女性皮膚美容可多吃蓮子湯，蓮子具有豐富的營養(yǎng)，其中每百克蓮子就含有鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，等等，蓮子飲食能夠?qū)ζつw有好處。以下主要講述蓮子食療美容、美白的功效。

蓮子美容1、美白紅潤功效的自制面膜

材料：蓮子、綠豆、白芷、白斂、茯苓、薏仁。

作法：

1.個別或兩兩合一將蓮子、綠豆、白芷、白斂、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起。

2.加適量的水調(diào)成糊狀。

3.洗凈臉后將混合的敷料涂于臉上，等到干掉就可以洗掉了。

蓮子2、蓮子美白粥

材料：蓮子10克、茨芡10克、薏仁20克、梗米60克、蜂蜜適量。

做法：用開水泡開蓮子，另用清水浸泡芡實、薏仁30分鐘備用。將所有材料加入梗米以及適量的水，熬煮成粥。起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效：此粥兼具補(bǔ)元氣與補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效，還可除皺紋，美白肌膚。