮（熱兵器）的區(qū)別。

曹老師的譬喻無窮，我深受啟發(fā)，有豁然開朗的感覺。我繼續(xù)站樁，曹老師不時為我矯正姿勢。我感覺今天站與往日站又不相同，往日我站的時候稍微前趴，今天曹老師讓我站得直了些，曹老師說，練拳最后要練腰，現(xiàn)在加一些腰的練法。我堅持得還不錯，站足了一小時，膝蓋已經(jīng)全然熱了，我似乎感覺到里面的熱血在汩汩流淌，但又很清爽。我前幾天也跟曹老師說過，到了年底單位事情繁雜，時常頭昏腦脹，但一站樁，什么瑣事也不再去想，一心練功。現(xiàn)代人忙得有些可憐，上班忙工作，下班還要料理家事，容易喪失自我，這也是西方社會強調(diào)“me time”的原因。我覺得每天站一會兒，是調(diào)理身心的最好辦法！

站樁日記：跟曹萬科老師學(xué)站樁（三）

12月28日站樁日記

在我站了一段時間樁，對拳理有所體悟后，曹老師今天更加直接地點出了大成拳修煉的重點：大成拳練的就是本能。所謂本能，即是人體原有的、可以“激活”的能力。在遠古時代，人類生存條件惡劣，在漁獵食物和與自然的抗爭中，身強體健。但今天科技昌明，人的大腦高度發(fā)達，四肢卻嚴重退化。又如動物園的老虎，因豢養(yǎng)日久，飽食終日，對活物已毫無興趣甚至懼怕——不過，作為老虎，捕獵的本能深藏基因中，一旦把老虎放入深山老林，它的野性又能迅速“激活”。人也一樣，閃避危險、反擊格斗的本能也會在一定情境下被激活。比如人在正面遭遇襲擊時，手會自然遮擋，身體收縮。在經(jīng)過訓(xùn)練后，人的本能反應(yīng)更加突出。前兩次曹老師講過2個類似的例子：一是80年代，高碑店有一個77歲的老頭隨于永年老師站樁，一天在回家途中，他騎車與另一個騎車的年輕小伙子相撞，結(jié)果小伙子摔在地上，老頭卻在一剎那跳下車，穩(wěn)當當?shù)恼驹谠?。另一個例子是曹老師多次在碰觸到釘子時，馬上反應(yīng)過來就閃開了。

人體神經(jīng)纖細的部位本能反應(yīng)更強。人碰到襲擊，手會格擋，眼睛會閉上。沾到熱水，眼手的反應(yīng)也比大腿等部位更快。但是，本能反應(yīng)不能光是上肢的敏銳?！按蟪扇毜木褪峭取保按笸鹊臐撃鼙壬现嗟枚唷?，曹老師說。人體肌肉中包含著三億多根肌纖維，如果這許多肌纖維按同一方向一起收縮的話，理論上會產(chǎn)生25噸的力量，這其中，絕大多數(shù)是大腿力量?！巴仁侨说牡诙呐K，腿部做一次松緊，相當于脈搏跳動半次”，曹老師繼續(xù)說，有一位專治心臟病的醫(yī)生治病前，會摸摸患者的腿部，如果腿部緊繃有力，說明患者只是身體暫時失和，善加調(diào)理就好，如果腿部松垮，情況相對就不太好治了。所以，無論是健身還是御敵，腿部都是要多加鍛煉的。

既然是本能，必然強調(diào)的是自然?！昂芏辔湫g(shù)套路，在格斗上根本用不上”，曹老師說，這也就是為什么大成拳舍棄套路的原因。沒有套路，大成拳才能不囿于成規(guī)，兵來將擋，水來土掩，隨本能而動?！按蛉巳缱呗贰?，曹老師一邊走一邊說，正常人走路這么走吧？又做了一個夸張的步態(tài)，不可能那樣走吧？那樣就完全不自然了。打人也是這樣，全憑本能。

[轉(zhuǎn)載]站樁日記：跟曹萬科老師學(xué)站樁（四）

12月29日站樁日記 

——記曹萬科老師和謝永廣老師的習(xí)拳交流

12月29日晚，謝永廣老師約曹萬科老師見面，打算一起談?wù)劥蟪扇?xí)練心得。在地鐵出口處，謝老師行色匆匆地走了過來，大聲爽朗地打招呼“師叔好，咱們又見面了！”

此番謝老師從邯鄲來北京，身兼數(shù)任，奔波繁忙。同是大成拳的愛好者，大家見面也顧不上寒暄，在飯店一落座，曹老師便和謝老師立即切磋大成拳的學(xué)理，不時擦出思想交錯的火花。

