第三部 龍虎部

此部功法主要是為發(fā)放外氣所練之功。

預(yù)備式：同前，兩腿分開稍寬于肩。

第一式 降龍伏虎
全身放松，兩臂上抬稍低于肩，圈成環(huán)狀，十指伸展相對，雙臂緩緩拉開和相合，使十指尖、掌、臂有氣感。拉開時也要十指相對，其距離以有氣感為度；相合時，也是十指相對，一般以10厘米為宜。

第二式 坎離相對
全身放松，兩臂上抬稍低于肩，肘微屈，使兩掌心相對；雙臂緩緩拉開和合攏，使兩掌、臂有氣感為度，合攏時一般相距三四厘米許。

第三式 太極運轉(zhuǎn)
全身放松，兩掌合抱，一手在中丹田上成俯掌向下，一手在下丹田處成仰掌向上，兩掌相對如抱球狀，這時會感到兩手掌間抱著個輕輕地、皮薄薄的球體。

雙腳不動，以腰為軸，抱球左右轉(zhuǎn)動。動作可大可小。兩手距離寬，意氣中的球體則大，反之則??；腰的轉(zhuǎn)動幅度應(yīng)與之相應(yīng)。無論如何轉(zhuǎn)動，兩掌心始終相對。具體做法是：

身轉(zhuǎn)緩緩左轉(zhuǎn)；同時左手劃弧轉(zhuǎn)向下方成掌心向上，右手劃弧向上成掌心向下。身體緩緩右轉(zhuǎn)；同時右手劃弧轉(zhuǎn)向下成掌心向上，左手劃弧轉(zhuǎn)向上成掌心向下。 如此左右運轉(zhuǎn)為一次，可重復(fù)12、24或36次。

第四式 乾坤交泰
全身放松，兩腳稍大開，身前俯，兩臂下垂。 吸氣以勞宮對天采天氣，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)動。

然后上體后仰，兩臂隨之轉(zhuǎn)動向上。直至上身和雙手轉(zhuǎn)向右側(cè)時變呼氣。上體再前俯，兩臂隨之垂下，手指對地。呼氣時意念是從手指往外排濁氣。

如此循環(huán)5、7或12次，再反過來從右向左轉(zhuǎn)，同樣循環(huán)5、7或12次。

第五式 陰平陽秘
開始時同預(yù)備式，然后手掌朝地，兩臂緩緩提起、下落，使兩掌、兩臂有氣感。

收功
成預(yù)備式。兩臂外旋從身體兩側(cè)成仰掌上抬至頭頂處。雙掌從面前下落至丹田處。如此兩遍，然后兩手相疊，左掌在內(nèi)，右掌在外，先順時針摩腹12次，再逆時針摩腹12次。然后雙手從左右后伸，兩掌分別貼于“腎俞”，上下摩擦12次。然后兩掌心對兩眼貫氣十二次。

——摘自朱砂掌功內(nèi)部函授教材，楊永老師著。