老年人的陰虛，多以肝腎陰虛多見。以靜養(yǎng)為主，可以經(jīng)常打坐，有意識(shí)地坐一會(huì)兒。陰虛是一種現(xiàn)象，不要對(duì)它產(chǎn)生恐懼感。取食物的味，來滋補(bǔ)人的精神，加以適當(dāng)鍛煉，必可收到好的效果。

●陰虛對(duì)老年人有何影響

陰虛對(duì)老年人的影響尤其大。老年朋友應(yīng)該怎么預(yù)防陰虛呢？

從生活的自然規(guī)律上來說，老年人以肝腎陰虛為多見；除了糖尿病，老年人更易患高血壓、中風(fēng)，甚至是冠心病這類疾病。為什么陰虛會(huì)引起高血壓和中風(fēng)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，關(guān)于老年人的肝腎陰虛，可以理解成水少了。水少則火旺。我們把陰比喻為水，把火比喻為陽。這就是陰陽的概念。

可以想象一下，用鍋去煮水的話，里面的水沒了是什么現(xiàn)象？人體也是如此，它主要靠的是陰陽之間的平衡，以保持健康。這個(gè)平衡被擾亂了，水不能治火，會(huì)產(chǎn)生虛火上炎。在這種情況下，火必挾氣血上沖于腦，就容易患陰虛陽亢型高血壓。這種病，中老年人患得比較多。如果一個(gè)老年人長(zhǎng)期有高血壓，又會(huì)引起腦中風(fēng)。

中醫(yī)看病有個(gè)說法，叫做“看病如看相”。其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，我們?nèi)梭w有什么不舒服，任何內(nèi)在的變化都會(huì)表現(xiàn)在外面，會(huì)在你的五官或是外在的表征表現(xiàn)出來。這就是“成于內(nèi)而形于外”。陰虛就主要表現(xiàn)在肝腎功能上出現(xiàn)問題。

我們中老年朋友，或者是想掌握養(yǎng)生知識(shí)的人，首先就要看自己是屬于哪種體質(zhì)的人。如果是屬于陰虛體質(zhì)，就要按照一定的養(yǎng)生方法來防病。那么，你自然就會(huì)健康，也能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

老年人要以靜養(yǎng)生（2）

●靜坐養(yǎng)生法

關(guān)于滋陰的方法，剛才我也說了一些。另外，還有些運(yùn)動(dòng)方面的鍛煉方法，也是很簡(jiǎn)單的。從大原則上來說，陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該以靜養(yǎng)生。在這里，我有一個(gè)很好的方法，我也每天都在做。就是你沒事的時(shí)候，在家里邊靜坐，時(shí)間幾分鐘不拘，想多坐些時(shí)間的人，可以多坐幾分鐘。這種坐，不是像老和尚的打坐，那樣做比較難，也沒意思。我的方法，就是在椅子上坐，兩手放在大腿上，手心沖下，兩眼微閉或者不閉。關(guān)鍵是，要用舌尖頂住上顎。這叫做“眼觀鼻，鼻觀心，心入定”。只要達(dá)到入靜就好，每天堅(jiān)持兩三次，比如晚上臨睡前，有目的、有意識(shí)地坐那么一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)陰是有很大幫助的。

●大米粥能養(yǎng)陰

我還要說的是，陰虛是一種現(xiàn)象，所以，不要對(duì)它產(chǎn)生恐懼感。你要找到針對(duì)陰虛來養(yǎng)生的方法。陰虛所能引起的疾病，主要還是糖尿病。那么中年人如果屬于陰虛體質(zhì)，就要防止自己的血糖增高。在這方面加強(qiáng)預(yù)防。還有的人血壓有點(diǎn)高，那么就要預(yù)防中風(fēng)。

老年人的話，如果陰虛體質(zhì)很厲害，那么，就不要吃得太多，以八分飽為宜。飲食主要是要清淡，以滋陰類食品為主。我建議，可以常吃一些菌類食物，比如香菇、蘑菇這種東西。還有一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。陰虛的體質(zhì)本身火就旺，如果再吃這些東西，食物就容易化火，火則更旺。

我再給大家一個(gè)好方法，就是食用大米粥。一般來說，我們熬大米粥有30分鐘就熟了。但是我們的這個(gè)大米粥，不是以熟為主，是要把它熬爛，要熬一個(gè)多鐘頭以上；然后再喝米湯上的米油。這個(gè)米油能夠起到很好的養(yǎng)陰效果，對(duì)老年人來說是很好的東西。還有就是我們可以買點(diǎn)豬肉，要肥瘦兩樣帶皮的，在家燉上；根據(jù)你的口味，可以不放或少放醬油。把肉燉完之后，就放到冰箱里面，之后形成的肉皮凍，是很滋陰的。

有人說，肉不是也能化火嗎？我所說的燉肉，不是讓你去吃它，主要是取那個(gè)味兒，燉得時(shí)間要長(zhǎng)。這一點(diǎn)，從中醫(yī)上來講，就是：精不足者補(bǔ)之以味；形不足者補(bǔ)之以氣。