其實，MM們在夏季對身體的滋補調(diào)理更要被重視起來，因為夏季陽盛陰衰，“滋陰補氣”尤其重要。為了讓親們健康的度過苦夏，百合建議大家可以多多嘗試一些增進食欲、滋補又不會發(fā)胖的湯湯水水，每天來一小碗，美容養(yǎng)顏，營養(yǎng)足夠，輕松讓親擁有迷人好氣色！
山藥銀耳陳皮蜜汁水的做法：
材料：銀耳半朵、山藥15克、陳皮10g、紅薯200克、蜂蜜適量、點綴少許枸杞 
準備：山藥洗凈泡軟；銀耳泡軟摘洗、去根、撕成小朵；陳皮略泡、洗凈；紅薯去皮，洗凈切片，用清水泡30分鐘，除去里邊的淀粉成分。
方法：
1，將山藥、銀耳放入鍋中加水煮沸,
2，下入紅薯、陳皮用小火煮至紅薯軟爛,
3，關(guān)火放入枸杞子,
4，喝的時候調(diào)入適量蜂蜜。
功效： 強筋健體，潤腸健胃。食欲不佳的親們，常飲此糖水能令食欲大振。滋補氣血、靚麗容顏就在這甜滋滋的杯飲里，悠悠的享受著酷熱中的那份清爽·····
山藥：
“溫補而不驟，微香而不燥”。具有健脾補胃助消化、養(yǎng)肺止咳補虛弱的作用。山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖升高，輔助穩(wěn)定血糖值。
陳皮：
味辛苦、性溫，具有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等癥。
蜂蜜：
具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。蜂蜜是被廣泛認知的天然營養(yǎng)食品。蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，如鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，還有多種維生素和有機酸，因此蜂蜜被稱為“血清之王”。
銀耳：
性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺，還能增強人體免疫力。
枸杞子：
能清火明目，用于緩解陰虛內(nèi)熱、咽干喉痛、肝火上揚、頭暈?zāi)亢?、低熱等作用很好。枸杞含有肌甙、谷氨酸、門冬氨酸、精氨酸等，營養(yǎng)成分十分豐富。
生活小貼士：
紅薯能補虛益氣，強身固腎，滋潤腸胃。
熱射?。菏怯筛邷匾鸬娜梭w體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量大量積蓄，出現(xiàn)高熱、昏迷等癥狀。并非只有長期曝曬的人才會患熱射病，年老體弱氣虛的人，長期處于悶熱的環(huán)境中，也有患此病的可能。
