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請(qǐng)不要回答：“還是正常作息對(duì)身體好”之類沒有營養(yǎng)的話。每天睡到自然醒大概10個(gè)小時(shí)睡眠但經(jīng)常日夜顛倒，吃的沒地溝油問題，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)但身體也沒發(fā)胖，不經(jīng)常出門1年最多感一次冒，這樣的生活“規(guī)律”對(duì)身體健康是否有危害？具體是哪些危害呢？ 【Luxenius的回答(35票)】: 危害很大。 擾亂晝夜節(jié)律，最主要是松果體的分泌被嚴(yán)重干擾，松果體的分泌靠光感受來調(diào)節(jié)。雖然你認(rèn)為你晚上開著燈，白天還能拉窗簾，但只要沒到你自己都分不出白天和晚上的程度，松果體也不會(huì)混淆，你不可能白天一次都不開窗不出門，所以基本騙不了它。 對(duì)人體的影響主要是這些方面：
可能有人認(rèn)為，自己長(zhǎng)期熬夜、晝夜顛倒，為什么沒感覺明顯不適，是不是以上都是聳人聽聞。這無疑是愚蠢的。 唯一的解釋，就是你還年輕。就如同肝功能、心功能的儲(chǔ)備一樣，健康是有所儲(chǔ)備的。健康的受損并不會(huì)立即出現(xiàn)明顯的效應(yīng)，只會(huì)在滿足不了你的日常需求時(shí)才出現(xiàn)問題，比如以前你能3分20秒跑完一千米，現(xiàn)在根本跑不下來一千米了，但可能你一點(diǎn)都不會(huì)察覺，因?yàn)槟闳粘Ｒ簿褪巧仙蠘翘莸倪\(yùn)動(dòng)量而已。但當(dāng)你的心功能已經(jīng)降低到上幾層樓梯都?xì)獯跤醯牡夭綍r(shí)，已經(jīng)非常晚了。 —————— 因字?jǐn)?shù)限制，只好在這里繼續(xù)回復(fù)@負(fù)二： “那你的意思就是Julius Axelrod的研究完全不靠譜咯，拜托，他可是靠這個(gè)成就拿了諾獎(jiǎng)啊” 不清楚把老人家搬出來是個(gè)啥目的，我并沒有否定交叉上核－室旁核－松果體這個(gè)軸的功能和作用啊。我說的是，只是眼罩的話沒辦法讓一個(gè)人擁有與周圍人完全不同的晝夜節(jié)律，還不引起其他變化。舉個(gè)例子，北緯30度以北的居民季節(jié)性情緒失調(diào)普遍存在。原因很簡(jiǎn)單，生活不只有窗簾、眼罩和臺(tái)燈。你如何讓一個(gè)擁有起碼的社會(huì)生活的人去模擬白天黑夜？“新的作息時(shí)間穩(wěn)定下來”，想得過于簡(jiǎn)單了。如果堅(jiān)信，倒可以一試。 “知覺這玩意要怎樣用實(shí)驗(yàn)來判定”，不知有沒有學(xué)過相關(guān)學(xué)科？ 你貼的那本書，由于頁碼不全以及是二手研究，所以我去找了作者所引述的原文來看，例如引用最多的Fu, L的那篇 (1)。首先我需要更正自己對(duì)這個(gè)問題的認(rèn)識(shí)：的確有研究表明個(gè)別與晝夜節(jié)律有關(guān)的基因與DNA損傷修復(fù)和腫瘤抑制有關(guān)系，之前沒有閱讀到。但我仍要指出你的答案的不妥之處： 1、基礎(chǔ)研究不應(yīng)如此解讀。 －用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)推導(dǎo)人本來就是不可靠的，尤其是節(jié)律性的問題，人類本身就是節(jié)律性很特殊的物種，例如沒有發(fā)情現(xiàn)象； －Period2與晝夜節(jié)律有關(guān)，Period2的突變與細(xì)胞異常分化有關(guān)，但并不能推導(dǎo)出如下結(jié)論：a、晝夜節(jié)律“僅”受Period2調(diào)控；b、Period2正常的話，改變生活方式的晝夜關(guān)系對(duì)腫瘤產(chǎn)生就不會(huì)有貢獻(xiàn)。雖然你沒有明說ab兩點(diǎn)，但我想你暗示了這兩個(gè)假設(shè)。 2、基礎(chǔ)研究的結(jié)論不能夠直接指導(dǎo)臨床。 －曾經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)被作為最低級(jí)別的臨床證據(jù)，低于專家意見兩級(jí)，遠(yuǎn)低于高質(zhì)量系統(tǒng)評(píng)價(jià)/meta分析的證據(jù)級(jí)別。當(dāng)代的觀點(diǎn)里面，基礎(chǔ)實(shí)驗(yàn)根本不能作為用來作為解決臨床問題的依據(jù)，而只是提示一種可能，一種方向，拓展人們的認(rèn)知。