《健康之路》睡眠困擾對癥消

圖書館員 2014-05-19

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睡眠困擾對癥消（一）

李峰做客CCTV10《健康之路》

中醫(yī)認為白天陽氣在外面，晚上陰氣在里面。如果晚上陽氣回不去或者陽氣在體內(nèi)也不安分，這時候人的睡眠就會出現(xiàn)問題。
從中醫(yī)講是臟腑功能失調(diào)。
睡眠困擾對癥消（一）

答案是：心。
西醫(yī)認為睡不著是腦子在想事，由腦子主控。中醫(yī)把這個歸到心臟。中醫(yī)講心主神明，人的所有心理活動最終是由心來管的。所以心叫君主之官。
心也有陰陽，干一些活動都由心來主持。當(dāng)需要你安靜平衡的時候，心陰起主要作用。
睡眠困擾對癥消（一）

心陰不足，控制不了心陽，該睡覺的時候它很興奮，這個時候就會入睡難一些。
中醫(yī)講心和腎是一對。心主心火，心火應(yīng)該下濟腎水，讓腎水不太寒。同時腎水是屬陰的，應(yīng)該上濟心陰，讓心陰更強的發(fā)揮作用。
如果腎幫忙少了，導(dǎo)致心腎不交了，也會導(dǎo)致像這樣的情況。
睡眠困擾對癥消（一）

——正常入睡時間應(yīng)該是5-15分鐘。
——心煩：心陰是讓人平靜的，如果心陰不足，人的活動會偏于虛性
亢奮，表現(xiàn)比較煩，而且有點事就覺得不高興。
——陰虛的時候夜里會出汗。心是主汗液的，陰虛的時候夜里會盜汗。
——干：陰液是濡養(yǎng)臟器的，陰液不足會覺得嗓子干口干。
睡眠困擾對癥消（一）

答案是：鮮百合。
大棗是健脾養(yǎng)心，是養(yǎng)心血。心血虛表現(xiàn)睡覺特別淺，不踏實。
核桃健腦補腎，對心陰虛作用差。
睡眠困擾對癥消（一）

用400毫升水，煮開10分鐘左右，煮到200毫升，喝水吃
睡眠困擾對癥消（一）

麥冬養(yǎng)心陰養(yǎng)肺陰，同時也有安神清虛火的作用。
建議在晚上8:30到9:00左右喝。
睡眠困擾對癥消（一）

生地去心火，加強百合清心除煩的作用。
知母養(yǎng)陰，可以讓人更安靜。
浮小麥清虛火，而且止汗。
睡眠困擾對癥消（一）

艾葉50克，肉桂10克。艾葉暖氣血溫通經(jīng)脈。肉桂引火下行。

    泡腳可以推動氣血的運行，讓上焦的火向下引，起到安神的作用。
    藥裝進紗布袋，加入水中煮15-20分鐘。泡腳時可以不斷的用腳心摩擦紗布袋，促進藥物更好的吸收。第二天就要換新的藥。
睡眠困擾對癥消（一）心火太旺就干擾心神了，這時心腎都有問題，叫心腎不交。
做事太上心干活比別人快，這時傷及心陰和腎陰。久而久之，會覺得腰酸腿軟。
     心腎不交，首先會出現(xiàn)心的癥狀，人覺得煩睡覺不好記憶力不好，
     有時候覺得心里不踏實。腎精不能上濟腦子，就會頭暈耳鳴。
睡眠困擾對癥消（一）答案是：長期熬夜。
    麻辣食物也會傷陰液，但是傷及腎會更慢一些。
答案是：蓮子芯。
    心陰虛和心腎不交型的失眠最大的特點就是虛火亢奮。
    西洋參補氣補陰的，補的是入肺經(jīng)。補不到腎上。有的人用西洋參補氣，相反虛性更厲害，叫火里添了油了。
    菊花清的是肝火清肝明目。
              1-24
    蓮子芯去心火肝火，可以把虛性的火壓下來。心腎不交的失眠最主要的原因還是心火干擾了心神。所以直接去虛火就可以睡了，但是沒補到腎，補腎是比較慢的。
    比較輕的每天用6-7粒蓮子芯，嚴重的可以用10-12粒。
睡眠困擾對癥消（一）還可以烏發(fā)。
砸碎可以和蓮子芯桑葚干一起泡
肉桂敷貼來引火下行。
    肉桂粉10克左右加適量醋攪成糊狀，裝入紗布袋，貼在涌泉穴。晚上睡覺前貼上，第二天早上取下。10天一個療程。

