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來(lái)源于 http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1797302607_1_1.html 中央首長(zhǎng)的保健醫(yī) 胡維勤教授 百病生于氣 胖子多了些肉，少了些氣。人一旦氣少了，各種各樣的毛病就暴露出來(lái)了。氣陷、氣咳、氣結(jié)、氣閉、氣厥、氣郁等。中醫(yī)有“百病生于氣”。 天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙，風(fēng)是天地之氣，它的運(yùn)行遵循一個(gè)規(guī)律，那就是“水升火降”。太陽(yáng)是火，太陽(yáng)光照射到海面就是火在下降，火降之后，陽(yáng)光的熱量把海水蒸發(fā)成了水蒸氣，形成了云，云降而為雨，水又回到了地面。天地之氣就是這樣水升火降。 人體內(nèi)的火臟是心，水臟是腎，心火下降，溫暖腎水，腎水就會(huì)上升，中醫(yī)稱(chēng)為“腎水上承”?！陡裰掠嗾摗氛f(shuō)：“人之有生，心為火居上，腎為水居下，水能升而火有降，一升一降，無(wú)有窮已，故生意有焉?！?/P> 水升火降，氣的運(yùn)行順暢，身體就健康；水不升火不降，人就會(huì)生病?，F(xiàn)在很多人動(dòng)不動(dòng)就上火，原因就是氣的運(yùn)行違背了水升火降的規(guī)律。上火是什么？上火就是該下降的火不下降了。身體內(nèi)本來(lái)應(yīng)該有火，這就像天地間本來(lái)應(yīng)該有太陽(yáng)一樣。從某種意義上說(shuō)有火則生，無(wú)火則死。正因如此，中醫(yī)里派生了一個(gè)“火神派”，專(zhuān)門(mén)以補(bǔ)火為主。然而，火的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向下的，如果火不下降了，總是在上面燃燒，那么，人的頭部和面部就會(huì)長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡，口腔潰瘍、牙齦腫痛。就是上火。 在人體內(nèi)，隨著心火下降的有肺氣、胃氣和膽氣；隨著腎水上承的有脾氣和肝氣。 肺氣不下降了，肺就會(huì)有火，這時(shí)人就會(huì)喘逆咳嗽，小便不利，大便不暢，還會(huì)全身浮腫，胸悶、腹痛。 胃氣不降了，胃就會(huì)有火，這時(shí)人就會(huì)不思飲食，胃脹胃痛，噯氣吞酸，呃逆嘔吐。 膽氣不降了，膽就會(huì)有火，這時(shí)人就會(huì)膽氣郁結(jié)，患上膽囊炎、膽結(jié)石和膽囊息肉。 百病生于氣，只要把該下降的氣降下去，火自然就滅了。 1. 蓮子心降心火 顧名思義，蓮子心就是蓮子的心，味苦，性寒。一些中藥店和茶葉店均可以買(mǎi)到，如果心火旺，心煩多怒、口腔潰瘍，用蓮子心來(lái)泡水喝，就可以敗心火。 2. 綠豆粥降胃火 綠豆味甘，性寒涼。胃有火，則可以用綠豆粥來(lái)敗火。 3. 梨降肝膽之火 梨可以生吃，也可以熟吃，生吃可以清六腑之熱，熟吃可以滋五臟之陰。頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦、口臭、兩肋長(zhǎng)癰。說(shuō)明肝膽上有了火，這時(shí)可以生吃一些梨來(lái)敗火。 4. 豬肝降肺火 干咳無(wú)痰，或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，則可以多吃些豬肝。 一個(gè)健康的人，體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)一定是順暢的。影響氣的運(yùn)動(dòng)的因素很多，最直接的莫過(guò)于自己的七情——喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚?！?FONT color=#ff0000>怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！?/P> 怒則氣上，是說(shuō)，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)改變氣的運(yùn)行方向，人體內(nèi)的氣是按照水升火降原則運(yùn)行的，發(fā)怒之后，氣就會(huì)停留在上部，古人形容這一狀態(tài)為怒發(fā)沖冠。氣滯留在上部之后，心火就不能下降，心火不能下降，下面的腎水就不能上承，腎屬水，肝屬木，肝木沒(méi)有腎水的滋潤(rùn)，水不涵木，肝陽(yáng)就會(huì)亢盛，這時(shí)人自然就會(huì)昏昏沉沉的。 激動(dòng)興奮的情緒會(huì)讓氣的運(yùn)行渙散，氣往外散，疾病就發(fā)作了，中醫(yī)稱(chēng)這類(lèi)現(xiàn)象為“喜傷心”。 悲傷的情緒會(huì)讓氣的運(yùn)行消沉，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣?！比吮瘋臅r(shí)候肺葉會(huì)張開(kāi)，心跳會(huì)加速，人就容易抽泣，但此時(shí)心肺之氣受阻，熱氣不能散發(fā)，氣便消沉了下來(lái)。 恐懼會(huì)讓人的氣往下走。人一恐懼，氣就會(huì)向下運(yùn)行，腎在身體的下部，氣一下子都集中在了下部，腎一時(shí)怎么承受得住，腎氣不固，人就會(huì)出現(xiàn)小便失禁、遺精、滑泄等癥狀。 驚慌會(huì)讓人的氣四處亂走。驚慌時(shí)，人常常會(huì)六神無(wú)主，這是因?yàn)榇藭r(shí)身體內(nèi)的氣亂了，身體內(nèi)的氣本來(lái)是按照“水升火降”規(guī)律進(jìn)行的，心火下降，腎水上承，肺氣下降，肝氣上升，胃氣下降，脾氣上升…… 然而，人一驚慌，氣就會(huì)亂作一團(tuán)，六神無(wú)主。 憂(yōu)思會(huì)讓人氣結(jié)。氣結(jié)，實(shí)際上就是氣滯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“思則心有所存，神有所悟，正氣留而不行，故氣結(jié)矣?！币粋€(gè)人總是憂(yōu)慮，為瑣事煩惱，神就會(huì)凝于事，氣就會(huì)聚于某一處而不行，憂(yōu)思便會(huì)成疾?！?FONT color=#ff0000>怒傷肝，喜傷心，思傷脾”，憂(yōu)思過(guò)了頭，脾氣就會(huì)郁結(jié)，這時(shí)人常常會(huì)茶飯不思、胸脹肋痛，除此之外，憂(yōu)思還會(huì)傷胃，氣滯留在了胃里，胃氣不暢。 仁者壽 仁者樂(lè)山，智者樂(lè)水。孔子說(shuō)：“仁者，愛(ài)人。”