來(lái)源：新浪博客  2014-03-24

寶貝兒，早上好，該起床了！每天早上，幼兒園及以上年級(jí)的小朋友是不是都是這樣被叫醒的呢?在兒子上幼兒園時(shí)，基本不太需要早起，只要正常入睡一般第二天早上都是可以起得來(lái)的，并且幼兒園里大多都安排得有午睡，想保證孩子的睡眠充足還是很容易的。

當(dāng)孩子從幼兒園進(jìn)入小學(xué)后，也是到了貪玩的年齡，如何讓孩子按時(shí)入睡和起床就成了一件讓家長(zhǎng)糾結(jié)的事兒。一般來(lái)講，孩子受家長(zhǎng)的影響比較大，如果家長(zhǎng)有晚睡的習(xí)慣，那孩子自然樂(lè)得玩?zhèn)€暢快，但是如果孩子睡眠不好，勢(shì)必會(huì)影響第二天上學(xué)的課堂聽(tīng)講的。長(zhǎng)期睡眠不好的孩子會(huì)比較愛(ài)動(dòng)，在學(xué)校的學(xué)習(xí)質(zhì)量不好成績(jī)也會(huì)上不去，并且對(duì)身體健康也是極其不利的。

 

說(shuō)說(shuō)讓孩子按時(shí)入睡家長(zhǎng)需要注意的問(wèn)題，要想讓孩子晚上能按時(shí)入睡，家長(zhǎng)最好先養(yǎng)成和孩子一起早睡的習(xí)慣，最晚21點(diǎn)也要上床休息了。如果只是單純的讓孩子一個(gè)人回臥室睡覺(jué)，而家長(zhǎng)不是在客廳看電視就是玩電腦，自然讓孩子分心，不能踏實(shí)的入睡了，家長(zhǎng)能以身作責(zé)是比較重要的。不能只安排孩子一個(gè)人的作息時(shí)間，最好全家的作息時(shí)間是一致的，只要是沒(méi)有需要加班的工作去完成，可以規(guī)定家庭入睡時(shí)間是一個(gè)具體的時(shí)間，20點(diǎn)半或者21點(diǎn)都是可以的。其實(shí)孩子一般比我們成人都入睡得快，家長(zhǎng)也可以等孩子睡著了后再起床愜意地看電影看電視或玩游戲了。

我的經(jīng)驗(yàn)是在晚飯后，早點(diǎn)兒安排完洗漱，然后上床和孩子一起看看書(shū)講講故事進(jìn)行親子閱讀，注意，最好是在床上看書(shū)講故事喲。在20點(diǎn)半時(shí)按時(shí)關(guān)燈，讓孩子在床上躺好，多數(shù)時(shí)候可以有個(gè)家長(zhǎng)陪著孩子一起躺在床上陪著他談?wù)勑牧牧奶靸海埠脤?duì)他的心里動(dòng)態(tài)進(jìn)行很好的了解，從而進(jìn)行引導(dǎo)，這一點(diǎn)其實(shí)真的很重要，這個(gè)時(shí)候的孩子往往是愿意和你說(shuō)出心里話(huà)的，在和孩子互動(dòng)聊完了后，就自然而然的進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。

為了避免因聊天提高孩子的興奮度，家長(zhǎng)還是需要掌握好聊天的分寸和態(tài)度的，語(yǔ)氣一定要溫柔輕聲平淡，不管孩子和你講什么，都不要太激動(dòng)和太大聲，否則就會(huì)把睡覺(jué)的氣氛給破壞了。大概聊了10分鐘左右時(shí)，可以提醒他該睡覺(jué)了，或者家長(zhǎng)說(shuō)自己困了該睡覺(jué)了，孩子沒(méi)有被勉強(qiáng)的感覺(jué)，就會(huì)順從的入睡了。如果和孩子聊天互動(dòng)完了后，家長(zhǎng)不想一起入睡，可以送孩子幾個(gè)晚安吻，留孩子一個(gè)人在床上睡覺(jué)就好了。時(shí)間長(zhǎng)了，讓孩子按時(shí)入睡的好習(xí)慣就養(yǎng)成了。