曹老師從“本能”開始談，直接點出了大成拳修煉的重點：強化本能。所謂本能，即是有機體對外界刺激自然而然的反應(yīng)。曹老師說，在遠古時代，人類生存條件惡劣，在漁獵食物和與自然的抗爭中，身強體健，本能高度靈敏。今天科技昌明，人的大腦極其發(fā)達，肢體卻嚴重退化，缺乏能量——沒有能量，本能就沒法激活發(fā)生作用。比如深夜在半人高的高粱地行走，突然耳旁響起一陣凄厲的嚎叫，人的本能反應(yīng)都是跑，但有人能拔腿就跑，有人卻立馬癱軟在地，為什么？面對危機做出反應(yīng)的那一刻需要消耗極大的能量，平時如果沒有足夠的練習(xí)，本能即使催發(fā)出來也無濟于事。

那該如何在大成拳的修習(xí)中強化本能？答案在大成拳的根基站樁中。通過站樁，鍛煉大腿肌肉群，最后找到整體爆發(fā)力，人原始狀態(tài)下的本能也就出來了。曹老師一直強調(diào)要趁著年輕，身體強壯，家庭負擔還小的時候一定要多站幾年樁。曹老師接著說多虧于永年先生在1984年到1992年間每天早晨在八一湖整整指導(dǎo)他站了8年樁，他才能達到現(xiàn)在的功底。謝老師聽后告訴曹老師，體會到站樁的重要性后，現(xiàn)在他也非常注重堅持站樁，上午站2小時，下午站兩小時，并且注意保持標準的站樁姿勢。聽聞我正在跟曹老師學(xué)站樁，謝老師鼓勵我要好好練，“站樁非常重要，別看它簡單，二十年后也是這個東西”。我點頭稱是，《論語》云：“君子務(wù)本，本立而道生”，《大學(xué)》亦有云：“物有本末，事有終始，知所先后，則近道矣?！睕]有站樁這個“本”，何能奢望悟出更高境界的“道”呢？

但是站樁又要怎么練？曹老師說，要通過雙腿大幅度下蹲,練形的持久收縮?，F(xiàn)在很多練習(xí)站樁的人，雙腿筆直，那不叫“樁”，應(yīng)該叫“桿”。不過在打好基礎(chǔ)、根基筑下后，不能止步不前，光耽溺在站樁的甜蜜之中，百尺竿頭更進一步——下一步就要追求更高層次的“意”了。這就像房子宅子蓋好了，就得往里頭添置家具。形象地講，站樁練的是“空中旗”的旗桿，有了旗桿后，還要練飄飄忽忽的旗子，這樣才能有所成就。此外，年紀一大，切忌還像年輕人一樣逞強死站，肌肉容易有僵硬的危險。

說話間，曹老師和謝老師從王薌齋先生的“毛發(fā)如戟”、“身形如鑄，體若灌鉛”一直談到于永年先生的“第二隨意運動”，工作肌、休息肌，海闊天空，談至興致高漲處，舞臂舒腿，旁若無人地演示，招來其他食客的陣陣注目。曹老師和謝老師都是識見廣博之人，旁征博引，談今論古說起前輩、當代武人軼事神采飛揚，對當今武學(xué)不昌，國術(shù)后繼乏人、國人對傳統(tǒng)武學(xué)反而不如外國人熱衷的現(xiàn)象憂心忡忡。

“時間不早了，走，咱們出去練練”，曹老師一邊說一邊站起了身。我們走到地鐵站旁邊的一塊僻靜處，直接開練?！皫熓濉?，謝老師對曹老師說，“我現(xiàn)在已經(jīng)開始注意多站樁了，感覺比以前好多了”。曹老師很高興，讓謝老師先站一刻鐘試試，他在一旁看著指正?！跋ドw頂起、腰后突、肩膀放松,手斜上指，對了，這就是人體最大的三角”。說到“大三角”的練法，曹老師此前為我演示過：曹老師原地不動，彎肘自然橫于胸前，讓我用最大的力氣去推手臂。但體重近130斤的我以腳抵地，使出全力，曹老師手肘竟紋絲不動，最讓我詫異的是曹老師并未用身體與我對抗，他只是像樹一樣靜靜地站在那里。曹老師告訴我說，鍛煉過后的膝蓋、腰、肩膀形成一個大三角形，三角具有穩(wěn)定的特質(zhì)，這就是我推不動的原因。

