|
很多不好的生活習(xí)慣，都在傷害著我們的脾胃。比如年輕人吃著火鍋喝著凍啤酒、常常吃得過飽、又煙又酒、喜好濃茶、愛熬夜、不吃早餐等，這些都與飲食養(yǎng)胃原則相悖。有人治胃病吃藥，可兩個(gè)月過去了癥狀沒減輕，結(jié)果醫(yī)生一問，吃藥期間他還煙酒均沾，而且每周平均2次大吃大喝的應(yīng)酬；有人胃痛就診，胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)，胃里長(zhǎng)著30多處息肉，原來他最愛面食，天天吃堿水面做早餐等等。所以我們健康養(yǎng)生，就要有養(yǎng)胃的好習(xí)慣，如何養(yǎng)胃呢？ 第一要?jiǎng)?wù)是：飲食有節(jié)，民間有"若要小兒安，需要三分饑與寒"。其實(shí)成年人也一樣，吃飯只能七八分飽，不能吃到吃不下才?？曜?。 第二要?jiǎng)?wù)是：記得要少吃多餐，每天三至五頓都是可以的，而且要最重視早餐，摒棄晚餐豐盛的習(xí)慣。 第三要?jiǎng)?wù)是：食物要有粗有細(xì)，食譜要多樣化，不偏食，任何愛吃、好吃的東西也不能天天吃，要輪換著吃。 我們?cè)谟^念上要認(rèn)識(shí)到“吃飯只能七八分飽”，同時(shí)也要清楚，“食不在補(bǔ)，適口為珍”，天天燕窩更是沒必要。海鮮其偏寒不宜多吃；青菜多選深色；老人可多喝粥，糖尿病患者不宜多吃大米粥，可換成燕麥、小米來熬，小米粥非常養(yǎng)胃。 |
|
|