又說(shuō)：“夫仁者，己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人?！比收咭腥w心：一顆善良之心，一顆慈悲之心，一顆寬容之心。 善是萬(wàn)病之藥，善是養(yǎng)生之本，善心就像柔和的水，養(yǎng)育人的五臟六腑，讓全身的氣血達(dá)到平衡。善能讓人的心胸寬廣，善能讓人的心態(tài)平和，善能讓人遠(yuǎn)離七情六欲。人善心靜，養(yǎng)血益氣。一個(gè)人真正地做到了向善，體內(nèi)的氣就會(huì)運(yùn)行通暢，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離他。很多人都是這樣，自己有了疾病，吃藥不管用，于是便一心向善，幾年之后，病便慢慢地好了。 富人想長(zhǎng)壽，就要像窮人一樣生活 富人與窮人最大的區(qū)別就是欲望：一個(gè)欲望多，一個(gè)欲望少。富人有強(qiáng)烈的進(jìn)取之心，欲望也沒(méi)有止境。窮人大多知足常樂(lè)，缺少進(jìn)取之心，同時(shí)欲望也少。古人說(shuō)：“有欲則邪得而入之，無(wú)欲則邪無(wú)自而入?！?/P> 健康長(zhǎng)壽從來(lái)不取決于你的地位、財(cái)富，只取決于你是否有一顆寧?kù)o的心。用寧?kù)o的心來(lái)對(duì)待財(cái)富和地位。 最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法：清晨拍手 拍手很簡(jiǎn)單，效果卻不簡(jiǎn)單。拍手是一種至剛至陽(yáng)的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣。手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。 為什么要早上拍呢？因?yàn)樵缟咸?yáng)剛剛升起，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢積累，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨著旭日開(kāi)始升發(fā)。 （1）掌背輕拍背部及脊椎骨 脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤(rùn)五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門(mén)穴，可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽(yáng)，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補(bǔ)氣效果更為明顯。 （2）雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外側(cè) 尾椎骨末端，道家叫做“尾閭”，是打通督脈的起點(diǎn)，仙骨正在其上。拍打此處，可以加強(qiáng)督脈的氣，從而促進(jìn)排便。 接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線(xiàn)，這是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)過(guò)的地方，拍打膀胱經(jīng)有助于利尿。最后輪流拍打臀部外側(cè)，這是足少陽(yáng)膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)之處，可以促進(jìn)膽汁分泌，提高肝膽的消化、供血、解毒功能。 愛(ài)美女士抱怨臉色暗沉，長(zhǎng)斑，實(shí)際上這是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素造成的，每天用這種辦法拍打，補(bǔ)督脈之氣，促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素排出，體內(nèi)干凈了，皮膚自然變得白皙透亮。 （3）握拳擊掌 一只手用力握拳，一只手張開(kāi)，以拳擊掌，可以強(qiáng)化手掌筋骨之力，強(qiáng)化手部末梢神經(jīng)，加強(qiáng)全身氣血循環(huán)。做此動(dòng)作時(shí)要配合腳步，邊行走或者邊踏步來(lái)握拳擊掌?，F(xiàn)在人們走路的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，雙腳變得有氣無(wú)力，腳上六條經(jīng)脈的氣不足，會(huì)導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。 人的腳和手一樣，也有很多反射區(qū)，這些反射區(qū)通達(dá)全身的臟腑。腳反射區(qū)的氣血堵塞，相對(duì)應(yīng)的臟腑就會(huì)出現(xiàn)疾病。如果一邊走路一邊練習(xí)拍手，手腳都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。 站樁補(bǔ)氣法 “要把骨髓洗，先從站樁起”，能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通。 站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形??；既能健強(qiáng)腦力，又能增長(zhǎng)體力。蹲馬步是站樁的一種，“萬(wàn)動(dòng)不如一靜，萬(wàn)練不如一站”。 人在年輕之時(shí)，一般下焦比較實(shí)，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實(shí)，元陽(yáng)充足，頭目清醒，人就充滿(mǎn)了活力。到了老年，人會(huì)漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦?shí)。上虛下實(shí)，頭輕腳重，人就會(huì)神清氣爽；下虛上實(shí)，頭重腳輕，人就會(huì)昏昏沉沉。上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)志，上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。 人為什么會(huì)上實(shí)下虛呢？這是因?yàn)闅獾牧鲃?dòng)不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上面當(dāng)然實(shí)了，下面當(dāng)然虛了。天地之間清氣上揚(yáng)，濁氣下沉，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降；人體之內(nèi)上虛下實(shí)，天地之間也應(yīng)該上虛下實(shí)。