女性上班族最害怕的就是腹部長贅肉，然而要工作家庭兩兼顧的女性朋友們往往很少有時間來兼顧自身。這肯定讓不少的女性朋友們想抱怨吧！別急，下面就針對這種情況，揪出造成你腹部長肉的7個真兇，只需稍作改變，小習(xí)慣就能讓你甩除腹部三層肉哦！

您是否曾有穿牛仔褲時，硬生生卡在肥滋滋的肚子上，無法扣起來的窘境?小心了!腹部肥胖不但是惱人的肥胖問題，更有可能是導(dǎo)致代謝癥候群、慢性病找上門的因素。女性腰圍只要超過80公分就已超標(biāo)，根據(jù)國外網(wǎng)站指出，腰腹的贅肉不是一天造成的，7個原因快來看看自己有幾個?

7個不可不知的腹部長肉因素

1、活動力差：坐在辦公室的白領(lǐng)一族，一整天坐在辦公椅上，缺乏運(yùn)動，不胖都難，活動力變少、自然就會讓身體的肌力流失，進(jìn)而影響代謝。

Tips：不要抱怨沒時間運(yùn)動，即便在忙，你也可以在飯后走幾分鐘路，或者站幾分鐘。最好的方法就是不要坐在辦公室解決午餐，出去吃，不僅能夠讓你有時間站起來活動活動，還能讓你疲憊的大腦得到休息，下午工作效率也會更高哦!

2、便祕：有排便不順、易便祕困擾的人，也可能是造成腹部肥胖的原因之一，肚子里如果積了一堆宿便沒有排泄，毒素與廢物都還留在身體內(nèi)，不但會造成皮膚變差、「小腹便便」，甚至也會影響身體的代謝力。

Tips：每天早上吃早餐前喝杯白開水、淡蜂蜜水，能夠加速腸道蠕動，幫助代謝物排出。此外在飲食上也要注意多吃水果和蔬菜，多吃富含纖維素的食物，這些都能夠有效治療便秘，解決小腹突出問題。

3、缺乏肌肉：男性要練人魚線，女性們要練的就是腰腹旁的馬甲線，如果肚子松垮垮的全是脂肪，自然看起來像一個游泳圈掛在肚子上，有了緊實(shí)的肌肉，才能維持腹部線條。

Tips：運(yùn)動時減肚子的一大利器。你可以嘗試做仰臥起坐，也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，或者睡覺前、起床后堅(jiān)持腹部按摩，這對于減腹部贅肉也是非常有用的。

4、常飲酒：酒精本身熱量就不低，每周喝個3次好像不多?事實(shí)上，不但已經(jīng)讓每日攝取熱量超標(biāo)，還會加速腰腹部脂肪的囤積，丹麥一項(xiàng)研究指出，越頻繁飲酒的人，身材越偏蘋果型，腰腹就越多肥胖。

Tips：無論是啤酒、雞尾酒還是白酒，任何形式的酒精飲料都可能造成腹部贅肉。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。因此，你要做的就是戒掉酒精飲料。

5、愛吃甜食：女性身材的天敵非甜點(diǎn)莫屬，下午茶、蛋糕飲料各式各樣的精致點(diǎn)心都是高糖分陷阱，甜食不一定只胖腹部，但是他的高脂肪會讓體脂肪增加，導(dǎo)致全身贅肉增加。

6、愛吃冰冷食物：研究證實(shí)，冷寒性食物對于女性的子宮影響甚巨，會使體內(nèi)溫度下降，子宮受到刺激就會開始增生脂肪以保暖，久而久之也就注定腹部肥胖的命運(yùn)。

7、姿勢不良：美國求職網(wǎng)站「立業(yè)網(wǎng)」曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)，行政人員是最容易有腹部肥胖問題的職業(yè)群，其中一個原因就在于久坐的姿勢不良，也會影響身體脂肪分布，而腹部在坐姿狀態(tài)時不用出力，最容易囤積脂肪。

Tips：隨時提醒自己挺胸收腹直腰，這樣對于減去聚積在腹部的脂肪是非常有幫助的。

小習(xí)慣大影響　遠(yuǎn)離腹部肥胖從「小」做起

以上7點(diǎn)都屬于一般人生活中的日常小習(xí)慣，從上班時維持正確坐姿，包括不翹腳、不駝背，以及減少吃甜食與喝酒的次數(shù)、假日安排運(yùn)動計(jì)劃增加基礎(chǔ)代謝，都是簡單可行的方法，甩開三層肉，從今天開始，趕緊實(shí)施起來吧!