易髓經(jīng)鍛煉法的核心思想健康養(yǎng)生是內(nèi)因和外因相結(jié)合的產(chǎn)物，內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因是變化的條件，外因通過(guò)內(nèi)因起作用。健康須向內(nèi)求，只有激活人體自身潛能，健康能量才能如泉水般往外釋放，生命動(dòng)力才能源源不斷。
中醫(yī)講“ 正氣存內(nèi)、邪不可干”，治病不要單一藥物靶向治療某一種疾病，而應(yīng)該“治病必求于本”，著力于培補(bǔ)人體的自身“正氣”、“真氣”。
         易髓經(jīng)正是通過(guò)導(dǎo)引來(lái)激活自身潛能、培補(bǔ)自身正氣、真氣的最簡(jiǎn)單、最快捷、最行之有效的內(nèi)源性方法，是防病治病、延緩衰老、延年益壽的法寶。
之所以稱為法寶和“經(jīng)”是因?yàn)椋含F(xiàn)在絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)方法都是縱向的、運(yùn)動(dòng)四肢的，而《易髓經(jīng)》是按照宇宙物體運(yùn)動(dòng)規(guī)律——橫向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)內(nèi)臟。人活的是內(nèi)臟功能，只有運(yùn)動(dòng)內(nèi)臟，內(nèi)臟才會(huì)健康，生命才會(huì)健康長(zhǎng)壽。
            易髓經(jīng)鍛煉法的特征
易髓經(jīng)鍛煉法是根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論、現(xiàn)代生理學(xué)和宇宙物體旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，結(jié)合自身多年臨床治病養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，并在收集、整理、研究、實(shí)踐古今導(dǎo)引方法的基礎(chǔ)上，而創(chuàng)編的一套動(dòng)靜相間、外柔內(nèi)剛、使人體的氣血快速暢通、使脊柱得到最好鍛煉、簡(jiǎn)單實(shí)用的導(dǎo)引養(yǎng)生方法。
易髓經(jīng)鍛煉法是根據(jù)宇宙物體旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)規(guī)律創(chuàng)編的。宇宙中所有的星體都是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，只有旋轉(zhuǎn)起來(lái)，才能形成慣性運(yùn)動(dòng)，只有慣性運(yùn)動(dòng)才能保持能量增強(qiáng)、保持運(yùn)動(dòng)的和諧長(zhǎng)久。子彈因?yàn)橛辛藖?lái)復(fù)線的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，從而射程更遠(yuǎn)、靶向更準(zhǔn)。人體的氣也只有做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，才能形成慣性，從而能量才能增強(qiáng)，人體才更容易恢復(fù)和保持健康。
易髓經(jīng)鍛煉法是一種動(dòng)靜相間的導(dǎo)引方法。中醫(yī)認(rèn)為，人體健康的關(guān)鍵在于陰陽(yáng)保持平衡。由此，運(yùn)動(dòng)也要陰陽(yáng)平衡，只有動(dòng)靜相間的運(yùn)動(dòng)才可以同時(shí)達(dá)到陰陽(yáng)同步提升，過(guò)動(dòng)升陽(yáng)則傷陰，過(guò)靜滋陰則潛陽(yáng)，很難同步調(diào)節(jié)。
         易髓經(jīng)鍛煉法是一套剛?cè)嵯酀?jì)、外柔內(nèi)剛的導(dǎo)引方法。易髓經(jīng)鍛煉法，外表看上去動(dòng)作緩慢輕柔，而內(nèi)臟在橫向旋轉(zhuǎn)中得到“ 剛性”的擠壓，得到充分的收縮與舒張運(yùn)動(dòng)。通過(guò)2 0～3 0分鐘的輕柔緩慢成圓的旋轉(zhuǎn)，使全身每一個(gè)地方都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，經(jīng)過(guò)橫向的旋轉(zhuǎn)擠壓，可迅速使汗腺通暢、氣血順暢、經(jīng)絡(luò)柔順，可迅速增加血液含氧量和腦部供血量，即刻有關(guān)節(jié)滑利、身體柔韌、頭腦清醒、精神振奮、心情舒暢、身體輕松，甚至輕若無(wú)身，只感覺(jué)到意識(shí)體的存在，早不知身在何處，疾病在哪里。只有動(dòng)靜相間的運(yùn)動(dòng)才能迅速達(dá)到這種養(yǎng)生效果。
易髓經(jīng)鍛煉法是一種整體、快速調(diào)理氣血的導(dǎo)引方法。一個(gè)人健康與否，關(guān)鍵在于氣血是否通暢。人體是一個(gè)整體，只有周身的氣血通暢才能達(dá)到整體健康效果。
           人們的活動(dòng)都是縱向的，易髓經(jīng)鍛煉法主要以橫向旋轉(zhuǎn)為主，從而能快速解除縱向運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞與疾病。
