全身呼吸法

當(dāng)我們培育出有意識(shí)的呼吸技巧后，就會(huì)利用全身呼吸的方法，放松身體，使身心靜，呼吸時(shí)吸進(jìn)光和愛(ài)，學(xué)會(huì)引導(dǎo)微妙的、電流般的氣穿過(guò)身體；從結(jié)構(gòu)上講，特別關(guān)注脊椎和腰大肌的提升和重塑對(duì)整個(gè)身體是十分重要的；從能量角度看，一個(gè)人開(kāi)始去平衡心火與腎水的能量，就會(huì)對(duì)腰大肌有著戲劇般的影響，反之亦然。通過(guò)肢體練習(xí)、呼吸和冥想的結(jié)合使全身心的能量平衡得以完成。藉由這樣的練習(xí)，人們逐漸培育出他們的“意”，并訓(xùn)練下腹部丹田中心的“第二腦”。

導(dǎo)引練習(xí)總是從呼吸開(kāi)始，呼吸是一個(gè)值得信賴(lài)的向?qū)?，它?huì)引導(dǎo)我們的運(yùn)動(dòng)更深地進(jìn)入到身體的內(nèi)在和更多的伸展。呼吸是連接身、心、靈三者的橋梁。通過(guò)導(dǎo)引----運(yùn)動(dòng)中的冥想，把四分五裂的身心整合為一個(gè)強(qiáng)大的整體。

呼吸練習(xí)前的準(zhǔn)備：

1、臉上帶著微笑，釋放掉前額和下巴的緊張和壓力，把柔軟帶到整個(gè)面部的皮膚。

2、把輕松的微笑往下帶到心臟，去感知愛(ài)、喜悅和快樂(lè)。

3、接著把喜悅的心往下帶到丹田靠近恥骨的頂部，保持對(duì)丹田微笑的覺(jué)知，這有助于協(xié)調(diào)呼吸和運(yùn)動(dòng)練習(xí)的連接。