曹老師看著謝老師練習(xí)，不停地說，“站得很好，進步很大”。我也在一旁看著，細心體會曹老師和謝老師的對話。這是我第二次看見曹老師和謝老師練功，上一次謝老師來時，曹老師演示了一下整體爆發(fā)力，“唷”，短促雄渾的吭氣后，腳踏出、瀟灑地演示了發(fā)力，大有“把東西投擲到太平洋去”的氣勢，我嚇了一大跳，謝老師也露出不敢置信的神色。這次曹老師和謝老師在站樁之后，仍然試了試力，曹老師細細地把發(fā)力要點跟我們說了。

此刻的北京，地上還留著殘雪顆粒，朔風(fēng)陣陣，但曹老師、謝老師專心練功，毫不理會。在曹老師和謝老師身上，我看到大成拳修行者孜孜不倦追求拳道真理的理想和信念，更看到他們無私傳承國術(shù)瑰寶、默默耕耘的努力，我相信，這樣的大成拳傳人，才能領(lǐng)悟武技之真諦，有這樣的傳人，大成拳的明天一定能夠更加美好燦爛！

跟曹萬科老師學(xué)站樁（六）

2月18日站樁日記

趁今天天氣大好，我走到附近公園的樹林間站樁。陽光灑下來，正好曬在我的手心，暖和和的，另一只手沒曬著，有點涼。站了一會兒，我挪到一棵松樹下，瞇著眼睛，對著太陽，有點像做白日夢地站了下來。

差不多站到25分鐘左右的時候，我的腿已經(jīng)酸麻的不行了，通常這個時候我已經(jīng)起身了，但我咬牙堅持不起來。這兩天加班過多，自覺體力下降不少，鍛煉更是必須的。不一會兒，腿像過電一樣，越來越熱。熱感先在膝蓋附近的肌肉出現(xiàn)，后來感覺“過電”的速度越來越快，電感附緣在大腿四處來回游走，整條腿就像一根導(dǎo)熱棒，燒得通紅。這種痛感中的快樂難以描述，扛過去之后，我已經(jīng)瞇上眼在享受了！這是經(jīng)過苦熬、撥開荊棘才能看到的壯景?！具@種現(xiàn)象是站樁有別于其他運動的獨到之處，類似于“不通則痛”之說。下一步要咬牙堅持挺過去，這樣疼痛點會逐漸一點一點向下移，幾個月后就能到達踝關(guān)節(jié)。之后經(jīng)過幾年的努力和數(shù)次的上下反復(fù)，最后這種痛感到達涌泉穴，至此腿腳的“勁”自然就能上身，到那時你就真正得到令多少人向往的于系大成拳整體勁了――曹萬科】

忽然跑過了幾個小孩，好奇地瞅著我，他們的媽媽催促他們快點走，“別看了，別打擾叔叔練功了”，小孩子就慢慢走開，一邊走還一邊回頭看。我不方便扭頭看他們，可是嘴角泛起笑容，歡迎他們來圍觀。

繼續(xù)站了二十分鐘，實在站不住的時候，往上再站高一點，來來回回換了幾次。雖然辛苦，不過站在外面呼吸新鮮空氣，怎么也比宅在屋子里強。站完閉著眼睛跑了會步，路上清靜沒人，眼皮上感覺到樹蔭和陽光的交錯，讓人感受到春天的美好。

跟曹萬科老師學(xué)站樁（八）——我找到“勁”了

我們一塊兒練站樁的人，小唐腿練的好，小龐上肢練的好，雖然我跟曹老師站樁的時間最長，我時常感覺進步緩慢，曹老師講的“三角力”、“力與意合”很難做出來。但作為一個慢性子的人，自我感到身體、精神比以前好很多后，已經(jīng)很滿足。

幾周前，我們聚在一起練習(xí)。站了約二十分鐘后左右，曹老師讓我把腰突出，手往前撐，膝蓋往下、往前頂，使腰力與手、腳力形成作用力和反作用力，即“大三角力”。我保持姿勢，過了一段時間之后內(nèi)心也一片平靜，存有意念往前頂?shù)膬筛持竿蝗桓械匠溆?，撲哧一下就自動向上向外支起來了，像是填充了東西似的。這種感受小龐以前對我說過，但由于自己未曾練到，始終難以想象，但一出現(xiàn)這種感覺，回憶此前的話便恍然大悟。手指上的勁實際微弱，但曹老師一看就知道有，他走過來用手背壓我的小臂，放手后，我的手馬上像彈簧自動回彈起來了，不像以前，一壓就軟塌塌的收回去了。似乎像大雪壓毛竹，大雪來壓時，毛竹彎曲，但實際里面有一股均整挺拔的抗力。曹老師替我高興，要我記住這個感覺，以后慢慢加強，說這個勁這就是“純”。力由“蠢”到“純”，并不易得到。如果把手指這一小截的勁擴展到身體的其他部位，并隨意控制，那功夫就算練成了。我也知道為什么我們幾個使勁也推不動曹老師的原因了，原來曹老師用的就是這個勁。

