改善陽虛的飲食方法：附子粥

原料：炮附子10克、炮姜15克、粳米100克

制作：先將兩藥搗細(xì)，過籮為末，每取10克，與米同煮為粥。

用法：空腹食用。

備注：附子有毒，會(huì)因炮制或煎法不當(dāng)，或者用量過大而引起中毒。中毒主要表現(xiàn)為：口腔灼熱、發(fā)麻、流涎、惡心等，所以用量不宜過大。

改善陰虛的飲食方法：補(bǔ)益海參湯

原料：海參30克、生姜汁適量、小茴香5克

制法：將海參在溫水中泡漲、發(fā)軟后，撈出用開水燙1次，放入鍋內(nèi)，加清湯適量，下小茴香，用文火燉至熟爛。吃時(shí)加姜汁攪和。

用法：可分次吃，可常吃。

備注：海參性溫補(bǔ)，適宜長(zhǎng)期食用，是強(qiáng)身健體、延緩衰老的最佳食品。

改善氣虛的飲食方法：五米淮山粥

主料：糙米、小米、黑米、粳米、紅米

配料：土豆、淮山

調(diào)料：香菇、花生、板栗、橄欖油、鹽

備注：這是一款老少皆宜的養(yǎng)生粥，常吃強(qiáng)身健體。條件許可的話，在粥里加一勺優(yōu)質(zhì)蛋白粉那就更加完整啦！

改善血淤的飲食方法：山楂湯

材料：山楂60克、少許紅糖

制法：將山楂打碎，加水煎湯，用少許紅糖調(diào)味。

用法：空腹時(shí)溫服

備注：山楂除了健胃消食之外，還具有活血化瘀的功效。

改善痰濕體質(zhì)的飲食：茯苓麥冬粥

原料：茯苓15g、麥冬15g、粟米100g

制法：粟米加水煮粥；二藥水煎取濃汁，待米半熟時(shí)加入，一同煮熟食。

用法：一日兩次

備注：茯苓寧心安神，麥冬養(yǎng)陰清心，粟米除煩熱。用于心陰不足，心胸?zé)?，驚悸失眠，口干舌燥。同時(shí)具有祛痰除濕功效。

改善濕熱體質(zhì)的飲食方法：綠豆藕

原料：蓮藕1節(jié)(約500克)、去皮綠豆100克、鹽1小匙

制法：將去皮綠豆洗凈，加水浸泡2個(gè)小時(shí)；蓮藕去皮洗凈，將蓮藕的靠近頂端的地方用刀切斷；將浸泡好的綠豆灌入蓮藕的孔中，一邊灌一邊用筷子壓實(shí)；將切下來的蓮藕蓋子扣回原來位置上，四周用牙簽固定；將蓮藕放入鍋中，將用剩的去皮綠豆也一并放入鍋中，加水，大火燒開后小火煮一個(gè)小時(shí)；放入1小匙鹽，再加蓋小火煮10分鐘。

用法：將蓮藕取出切成塊，和湯一起食用。

備注：可清熱解毒，明目止渴。

改善氣郁體質(zhì)的飲食方法：改良四物湯

原料： 黃花菜（海帶）、黑木耳、豆腐、黃豆芽各適量，鹽、素油、味精各少許。

制法：將原料一一洗凈，共入鍋中加水適量煮湯，待熟加調(diào)料即成。

用法：佐餐常服。

備注：黃花菜俗稱忘憂草，具有宣發(fā)鎮(zhèn)靜的作用適合氣郁偏上焦的人使用，海帶則適合氣郁偏中焦的人使用。

改善過敏體質(zhì)的飲食方法：燕麥粥

原料：裸燕麥米100克

制法：提前半天將燕麥米（不用淘，為保住燕麥素）放入鍋內(nèi)，加適量清水煮開2－3分鐘，然后關(guān)火，不要打開鍋蓋，等8小時(shí)后，再將其煮開3－5分鐘。

用法：早餐為宜，三餐均可。

備注：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

以上8種飲食方法，分別針對(duì)陽虛、陰虛、氣虛、血淤、痰濕、濕熱、氣郁、過敏八種體質(zhì)，在辨明體質(zhì)之后，在日常生活中堅(jiān)持使用則可起到保健防病的功效。