練功的環(huán)境選擇

練氣功的目的大致有以下幾種：防治疾病，健身延年；發(fā)放外氣，為他人治??；調(diào)動(dòng)潛能，開(kāi)發(fā)智力；利用特異功能，探索科學(xué)奧秘。這些目的是否能夠達(dá)到，除人的努力外，選擇練功環(huán)境是不可忽略的一個(gè)方面。

怎樣選擇較好的練功環(huán)境呢？

第一選擇舒適寧謐的環(huán)境。

我們的生活環(huán)境中有各種噪音，當(dāng)噪音大于８０分貝時(shí)就對(duì)人體有害，人們會(huì)自覺(jué)不適，久而久之則聽(tīng)覺(jué)衰退，記憶力衰退，易疲勞易煩躁，終日昏昏然。練功過(guò)程中的調(diào)心要求在安靜的環(huán)境中進(jìn)行，以便于“靜神養(yǎng)氣”。但是，一點(diǎn)聲息沒(méi)有的“絕對(duì)”安靜，并非對(duì)練功有利。湖南省湘潭電機(jī)廠的劉厚純?cè)宰约哼M(jìn)入“消聲室”中練功時(shí)不僅無(wú)法入靜，而且覺(jué)得兩耳發(fā)脹，渾身不適，產(chǎn)生不自然的緊張為例，說(shuō)明過(guò)于安靜對(duì)練功是不利的。因?yàn)槿梭w最適宜的環(huán)境噪音應(yīng)保持在３０～４０分貝，所以古人有“蟬噪林愈靜，鳥(niǎo)鳴山更幽”的詩(shī)句。在這樣的環(huán)境中練功收效是比較好的。

練功環(huán)境可根據(jù)自己的生活習(xí)慣及適應(yīng)能力來(lái)加以選擇。

性格內(nèi)向、喜歡安靜的人可以選擇星空萬(wàn)里、皓月如銀的環(huán)境，在子、丑、寅三個(gè)時(shí)辰練功。性格開(kāi)朗、喜歡音樂(lè)的人可選擇鳥(niǎo)語(yǔ)蟲(chóng)鳴、花香雀躍的環(huán)境，在依山傍水、風(fēng)景優(yōu)美的場(chǎng)地，于卯、辰、巳時(shí)練功。

如果在夜深人靜時(shí)選擇室內(nèi)練功，有規(guī)律的輕微的噪聲非旦不影響“入靜”，反而有助于“入靜”，例如鐘擺的單調(diào)響聲最易引人入靜，練功效果亦佳。

我們的生活環(huán)境是多色彩的，其中包含冷色、暖色、喜色、悲色、動(dòng)色、靜色等等。它們不僅可以刺激食欲，催眠，助產(chǎn)，而且還可以引人興奮或促人安靜。顏色給人帶來(lái)的視覺(jué)誤差，使人們往往根據(jù)不同的需要來(lái)選擇不同的顏色，所以練功時(shí)可在室內(nèi)配以藍(lán)色或紫藍(lán)色加綠色的柔和光線，這對(duì)入靜是十分有利的。

第二要選擇空氣新鮮的場(chǎng)地。

氣功鍛煉首先接觸的是呼吸，而呼吸又與空氣密切相關(guān)。清新的空氣中含有大量的空氣負(fù)離子，這不僅有利于吸入大量氧氣，而且還可以使氧氣在肺內(nèi)充分交換，迅速進(jìn)入血液，與血液中的血紅蛋白結(jié)合，為練功過(guò)程中“能量物質(zhì)”的轉(zhuǎn)化和激發(fā)提供豐富的物質(zhì)基礎(chǔ)。

煙塵、煤氣、腐敗氣味、強(qiáng)烈的香味和油漆味會(huì)使空氣變得污濁，影響呼吸時(shí)的氣體交換。這些污濁之氣一旦進(jìn)入肺泡，還會(huì)損傷肺泡和呼吸機(jī)能；進(jìn)入血液后則會(huì)影響血紅蛋白的攜氧能力；還會(huì)引起劇烈的咳嗽、窒息、胸悶、氣短、頭暈等等，嚴(yán)重地影響練功者功力的增進(jìn)。

第三要選擇有益的植物。

植物可以吸收空氣中的二氧化碳，釋放氧氣，凈化空氣，釋放負(fù)離子，調(diào)節(jié)氣溫，過(guò)濾空氣。某些植物可以散發(fā)、分泌強(qiáng)烈的揮發(fā)性物質(zhì)。由于每個(gè)人對(duì)氣味的敏感度不同，所以在選擇環(huán)境時(shí)，還應(yīng)注意植物的種類(lèi)。