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那么，上面的天就變實(shí)了，沙塵暴會(huì)籠罩天空。 中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來(lái)，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來(lái)。方法之一就是站樁。樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來(lái)，要有生根之感。你一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。 站樁時(shí)曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使腎精充實(shí)，宗氣運(yùn)行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，進(jìn)入上虛下實(shí)狀態(tài)，就能健康長(zhǎng)壽。 介紹最基本的站樁補(bǔ)氣法。在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，并把衣扣腰帶松開(kāi)，而且飯前、飯后一小時(shí)不宜練習(xí)。 1. 腳：兩腳呈內(nèi)“八字”形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。 2. 頭：頭要正，百會(huì)上領(lǐng)，下頦微收?？谖⑽㈤]，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢。 3. 手：手指自然舒張，中間仿佛有一個(gè)氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形，手的位置開(kāi)始時(shí)可以放低一點(diǎn)，以后再慢慢上升，但兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍。 4. 肩：肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時(shí)鎖骨、胸部有點(diǎn)沉，所以肩下松時(shí)還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時(shí)間一長(zhǎng)就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒(méi)放松，氣運(yùn)行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。 5. 膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過(guò)足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài)。 6. 身體：上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。會(huì)陰上提，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提，氣就能往上升，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài)。體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了，身形自己會(huì)往下矮。下矮時(shí)膝蓋不能過(guò)腳尖，這樣站樁既出功夫又長(zhǎng)力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機(jī)上涌，失去平衡會(huì)導(dǎo)致血壓升高。 保持這個(gè)姿勢(shì)，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動(dòng)。一般至少站30分鐘。開(kāi)始練習(xí)站樁時(shí)，會(huì)覺(jué)得很費(fèi)力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會(huì)哆嗦，這是正常的反應(yīng)。腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持，忍耐一會(huì)兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無(wú)力支撐身體重量。這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會(huì)注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了。 要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越?jīng)]有效果，如果能蹲得低一點(diǎn)盡量蹲低。當(dāng)然，身體下蹲時(shí)不要勉強(qiáng)往下坐，低到一定程度就行了。 站過(guò)樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，就能感覺(jué)到四肢發(fā)熱，這是因?yàn)槟愕臍庋_(kāi)始旺盛起來(lái)了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺(jué)到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開(kāi)始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無(wú)阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說(shuō)：“其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！?/P> 補(bǔ)氣六字訣 通過(guò)呼吸引導(dǎo)，調(diào)動(dòng)五臟六腑之氣。五臟六腑之氣混濁，人就會(huì)生病，如果將五臟六腑的濁氣吐出，再吸納進(jìn)清新之氣，人就會(huì)恢復(fù)健康。 六字訣——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。 發(fā)噓聲可吐出肝上的毒氣。 如何呼出肝上的毒氣 發(fā)出“噓——”音（xū ）?？谛蜑閮纱轿⒑?，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫。