我國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健學歷史悠久，其中穴位養(yǎng)生越來越受到重視。近日出臺的《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》里就著重強調了以下5個穴位對養(yǎng)生保健、強身健體的重要性。

　　膻中穴：位于兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬于任脈，是心包經經氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根來回摩擦，以透熱為度。

　　三陰交：在小腿部內側內踝高點上三寸，脛骨內側面后緣，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經、胎產、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于激動，肝氣容易郁滯，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來治療月經不調、崩漏、痛經、經閉、帶下、產后腹痛、習慣性流產、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。

　　足三里：位于小腿的外側，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強壯的要穴，幾乎所有的胃腸道疾患，如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按這個穴位進行保健。操作方法為每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。

　　涌泉：在足心凹陷處。平時按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。

　　關元：位于肚臍下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之處”，臨床上常用來治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病，如遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經、產后腹痛等?？捎貌练?，以透熱為度，每日1~2次；或艾灸，每次10~15分鐘，每日1次。▲