九大護(hù)眼明目法

　　方法一 養(yǎng)目

　　平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

方法二 補(bǔ)目：
　　中醫(yī)以為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因而多吃動(dòng)物肝，可有用地維護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、噴鼻菇魚(yú)頭號(hào)，可以常常食之。
　　方法三 極目

晨起選擇空曠、空氣清新場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持一二分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前一尺左右，注視約一分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。可鍛煉眼球，改善眼部功能。

另：早晨在空氣清爽處，天然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目的，再漸漸將視野回收，到距眼睛35厘米的間隔時(shí)，再將視野由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到本來(lái)的目的上。如斯重復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸活動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功用有必然益處。
    方法四運(yùn)目

自然站于窗前二三米處，雙眼依次注視四窗角，順時(shí)針?lè)较?，逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，順次凝視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角。共反復(fù)七至十四次，此法可以舒筋活絡(luò)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善目力，每日日夕各做半刻鐘。

    另:經(jīng)?；顒?dòng)眼球，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，按摩活動(dòng)晶狀體和睫狀肌，益眼效果甚好。其法有三：由近處逐步遠(yuǎn)視，各選定一物，稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近；頭不動(dòng)，看一方形建筑物四角；緊閉雙眼片刻然后突然把眼睜開(kāi)，也可在緊閉雙眼時(shí)，眼球不停地順?lè)礉L動(dòng)。

 　　方法五 摩目 　

　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作輕按揉眼眶。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。可預(yù)防視力下降。

　  方法六 浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。也可結(jié)合洗臉，喝熱水進(jìn)行。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

　　方法七 熨目

每天晨起或睡前，取坐姿或立姿，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。這時(shí)眼晴會(huì)感應(yīng)有一股暖流。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)一十四次。如斯重復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液輪回。
　　方法八 惜目

用眼不宜過(guò)度，不宜持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般三刻鐘左右即休息半刻

    方法九 護(hù)目

不宜在強(qiáng)光下久處，更不宜在強(qiáng)光下用眼