松柏散發(fā)出的物質(zhì)可以殺死白喉、肺結(jié)核、傷寒、痢疾等細(xì)菌；白皮松的分泌物也有殺菌功能；此外有的植物可以散發(fā)按油、檸檬油、肉桂油、丁香酚等，所以在這類(lèi)植物附近練功所吸入的空氣不啻經(jīng)過(guò)殺菌、消毒。

榕樹(shù)有提氣的效應(yīng)，氣虛、低血壓者宜在其下練功，而高壓者則不宜這么做。

宜在松柏下練功的有肝膽病患者、肺病患者（也可在楊樹(shù)旁）、腎及膀胱病患者；宜在梧桐、香樟樹(shù)旁練功的有心臟病患者；宜在柳蔭下練功的有脾胃病患者，神經(jīng)衰弱的人和慢性支氣管炎患者則最宜在大竺葵旁練功。

此外喜樹(shù)、冷杉、檜、茶樹(shù)、茶花、吊蘭、葡萄、令箭、合歡、橘柑、月桂等樹(shù)木都是對(duì)練功有益的樹(shù)種。

玉蘭、龍眼、槐樹(shù)、桃樹(shù)、米蘭、梅花、玉丁香、郁金香、橡樹(shù)、夾竹桃、含羞草等則是有害于練功的植物，因?yàn)樵谄湎戮毠沙霈F(xiàn)頭暈、胸悶、氣喘等反應(yīng)。

第四要選擇有活水的地方。

沖擊海岸的浪濤，飛流直下的瀑布，在其運(yùn)動(dòng)過(guò)程中分離出空氣負(fù)離子。這種負(fù)離子能抑制病菌的生長(zhǎng)，調(diào)整大腦的興奮與抑制過(guò)程，使人心情舒暢，精神寧謐，改善血液循環(huán)及造血系統(tǒng)的功能，降低血壓，降低血脂，消除疲勞，提高大腦的功效，因而有益于練功。

第五要保持室內(nèi)空氣的清新、流通。

冬天練功或在城市居住附近沒(méi)有公園和有益樹(shù)種的練功者，大部分選擇室內(nèi)。但是據(jù)有關(guān)部門(mén)測(cè)定：城市的房間里每立方厘米的空氣中只有空氣負(fù)離子４０～５０個(gè)，室外１００～２００個(gè)，城市綠化區(qū)、公園４００～６００個(gè)，農(nóng)村原野１０００～１５００個(gè)，海濱或瀑布處高達(dá)４０００個(gè)。

有人經(jīng)研究后認(rèn)為綠色植物在陽(yáng)光照射下，吸收空氣中的二氧化碳，放出氧氣，而在夜間，則吸收空氣中的氧氣，放出二氧化碳。但在室內(nèi)若放上幾盆花木、植物盆景、再放上一二盆仙人掌，可使室內(nèi)空氣負(fù)離子濃度增加。因?yàn)?，仙人掌在白天不打開(kāi)氣孔，防止寶貴的水分被蒸發(fā)，夜間打開(kāi)氣孔制造氧氣，所以仙人掌可為室內(nèi)練功者提供較好的空氣環(huán)境。

吊蘭為吸收空氣中有毒化學(xué)物質(zhì)功能的植物，其效果甚至超過(guò)空氣過(guò)濾器。

放一盆葉子黃綠相兼的吊蘭，在２４小時(shí)能將室內(nèi)火爐、電器、塑料制品、家具油漆、吸煙等散發(fā)的一氧化碳、過(guò)氧化氮和其他揮發(fā)性的對(duì)人體有危害的氣體吸附掉，使室內(nèi)的空氣得到凈化，為練功者創(chuàng)造凈化空氣的環(huán)境。

第六要選擇溫度、濕度適宜的環(huán)境。

溫度對(duì)練功有著一定的影響，因?yàn)榫毠Φ某跏茧A段是真氣向內(nèi)聚集的時(shí)期，如果在寒冷的環(huán)境中練功，必須穿夠衣服，否則寒氣會(huì)乘機(jī)而入，引起病變。在室外練功一方面不要逆北風(fēng)，另一方面也應(yīng)選擇背風(fēng)之處。因?yàn)轱L(fēng)對(duì)調(diào)息有很大影響，即使功底深者亦應(yīng)注意為好。

如在溫暖的環(huán)境中，一不要過(guò)熱，二衣服可穿的少些，尤其不宜在烈日下練功。因?yàn)闊嵋耸箽庑?，汗出過(guò)多，體內(nèi)能力消耗過(guò)大，對(duì)增長(zhǎng)功力不利。

濕度與空氣中的負(fù)離子有密切聯(lián)系。雨后次日晴天的早晨空氣負(fù)離子含量多，頭天晚上未下過(guò)雨的次日晴天的清晨次之，晴天的中午更次之。但是，有些病人（如濕邪偏重的風(fēng)濕寒痹、風(fēng)心病等）不宜在瀑布、江、海、湖、池、溏、人工噴泉及陰寒潮濕的巖洞中練功。