以此為依據(jù)進(jìn)行十分肯定的建議具有誤導(dǎo)性。 －建議別人去作基因測(cè)序也是很奇怪的。即便其Period2存在變異也不能說明任何問題，人完全可以是正常的。事實(shí)上目前基因診斷僅在遺傳病篩查、靶向治療的評(píng)估方面應(yīng)用于臨床，路還很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。真的不能想當(dāng)然。 Anyway，這里說的這些，以至DNA，都足夠離譜和離題，沒必要繼續(xù)爭(zhēng)論，各自下去提高姿勢(shì)水平。 (1) Fu, L., H. Pelicano, et al. (2002). "The circadian gene Period2 plays an important role in tumor suppression and DNA damage response in vivo." Cell 111(1): 41-50. 【負(fù)二的回答(11票)】: 人體節(jié)律與健康的關(guān)系的深入研究，目前才剛剛起步，所以這個(gè)問題至今仍沒有定論。
可以確認(rèn)的是，短期生物節(jié)律被打亂，的確會(huì)引起 @Luxenius 所說的那些問題，但如果新的作息時(shí)間穩(wěn)定下來，人體就會(huì)適應(yīng)新的節(jié)律。
目前的研究所揭示的是，人體的生物節(jié)律是由一組基因所調(diào)節(jié)的，只要這組基因不出問題，那么人體完全能夠根據(jù)環(huán)境和作息習(xí)慣發(fā)展出適合的生物節(jié)律，但這組基因中某一個(gè)或幾個(gè)發(fā)生突變，則會(huì)顯著提高人體罹患腫瘤的幾率——這是因?yàn)檫@些基因在掌控人體節(jié)律的同時(shí)，也同時(shí)與DNA損傷修復(fù)密切相關(guān)，由于原癌基因無法得到有效修復(fù)，致使癌細(xì)胞產(chǎn)生的幾率大大增加。 但基因突變和睡眠本身并沒有高相關(guān)性，通常認(rèn)為導(dǎo)致基因突變的最大原因還是工作壓力和環(huán)境污染。 我的意見是，如果你的工作壓力不大，能夠在清醒時(shí)保持適當(dāng)光照，睡眠時(shí)保持環(huán)境黑暗，那么目前的作息規(guī)律對(duì)健康的影響不大。當(dāng)然，如果要確定，那只有去做基因測(cè)序了。 【talich的回答(7票)】: [提示：這個(gè)回答可能有誤導(dǎo)作用]
看了問題，再看了些回答，第一個(gè)反應(yīng)就是：庸人自擾。
困了就睡，餓了就吃，有問題么？ 困了，你可以選擇不睡或睡。 餓了，你可以選擇不吃或吃。 不睡，困死。不吃，餓死。 我實(shí)在看不出來困了就睡，餓了就吃能差到哪里去，生不如死？
困了就睡，餓了就吃，屬于人最自然的生理本能，我看大部分人出問題恰恰是因?yàn)檎喾?，困了不睡要熬夜，不困也要賴床上沒有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，餓了不吃把胃搞壞，或不餓非要吃把自己吃胖。 如果你還是個(gè)基本正常的人，有著正常的外界環(huán)境，陰睛冷暖日夜黑白，你自然會(huì)有規(guī)律的作息。
不可能有真正黑白顛倒的人。所謂黑，其實(shí)也得有亮，不管是燈是電腦是電視。到了白天如果你不把窗簾拉上把屋里搞黑點(diǎn)把自己蒙上你也不可能老睡。你再黑白顛倒，是你自己制造出來的環(huán)境。 只要這環(huán)境是有長(zhǎng)期規(guī)律的，不理由你不能適應(yīng)它，要不然人就不可能倒時(shí)差了。 當(dāng)然，問題是，在現(xiàn)實(shí)生活中創(chuàng)造一個(gè)和太陽東升西落不一致的有規(guī)律的環(huán)境，還是很難的，比如環(huán)境溫度自然的變化。 所以最有問題的不是日夜顛倒，而是無規(guī)律的生活。 【田吉順的回答(2票)】: 又被邀請(qǐng)了一個(gè)答不上來的問題，我想答點(diǎn)兒題外話。 問出類似問題的人，我想多數(shù)是想聽聽從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度，某種現(xiàn)象的風(fēng)險(xiǎn)或者危險(xiǎn)性。那么從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度是不是都能回答的了呢？答案是很令人遺憾的。
