月子食譜

昵稱15135085 2014-05-04

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　　飲食對于月子產(chǎn)婦尤其重要。餐次應較一般人多，以5-6次為宜。

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坐月子注意事項之"月子飲食"

新媽坐月子飲食注意七個講究

　　月子期間的飲食既要補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問題。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，新媽咪月子期間應該葷素搭配，保證營養(yǎng)的吸收……[詳細]
剖宮產(chǎn)月子飲食五大注意>>>

坐月子第一階段："排"

　　第一周，新媽媽排惡露的黃金時期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，不易被吸收……[詳細]

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坐月子第二階段："調(diào)"

　　第二周，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯。除了少吃鹽之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌湯……[詳細]

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坐月子第三階段："補"

　　第三周到一個月，該排的已排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，會成為多余的脂肪。因前期身體虛弱，吃了吸收不了……[詳細]

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月子餐30天食譜

第一周（產(chǎn)后1-7天）飲食安排

　　早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。

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第二周（產(chǎn)后8-14天）飲食安排

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。

[討論]坐月子第二周要開始給產(chǎn)婦補血

第三、四周（產(chǎn)后15-30/40天）飲食安排

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。

[討論]第三周坐月子飲食重點是催乳

每周飲食禁忌食物

　　第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干。

[討論]月子飲食——大補or節(jié)食皆為大忌

月子食譜推薦之"靚湯水"

新媽坐月子喝湯要小心這幾個錯

　　分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養(yǎng)，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。但是產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
另外產(chǎn)婦也不適宜喝脂肪含量很高的濃湯，產(chǎn)婦分泌的高脂肪奶水容易讓寶寶腹瀉。應該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)……[詳細]

補血養(yǎng)顏：美味薏仁紅豆湯

生化湯：產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)名方

月子食譜推薦之"軟綿粥"

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥給產(chǎn)婦吃。如松子仁可以潤腸增液，滑腸通便，對婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效；黑米具有滋陰補腎，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效，有利于治療產(chǎn)婦食欲不振、脾胃虛弱；豬肉富含維生素和蛋白質(zhì)，適于體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后虧虛者服用……

產(chǎn)后媽媽美容粥：薏米南瓜美膚粥

產(chǎn)后美容潤膚食譜：紅棗栗子粥

月子食譜推薦之"美味菜"

適合坐月子吃的食物：蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

養(yǎng)胃滋陰：酸甜胭脂藕

產(chǎn)后瘦身養(yǎng)生食譜：麻油雞

產(chǎn)后補氣養(yǎng)顏紅棗燉蘋果

剖腹產(chǎn)后飲食注意事項

　　剖腹產(chǎn)的母親對營養(yǎng)的要求比正常分娩的產(chǎn)婦更高。手術(shù)中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產(chǎn)的母親在產(chǎn)后恢復會比正常分娩者慢些。剖腹產(chǎn)后飲食的安排與自然產(chǎn)應有差別，6小時后宜服用一些流質(zhì)的排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，產(chǎn)婦也要少吃或不吃，以防腹脹。
當產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復到正?！?a target="_blank">[詳細]

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