昨你說你戴了眼鏡，睡前你又叫我把文檔發(fā)到你的郵箱，你說要用手機看。下意識的，我賴著不發(fā)。你發(fā)來的消息總是那么簡潔有力，一個字“發(fā)”，帶著我熟悉的威武。

屏幕前我撇撇嘴，喏，親愛的頭兒，你的小法這次不聽話了。

你說“電腦看著不舒服，手機可以近一些”，剛剛整理寫完《生活中那些習以為常的誤區(qū)》的我，就想到另一個被傳爛了但用在這里貌似挺合適的謠言：青蛙效應。

從使用方便的角度上說，手機確實比電腦用著舒服，因為身體姿勢更自由，眼睛和屏幕也可以更近，但這絕對是個陷阱。

電腦因為它的尺寸帶給我們的不方便，會間接使我們意識到要活動身體、運動眼球，而手機較之電腦，屏幕小、字體小、分辨率差、亮度調節(jié)功能不強大，看著手機的時候會下意識的更近、更目不轉睛，也更喜歡保持一個身體姿勢不動。這對視力和身體的損傷顯而易見，不是么？

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，更近更專注于那一小塊熒幕，屏幕上不斷變幻的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害；聚精會神地盯著屏幕，還會讓我們不知不覺就減少了眨眼的次數，導致淚水過度蒸發(fā)，且不能及時補足，眼睛表面得不到濕潤，對于處在輻射和緊張工作狀態(tài)的眼睛，又多了一道傷害。這也是為什么很多人玩手機之后會有眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，嚴重些甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現，這樣久了，就出現了我們常說的干眼癥。

尤其，你是要在晚上躺下來之后看手機。

黑暗中盯著手機，除去剛才說的問題，還有黑暗中眼睛看不清東西，視覺敏感度降低，你要更集中去看，會更多的刺激視神經、加重眼睛的調節(jié)系統(tǒng)負擔，還會需要瞳孔自動開大來適應和接受更多光線，結果影響眼內液體循環(huán)。

躺著看手機，由于體位和壓力的緣故，還有可能使雙眼視力出現偏差。事實上，無論是躺著還是趴著用手機工作，都容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也變得容易鬧情緒，如不加以注意，還可能造成慢性結膜炎。

還有，在昏暗環(huán)境里手機光線直接刺激眼睛，更容易傷害視網膜黃斑區(qū)，而且專注于手機時，還可能引起眼壓升高。往嚴重的情況上說，就是，可能會導致視力下降、青光眼乃至失明。

中醫(yī)講“肝開竅于目”又講“肝受血而能視”，眼目是和肝有著密切聯系的，從生理功能上說，肝又負著藏血和調暢氣機的重任，為應對以上種種可能的傷害，肝將軍就要站出來滋養(yǎng)雙眼、保護視力和調整身體氣血運行。夜，人體正漸漸歸于平靜收藏的狀態(tài)，此時本就是應該順應時間規(guī)律減少消耗，更不要說去這樣子傷肝了。

說了這么多，我只是很想告訴你，知道你很忙，但請你盡量減少在手機上工作的時間和次數；極其認真地說，手機真的比電腦更傷眼睛，如果必須要選擇，還是請你選擇這個不太舒服的不能離太近的電腦吧。

當然，如果可以，我更希望你能少看屏幕。

喏，還有，親平時有空要記得做眼保健操，這是我們常常忽略，但其實真的行之有效的“法寶”。

最后，附上電腦、手機前工作久了簡易緩解視疲勞的小法子：

閉眼，用指腹輕壓眼球幾秒，突然松開；用手輕刮眼輪廓；熨目，

先將雙手搓熱，然后閉眼，空掌勞宮穴捂在眼睛上，多停留一會兒即可；

最后再輕柔按摩百會穴、風池穴。

照顧好你的眼睛，它們太美了，你對它們不夠意思我實在心疼。

——你的小法　2014.3.18

作者：光明覺照網小編.常法

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