          易髓經(jīng)鍛煉法是一種鍛煉脊柱最好的導(dǎo)引方法。脊柱上接頭顱、內(nèi)托臟腑、下連生殖、中藏骨髓，脊柱對(duì)整個(gè)生命的健康起著至關(guān)重要的作用，可以說(shuō)脊柱健康則身體健康。練習(xí)易髓經(jīng)時(shí)，從頭至腳的每個(gè)關(guān)節(jié)在旋轉(zhuǎn)時(shí)都會(huì)依次放松，從而帶動(dòng)脊柱、脊柱周邊的軟組織和每個(gè)椎間盤充分旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣脊柱自然得到最好的鍛煉。
易髓經(jīng)鍛煉法是一種簡(jiǎn)單易行的的導(dǎo)引方法。大道至簡(jiǎn)，易髓經(jīng)鍛煉法簡(jiǎn)單易學(xué)、易堅(jiān)持，走路、等車、坐車、看電視、打電話甚至做飯時(shí)都可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。頸椎病患者在辦公時(shí)間坐 在椅子上活動(dòng)幾分鐘都很有效。
           易髓經(jīng)鍛煉法是調(diào)病養(yǎng)生的導(dǎo)引方法。易髓經(jīng)鍛煉法適合除智障者、臥病不起者外的每個(gè)有自控能力者，包括脊椎病、胸椎病、腰椎病、頸肩腰腿痛、風(fēng)濕病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖癥和一切疑難雜癥患者包括癌癥患者。
尤其是旋轉(zhuǎn)三目的煉神運(yùn)動(dòng)效果令人不可思議，能很快令人頭腦清醒、消除困倦。另外，此運(yùn)動(dòng)的抗衰老效果也很明顯。通常練習(xí)易髓經(jīng)半個(gè)小時(shí)左右后就可以使人身體輕松、心情愉悅。堅(jiān)持練習(xí)兩周左右，能有效調(diào)理很多未病，達(dá)到所謂的“身不知何處，疾病在哪里”的養(yǎng)生和康復(fù)效果。這才真正詮釋了人們所說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真諦。
         易髓經(jīng)鍛煉法
        第一式：春風(fēng)拂柳
要求：以腰部的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)整個(gè)人體的晃動(dòng)，頭隨慣性側(cè)旋晃動(dòng)，兩臂從內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，三旋一，自然流暢，運(yùn)動(dòng)幅度根據(jù)自身情況任意變化，整個(gè)身體和所有關(guān)節(jié)在輕柔緩慢的晃動(dòng)中得到放松，最佳效果是身柔若風(fēng)。
動(dòng)作要領(lǐng)：用意用氣不用力，隨著慣性由他去，幅度大小任變化，三目?jī)?nèi)視白骨體。
         第二式：日升月落
要求：在第一式逐漸放慢的基礎(chǔ)上，整個(gè)動(dòng)作變?yōu)榉浅＞徛p柔的圓形旋轉(zhuǎn)，越慢效果越好，形體與氣血運(yùn)動(dòng)同步。全身完全放松時(shí)，基本達(dá)到氣通全身的效果。
動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作輕柔緩慢，側(cè)旋至極自然轉(zhuǎn)，左右上下要成圓，下蹲成團(tuán)仰舒展。
需要指出的是，氣滯血瘀、肝氣郁滯均存在于臟器肌肉、筋經(jīng)膜軟組織之中，經(jīng)絡(luò)氣血均在軟組織中穿行。另外,人活得是內(nèi)臟功能，人若要健康長(zhǎng)壽必須運(yùn)動(dòng)內(nèi)臟。而本式動(dòng)作能鍛煉人的軟組織、活動(dòng)人的內(nèi)臟，是易髓經(jīng)的核心。癌癥患者要特別注重鍛煉本式動(dòng)作，有利于快速恢復(fù)健康。
         第三式：縱橫交錯(cuò)
要求：自然站立，兩腳分開(kāi)與肩寬，全身放松，頭向左后仰，旋轉(zhuǎn)向右后轉(zhuǎn)至極限，隨慣性向前再向左隨慣性晃動(dòng)，兩肩向上向前向下成圓的旋轉(zhuǎn)，當(dāng)兩肩旋轉(zhuǎn)至胸前時(shí)要用力向一起合攏，要有含胸拔背之感。
動(dòng)作要領(lǐng)：頭隨慣性圓周轉(zhuǎn)，肩胛用力向上旋，胸前雙肩向內(nèi)合，縱橫協(xié)調(diào)效立現(xiàn)。
         第四式：追波逐浪
要求：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂緩慢抬起至胸前，向后向外旋轉(zhuǎn)成圓的運(yùn)動(dòng)，身體骨骼關(guān)節(jié)從踝關(guān)節(jié)至第一頸椎，做S形的擺動(dòng)，幅度可變化，此式宜快不宜慢，重點(diǎn)注意脊椎，動(dòng)作就像是大海波浪一樣，看似輕柔，內(nèi)部卻包含著巨大的能量。此式對(duì)任督二脈的通暢有很好的作用。
動(dòng)作要領(lǐng)：關(guān)節(jié)放松波浪涌，從足至頭依次動(dòng)，雙臂旋轉(zhuǎn)保平衡，身柔若風(fēng)立如松。
放松四式：旋三目、旋腮、旋下肢、旋胯關(guān)節(jié)。
很多修行者在探索什么是大周天功法，如何打通大周天。只要堅(jiān)持易髓經(jīng)的煅煉，尤其是日升月落這一式，練完之后就會(huì)知道何為大周天功法。