如果從循證醫(yī)學(xué)的角度來回答問題的話，必須有統(tǒng)計(jì)學(xué)的數(shù)據(jù)做支撐。很多問題其實(shí)沒有大樣本的統(tǒng)計(jì)，那么危險(xiǎn)系數(shù)也就無從說起，風(fēng)險(xiǎn)多大、是否有害的問題也就無從解答。所以，其實(shí)很多類似這種自己想象出來的問題很難有答案。比方lz問的問題，如果要做統(tǒng)計(jì)，其實(shí)需要考慮的問題有很多，年齡、種族、性別這是最基本的；然后怎么定義困了，怎么定義餓了，睡眠深度怎么樣，睡眠時(shí)間多長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量怎么樣，飯量怎么樣，吃什么飯，以哪些指標(biāo)來衡量是否造成了“身體的危害”，為什么這些指標(biāo)可以衡量，這種狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間怎么樣，如何選擇對(duì)照組，一系列問題都要很明確的回答，而且要讓人信服。我沒有看到過相關(guān)的文獻(xiàn)，所以回答不上來。像lz在說明里提到的現(xiàn)象，好像也沒有怎么影響到健康，但實(shí)際上有沒有隱形的影響呢？長(zhǎng)期如果日后真的發(fā)生了什么問題，你可能首先歸因于之前的“不規(guī)律生活”，認(rèn)為是不規(guī)律生活帶來的惡性結(jié)果，因?yàn)檫@是你能知道的可能的原因。但是不是真的這個(gè)原因呢？如果你那段時(shí)間都是其他的生活規(guī)律是不是就不會(huì)出現(xiàn)后來的不良結(jié)果呢？這就需要大規(guī)模的統(tǒng)計(jì)了，否則你就不能說明問題。所以我覺得，大家應(yīng)該首先有一個(gè)循證的觀念。
當(dāng)然，也許有人可能希望能從醫(yī)學(xué)專業(yè)的角度來推測(cè)一下，這種東西其實(shí)和非醫(yī)學(xué)專業(yè)的推測(cè)完全沒有差別，某種現(xiàn)象有就是有，沒有就是沒有，不需要你推測(cè)，在沒有事實(shí)結(jié)果出來之前，所有的推測(cè)都不能令人信服。醫(yī)學(xué)研究是基于現(xiàn)象的研究，先是有了某種現(xiàn)象（癥狀、體征），然后再去尋找原因（發(fā)病原因），然后再基于原因去尋找解決的辦法（治療）；而不是去做推理。如果僅是憑個(gè)人經(jīng)驗(yàn)或者推測(cè)，我當(dāng)然可以給出某種答案，如果要是從一個(gè)醫(yī)生的專業(yè)角度回答，我覺得最負(fù)責(zé)的回答應(yīng)該是不清楚。 【明媚的回答(0票)】: 我認(rèn)為日夜顛倒對(duì)健康是有危害的，最先想到的原因是光照對(duì)人體的影響，最明顯的是影響松果體的活動(dòng)。光照能抑制褪黑激素的分泌，黑暗則刺激其分泌。此外這種作息對(duì)心理也有一定影響。長(zhǎng)此以往對(duì)健康的會(huì)有綜合的負(fù)面影響。 至于“困了就睡餓了就吃“的生活習(xí)慣，不利于保障睡眠質(zhì)量，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。當(dāng)然這些影響到底有多大跟你具體的生活方式和自己健康基礎(chǔ)有關(guān)系，但是總體上來講都是不利于健康的。 【王秋秋的回答(0票)】: 簡(jiǎn)單來說，不規(guī)律飲食對(duì)胃腸有影響，不規(guī)律作息造成人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，但影響有多大，多久之后會(huì)出現(xiàn)問題都因人而異，有的人一熬夜就冒痘，有的夜貓子一點(diǎn)事兒沒有。不過這個(gè)是一個(gè)長(zhǎng)期累積過程，等到出現(xiàn)問題時(shí)往往已經(jīng)晚了，珍惜身體。 【祁健的回答(0票)】: 肯定有危害的。因?yàn)閮?nèi)臟器官需要在某一特定的時(shí)間段進(jìn)行休息。 【姜小元的回答(1票)】: 每個(gè)人的身體狀況由很多方面組成的吧？ 比如遺傳，你爹媽給了你個(gè)好身子，先天是100分，你熬夜消耗了10分，還剩下90分。照樣身體倍兒棒。 別人爹媽給了80分，熬夜消耗了5分，這才75分。 沒法比啊。 【陳永仁的回答(0票)】: 強(qiáng)烈建議不要過這種生活，但任何低于25歲的在校大學(xué)生可以嘗試 原文地址:知乎 |
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