少年劍

老阿更 2014-05-17

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預(yù)備勢:

持劍直立，兩肘上提，右手成劍指，目向左平視(圖1-1)。
要求與要點:收腹、挺胸、沉肩、下顎微收。

1.弓步前指:

(1)左腳向左上一步，體右轉(zhuǎn);同時左手持劍經(jīng)體前向右弧形上擺，右手劍指收于腰側(cè);目視前方(圖2-1)。

(2)上動不停，向后轉(zhuǎn)體180°成左弓步;同時左手持劍經(jīng)上向右繞環(huán)至體側(cè)，右劍指經(jīng)右耳側(cè)前伸指出，拇指一側(cè)向上;目視前方(圖2-2)。

要求與要點:左手的動作要連貫，運動路線構(gòu)成一立圓。

2.回身穿劍:

左臂屈肘上提經(jīng)右掌心向前穿出，拇指一側(cè)向下，上體后轉(zhuǎn)成右弓步;同時右劍指經(jīng)胸前右指，目視右指(圖3)。
要求與要點:兩臂前后平舉，劍脊緊貼左臂。

3.虛步交劍:

左腳收半步成左虛步;同時兩臂屈肘右手接握劍柄于胸前，目視前方(圖4)。
要求與要點:兩手在胸前交接劍的動作與虛步要同時完成。

4.歇步下刺:

向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成歇步;同時右手握劍向前下刺，力達劍尖，左臂后伸成劍指，拇指一側(cè)向上;目視劍尖(圖5)。
要求與要點:歇步左腳尖應(yīng)外展，歇步與下刺要同時完成。

5.跳步直刺:

(1)右臂挑劍上舉，左劍指隨上體右轉(zhuǎn)屈臂下落于右肩前;目視左前方(圖6-1)。

(2)右腳向左前上一步隨即蹬地向前縱跳(單腳跳);同時右手握劍扣腕屈肘下落，劍尖向前，左劍指前伸;目視前方(圖6-2)。

(3)右腳落地，左腳隨即上步成弓步，右手握劍向前直刺，拇指一側(cè)向上，力達劍尖，左手劍指屈臂上舉，掌心斜向上;目視前方(圖6-3)。

要求與要點:跳步與弓步、刺劍要協(xié)調(diào)一致。

6.丁步截劍:

上體右轉(zhuǎn)90°，左腳回收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步，右手握劍屈肘收于胸前，左手劍指下落附于右腕上;隨即右手握劍向右下截擊，掌心向下，左劍指向左上方伸直;目視劍尖(圖1-7)。

要求與要點:截劍與丁步動作要一致;成丁步時要挺胸、立腰、上體稍向右傾。

7.弓步斬劍勢:

左腳跟落實，向左體轉(zhuǎn)90°，右腿后退一步成左弓步;同時右手握劍臂外旋向左平斬，左劍指屈臂下落附于右腕上;目視劍身前段(圖1-8)。
要求與要點:轉(zhuǎn)體退步、左臂下落、回擺斬劍要協(xié)調(diào)一致。

8.插步平斬:

左腳向右腳后插步，上體右后轉(zhuǎn);同時右手握劍臂內(nèi)旋向右后平斬，力達劍身前段，左手劍指屈臂上舉，掌心向上;目視劍身前段(圖9)。
要求與要點:劍與右臂平直，挺胸、收腹、立腰。

9.翻身下刺:

(1)右手握劍扣腕，使劍尖向下，身體左轉(zhuǎn)180°;同時經(jīng)體側(cè)掛劍至頭上。劍尖向左上.;目視劍尖(圖10-1~2)

(2)身體左轉(zhuǎn)180°下蹲成歇步，同時右手握劍臂外旋，平刺，力達劍尖，左劍指附于右腕上;目視劍尖(圖10-3)。

要求與要點:掛劍動作要連續(xù)不停地成一立國，翻身轉(zhuǎn)體與掛劍下刺的動作要協(xié)調(diào)一致。

10.提膝側(cè)點:

起立，右腳向右跨一步，左腿屈膝上提;同時右手握劍上舉后向右下方點擊，力達劍峰，左手向左上方抖腕亮指停于頭上方;目視劍尖(圖11)。

要求與要點:提膝平衡動作要輕巧穩(wěn)健，并與點劍、抖腕亮劍指協(xié)調(diào)一致。

11.并步直刺:

(1)以右腳掌為軸心向左轉(zhuǎn)體90°，同時右臂內(nèi)旋扣腕，使劍尖向前，左劍指下落前伸(圖12-1)。

(2)左腳向前落步，右腿隨即并步半蹲;右手握劍向前平刺，拇指一側(cè)向上，力達劍尖，左劍指附于右腕上;目視前方(圖12-2)。

要求與要點:右腿并步要快，劍與右臂成一直線。

12.交劍收勢:

(1)右腳向后退步，上體右轉(zhuǎn)90°成右弓步;同時右手向右平拉，兩臂屈肘于胸前(右手在外，左手在里)，把創(chuàng)交與左手;目視兩手(圖13-1~2)。

(2)左腳收回腳尖前點地面成高虛步，上體稍左轉(zhuǎn)，左手持劍經(jīng)下屈肘背于后腰際，右劍指經(jīng)后、向上、向下按于左腰側(cè)，頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方(圖13-3)。

要求與要點:交接劍要準確，整個動作干凈利落。

還原勢:

兩臂收于兩側(cè)，自然下垂，右腳上步與左腳并攏直立，頭向右轉(zhuǎn)，擺正，目視前方(圖14)。

（二）教學建議: _. g5 E% E0 t/ X7 M
劍術(shù)套路比少年拳稍難些，可分3次教完，每次20分鐘，第4次復習，第5次測驗。全套動作的難點是第5動跳步直刺及第9動翻身下刺，應(yīng)作為教學重點來完成。
（三）易犯錯誤及糾正方法. Y% y. l8 B* y( a' F/ |" o
1．初學者在練習時，因握把太死而不能體現(xiàn)劍法的運用。
糾正方法：在學習套路之前，先介紹幾種主要劍法的用力順序，待初步體會后再學習套路。% c1 v( |: c l& X3 L
2．跳步直刺
易犯錯誤：跳步不協(xié)調(diào)，刺劍太早。/ S. ], M5 L' a) f! W
糾正方法：強調(diào)以右腳跳步，待落左腳的同時向前刺劍。8 G% k' Y# Q4 ?3 S
3．弓步斬劍
易犯錯誤：方法不當，力點不準確。
糾正方法：講清斬劍的方法，強調(diào)向左擺動小臂，以小指一側(cè)向左橫擊。 X6 j) q0 d6 i6 C' j
4．提膝側(cè)點和翻身下刺
易犯錯誤：劍未能走立圓。* P7 j( M+ ~! M, n/ o- }( m+ n, }" X
糾正方法：使學生明確“立圓”概念，就是劍運行的路線所形成的面要垂直于地面，練習中要經(jīng)常提醒學生。