睡眠困擾對癥消（一）

睡眠困擾對癥消（二）

李峰做客CCTV10《健康之路》

90%的人不知道自己睡覺做夢。10%的人知道自己做夢，但是5分鐘之內(nèi)就又忘掉。
日有所思夜也所夢。許多科學(xué)家認為做夢仍然是人的一種心理活動。只不過它參與的臟腑和白天的不一樣。
睡眠困擾對癥消（二）
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》講上盛夢飛下盛夢多。
     這時要關(guān)注肝火盛肝陽上亢。
    夢魘最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象是一過性的腦出血。其次是心肌缺血。第三是睡覺姿勢不對，手壓著胸
睡眠困擾對癥消（二）晚上做幾個夢是很正常的。多夢和噩夢是需要關(guān)注的。
判斷噩夢：是否做了夢不舒服，夢是否影響他的正常生活，甚至把人驚醒。
    答案是：肝郁。
    西醫(yī)認為做夢是淺意識，中醫(yī)歸結(jié)為魂?；昶匠Ｊ呛馨察o的，你睡了以后，它會在肝里呆著。中醫(yī)講肝藏血血舍魂。當(dāng)人覺得有壓力的時候，氣機運行不通暢的時候。肝氣喜歡調(diào)達，它喜歡到哪兒就到哪兒。如果你限制它感受壓力了，就產(chǎn)生夢境。
睡眠困擾對癥消（二）答案是：玳玳花。
10克煮水喝，輕的可以用3克泡茶喝。還可以加蜂蜜。
可以用丹梔逍遙丸，也就是加味逍遙丸。沒火的可以吃逍遙丸。
逍遙丸是疏肝解郁疏肝健脾的，男人也能吃。
       印堂太陽迎香風(fēng)府風(fēng)池穴。
      1.印堂摩風(fēng)池
      2.風(fēng)池掃太陽
      3.印堂掃迎香
      4.迎香掃太陽
      5.太陽摩風(fēng)池
      6.兩手拿風(fēng)府
睡眠困擾對癥消（二）答案是：肝火旺。
黃帝內(nèi)經(jīng)說：肝氣盛則夢怒。氣有余便是火，當(dāng)有火的時候夢會更離奇。肝火旺時白天容易脾氣急，晚上容易做噩夢。
答案是：芹菜。
       黃瓜降內(nèi)火，便秘朋友可以早上吃。
      芹菜可以讓血管緊張度放松，所以有人用芹菜可以降血壓。可以榨汁喝。
睡眠困擾對癥消（二）保留芹菜葉，芹菜切段，開水焯1-2分鐘。加點水榨汁?？梢约狱c蜂蜜?；被矍寤?。
清肝火首選菊花，加梔子。
菊花3克梔子1克泡茶。
龍膽瀉肝丸清肝火，吃1-2天。

睡眠困擾對癥消（三）

李峰做客CCTV10《健康之路》

睡眠困擾對癥消（三）       答案是：緊張膽小型。
                      緊張膽小型的人做事認真，容易反思，經(jīng)常把這種情緒帶到夜里，所以睡不踏實。
      中醫(yī)認為任何一種性格都有臟腑的原因支撐它。
                  睡眠困擾對癥消（三）        膽主決斷。事情干的好壞膽是要負責(zé)任的。膽大的人決斷完了就不管了。膽小的人決斷完了會反復(fù)琢磨對不對。
      膽虛的時候，人的氣血運行就不像正常人那么順利。氣運行不通暢，水就運行不通暢，有些液體沉下來形成痰，就是膽虛痰擾。

睡眠困擾對癥消（三）

       答案是：黃花菜。
       蛇膽偏涼，不能起到疏肝利膽的作用。
       金針菇清熱散結(jié)，可以治療痤瘡。
       黃花菜叫忘憂草，疏肝利膽解郁安神。
                睡眠困擾對癥消（三）

      1)每次15克煮水喝。
      2)1斤黃花菜，加2升水，煮到很爛的時候，水剩大約0.8升。加入0.2升蜜。每天晚上8-9點鐘吃一勺。
      3)每天晚上吃黃花菜炒木耳。
      調(diào)整大約需要三周的時間。