以上說的感覺是站樁的甜蜜，一旦嘗到這種殊勝的感覺后，之后站樁便想努力去尋找。不過所謂“有心栽花花不開”，這種勁后來沒再找到，便也不再刻意想，只是照著老師說的去做。——功夫是日積月累點滴出來的。但我有了新的感受，比如現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，大腿痛疼感少多了，此前我經(jīng)常大腿酸疼的齜牙咧嘴，感覺重量壓在大腿上，現(xiàn)在似乎全身的體重往下墮，壓到腳底板去了，如此一來，我十分輕松。而且腳掌似乎能使上勁，能踩得住地面，小腿還能略微做松緊運動。那天我們練到最后，要起身的時候，我突然發(fā)現(xiàn)我的腳挪不動窩了，最初我還以為是腳側(cè)踩到了地磚的凹槽里面，被卡住了,后來用手摸了才曉得不是，但確實感覺就像兩腳側(cè)旁放了2塊大石頭，同時腿上有股力量向下鉆，全身通透敞亮。曹老師告訴我，這就是武術(shù)里追求的“根”，讓我意外找到了。這種如“石頭”抵住腳的感覺，會讓腿發(fā)力有了支點。曹老師試著推了一下我，說現(xiàn)在狀態(tài)很好，腳有根了，又叫了其他幾個同門過來推，都覺得有勁！

果然是功到自然成，可能日常練習(xí)時，自己察覺不了身體內(nèi)部的變化，但不經(jīng)意間，量變就累積成一個小小的質(zhì)變，讓你驚喜一下。平時我們站樁時，以“傻”站為主，首先要把“外形”站對，再談進階的意念練習(xí)，即于系大成拳特有的精華“第二隨意運動”。曹老師一再強調(diào)站樁不能亂動，一動就錯。并說，男女站樁有所不同，女同胞耐力好，能站住不動，男的爆發(fā)力好些，但一站就老動，所以女的剛開始練通常要比男的進步快，得東西多。不過曹老師鼓勵我們不灰心，只要堅持，各有各的長處，跟自己比較就好。人的體質(zhì)千差萬別，并不能統(tǒng)一要求。等到能站住了、站的比較到位之后，根據(jù)練習(xí)者當下的狀況，因勢利導(dǎo)點撥一下動作意念，容易進步。

這幾個月的練功的感受是越練越愉悅，隔天不練就覺得缺少了點什么。和曹老師和諸同門站樁聊天，心情很放松，腳底也常常有融融的暖意，平時走路，腰板似乎挺得更直，這大概就是練功帶來的氣質(zhì)改變。另外就這篇日志提到的找“勁”來說，我的總結(jié)是第一，不刻意。在身體放松的情況下，是容易漸入佳境的，說不定能和這種奇妙的“勁”不期而遇。第二，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。如何如何練，現(xiàn)在媒介發(fā)達，上網(wǎng)瀏覽總有很多練功者的體悟，但不通過練習(xí)，難以感同身受，終歸轉(zhuǎn)化不成自己的東西。 

跟曹萬科老師學(xué)站樁（十）——虛中求實

今天是練功的日子，我早早來到了場地。張哥出差在外，還有些日子才能回來。其他幾個人也都有事，只有我一個人在那兒練。最近一段時間，我精神很飽滿，身體輕靈，四肢有力，心情格外好。我獨自一個人站樁。還是和以前一樣，調(diào)整好姿勢，內(nèi)視全身自然放松，從上到下檢驗各個部位是否到位。眼睛向前看。眼前松樹一動不動，矗立在老位置上。遠處高樓還是老樣子，餐后出來遛彎的人們一邊走一邊說笑，一派悠閑。這一切都是那樣熟悉。 

就這樣過了一段時間，我開始加意念，腳掌向下踩、膝蓋前頂、腰向后靠、頭向上豎、手向前推。我一遍一遍、不慌不忙地從下到上檢查。突然，我腦海里有個靈感油然而生，在做要向后靠的同時手掌也同步用力，仿佛能推動前面大樓似的，接著我又做腳掌向下踩，脖子用力頭向上頂。有種頂天立地的感覺。似乎整個身體在向外膨脹，又像是自己被一個橡膠衣服緊緊裹住，掙扎擺脫它的束縛，爭取為自己有個更大的活動空間。我一直堅持這樣頂著、踩著、靠著、推著……眼前的樹變低了、樓群變矮了、人也變小了。

