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九個(gè)生活惡習(xí)（奪命）一定要改 奪命惡習(xí)1：進(jìn)食速度過快 奪命理由：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。 改正措施：盡可能吃得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間緊張，犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。 奪命惡習(xí)2：不吃早餐 奪命理由：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，還容易“顯老”。 改正措施：早餐盡量可口、開胃;數(shù)量足質(zhì)量好;體積小熱能高;制備省時(shí)省力。食物選擇注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?br/> 奪命惡習(xí)3：晚餐太豐盛 奪命理由：容易使人肥胖。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)使人患上失眠。 改正措施：晚餐要早吃、素吃、少吃。 奪命惡習(xí)4：嗜飲咖啡 奪命理由：1.降低受孕率。2.容易患心臟病。3.降低工作效率。 改正措施：試著用茶、果汁或者其他飲品代替。 奪命惡習(xí)5：食用酒精過量攝入 奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。 改正措施：以喝紅葡萄酒為優(yōu)。最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。 奪命惡習(xí)6：餐后吸煙 奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。想想吸煙者的肺，慘不忍睹。 改正措施：全面禁煙。 奪命惡習(xí)7：保溫杯泡茶 奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。 改正措施：換杯子 奪命惡習(xí)8：宴席不離生食 奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲病。 改正措施：1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。 奪命惡習(xí)9：水果當(dāng)主食 奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。 改正措施：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么 |
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