6種食物助你清腸排毒又減齡(組圖)

2014-04-11 02:30

網(wǎng)絡(luò)擷圖

工作的繁忙和飲食不規(guī)律會(huì)造成很多女性的腸道長(zhǎng)期積蓄毒素。這不僅影響容顏，而且損害健康。我們建議您有計(jì)劃的實(shí)施“清腸計(jì)劃”，保護(hù)腸道健康。試試下文推薦的清腸食物吧。

網(wǎng)絡(luò)擷圖

1．膳食纖維

水溶性膳食纖維吸水后體積膨脹，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；富含膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆制品、納豆、牛蒡等。

網(wǎng)絡(luò)擷圖

2．糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

網(wǎng)絡(luò)擷圖

3．苦瓜

苦瓜性寒味苦，能夠清熱、解毒、涼血，是一種具有清腸排毒作用的食物。

網(wǎng)絡(luò)擷圖

4．芹菜

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物。讓腸道保持健康運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。

網(wǎng)絡(luò)擷圖

5．乳酸菌

乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

網(wǎng)絡(luò)擷圖

6．木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的食物，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

來源： 健康養(yǎng)生