這時，曹老師提著個裝滿茶水的大水杯走過來了。我和曹老師高聲打了招呼并把剛才的感覺向曹老師描述了一番。曹老師高興地說，這就是王薌齋先生說的“虛中求實”。在日常生活中我們?nèi)巳硕紩埔粋€重物，可是讓你在不推重物的情況下，你就做不出來了，就是能模仿出樣子來也用不上力。這就是于先生說的屬于“第一隨意運動”，是用外力來做的。大成拳所追求的整體力就是在沒有實物情況下，在外形不動中用休息肌來做整體力，這就是“第二隨意運動”的核心內(nèi)容。外形不動卻能發(fā)出里來，這一點在沒有經(jīng)過站樁訓(xùn)練的人看來是很難理解的?！澳阍诓坏揭荒甑臅r間里，能初步體會到它很不容易，一定要記住今天的這個感覺，在今后的訓(xùn)練中要不斷的把握住它，把它加強做大。做到隨心所欲，為以后的試力打下堅實的基礎(chǔ)。恭喜你！”。曹老師接著說，今天你初步體會到了“矛盾力”，矛盾力說白了就是“作用力與反作用力”。形成自我身體的二力平衡，合力為零，身體表現(xiàn)為靜止不動。你接下來還要練打破這個平衡，讓這個內(nèi)力動起來并發(fā)出去，這是你要努力的方向，今后的路還很長。

我又問曹老師，我怎么感覺自己變大了，什么都變小了，這是為什么？曹老師說：這就是姚先生說的“把自己想象成一個參天巨人”。只有在內(nèi)力充盈時“神”就由“意”生了。如果你體內(nèi)無“物”，整天去想也想象不出來。就是想出來的“巨人”也是假的，切不可強求，一切皆在刻苦站樁中自然產(chǎn)生。想象成巨人還不夠，還要有“安得倚天抽寶劍”和“欲與天公試比高”的宏偉氣魄，高山大川皆在你的腳下！這一切都是內(nèi)力所表現(xiàn)出來的感覺，我個人認為內(nèi)力就是中醫(yī)所說的浩然正氣，中醫(yī)認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”我們只要具備了內(nèi)力存內(nèi)，別說是讓華佗都無奈的小蟲，就是令人畏懼的癌細胞我們的機體也能把它擊碎成泥碾作塵，只能讓它留下個惡名而已

今天天氣很熱，我們喝了很多水，出了很多汗，身上濕漉漉的，汗水順著身體向下流，好像有小蟲在爬，癢癢的。但感覺時間過得很快，一會就到了停止練功的時候。我們坐在長條椅子上，曹老師一邊喝水一邊聊起虛中求實的話題，從書法藝術(shù)的“入木三分”一直講到大成拳的“神”。說到高興處曹老師說，我讓你看看什么是“怒發(fā)沖冠”，曹老師精神一震身體微動說：“看我的皮膚”，“喔！起了一身雞皮疙瘩！太神奇了！坐著也能做呀？”。“那怎么不能？內(nèi)力一涌，精神一震，頭皮就豎起來了，雞皮疙瘩算什么？以后你就會明白的?！?/SPAN>

在以往的每一次練習(xí)過程中，曹老師總是問我們“有什么感覺？”這時我才意識到，曹老師是根據(jù)我們說的感覺來判斷，我們每一個人練功情況并根據(jù)具體情況加以指導(dǎo)。我問曹老師是這樣嗎？曹老師說：“是呀，當初我們跟于先生練站樁時，于先生也是這樣問我們，然后給我們講解那兒不足，還需要注意什么等等。每個人的情況都不一樣，不能用統(tǒng)一的標準來要求。老師要隨時掌握每一位練習(xí)者的情況，具體情況具體對待，不能像工廠流水線生產(chǎn)那樣。在教學(xué)方面于系大成拳并不是先跟你說加什么意念，然后你自己去找感覺。而是你自己在站樁是產(chǎn)生什么念頭老師幫你調(diào)整。好啦！今天就到這吧”

曹老師漸漸遠去，不過曹老師今天關(guān)于虛中求實的解釋卻一直縈繞在我的腦際，回家路上還在一直琢磨。練功有長進，我高興又感激，我會把這番體驗牢牢記在心頭的。回顧過去8個月的站樁經(jīng)歷，我從傻站到逐漸添加意念到今天的切身體會，我感覺走的路雖漫長，步伐卻清晰。8個月中的站樁體會日日不同，常有困惑，但在曹老師的反復(fù)調(diào)整和悉心指導(dǎo)下，我克服下來了，恰似“柳暗花明又一村”。

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大成拳_新浪博客

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