【保養(yǎng)】頸部保健操

丫丫藏書閣 2014-04-11

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頸部保健操

1、探仰頭式：下巴靠胸部，保持姿勢5秒，把頭緩緩后仰保持5秒，恢復(fù)坐姿，連續(xù)做2-6次；

2、轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)式：肩關(guān)節(jié)由前至后連續(xù)劃圓，然后反方向，重復(fù)4-6次，速度不要太快；

3、旋轉(zhuǎn)頭部式：從左到右旋轉(zhuǎn)頭部，然后反方向，重復(fù)2-6次；

4、摸耳式：將左手上舉越過頭摸右耳，換手做4次。

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來自：丫丫藏書閣 > 《頸椎與腰椎＆痛風(fēng)》

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