兩足開(kāi)立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。 呼氣時(shí)念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥(niǎo)張翼向上、向左右分開(kāi)，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。再做第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍，做一次調(diào)息。 噓氣功可以對(duì)治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。 如何呼出心上的毒氣 發(fā)“呵——”音（hē）?？谛蜑榘霃?，舌頂下齒，舌面下壓。呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍，做一次調(diào)息。 呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)塞等心經(jīng)疾患。 讀（ xū ）?？谛蜑閮纱轿⒑希袡M繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫。 如何呼出脾上的毒氣 發(fā)“呼——”音（hū）?？谛蜑榇榭谌绻軤?，舌向上微卷，用力前伸。呼字時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng)，右手上托，左手下按，做第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息。 呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。 如何呼出肺上的毒氣 發(fā)“呬 ——”音（si）?？谛蜑殚_(kāi)口張腭，舌尖輕抵下腭。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥(niǎo)張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。 如何呼出腎上的毒氣 發(fā)“吹——”音（ch uī）?？谛蜑榇榭?，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長(zhǎng)強(qiáng)、腎腧向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對(duì)。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。 吹字功可對(duì)治腰膝酸軟、盜汗遺精、陽(yáng)痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。 如何呼出三焦的毒氣 發(fā)“嘻——”音（xī）?？谛蜑閮纱轿?，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。呼氣念嘻字，足四五趾點(diǎn)地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過(guò)腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)。吸氣時(shí)五指分開(kāi)，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次，調(diào)息。 嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。 補(bǔ)氣六字訣全套練習(xí)每個(gè)字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見(jiàn)功效。
人體最重要的補(bǔ)氣穴位，這些穴位負(fù)責(zé)為各條經(jīng)絡(luò)補(bǔ)充真氣。 一、脾腧穴 脾腧穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)中的穴位，位于人體的背部?！捌㈦颉钡囊馑季褪菍⑵⑴K濕熱之氣向外輸送入膀胱經(jīng)。人體內(nèi)的外散之熱沿膀胱經(jīng)上行，冷降之液順著它下行。人感冒發(fā)熱了，多喝水多排尿，就是體內(nèi)之熱順著膀胱經(jīng)散了出去。 如何保證脾腧穴的功能正常呢？最簡(jiǎn)單的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據(jù)季節(jié)的不同，采用的方法也要有所區(qū)別。早春和晚秋最好采用拔罐；夏末和冬季則用艾灸比較好。夏冬兩季進(jìn)行艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣，還能祛濕。 按摩最好選擇晚8點(diǎn)左右，因?yàn)檫@時(shí)候運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的“脾氣”已經(jīng)有些疲弱了，此時(shí)將廢氣排除，補(bǔ)充新氣。 利用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾腧穴3次，每次3～5秒鐘，然后將手按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。 二、足三里穴 足三里穴具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激發(fā)氣血的生化與運(yùn)行。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里?！?被稱(chēng)為“保健穴”和“長(zhǎng)壽穴”。 對(duì)于體形較胖，體內(nèi)寒濕或痰濕較重的人，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，采取隔姜灸更好。 三、膻中穴 膻中穴是任脈上的主要穴道之一。有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。 對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩此穴，更有奇效。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“膻中者，為氣之?！?，“臣使之官，喜樂(lè)出焉”，是容納一身之氣的大海。所以，按摩此穴，可以打開(kāi)“氣閘”，讓全身之氣通行無(wú)阻。遇到不開(kāi)心的事，多按摩此穴，氣下不能達(dá)于足，上不能傳于頭，全身上下氣機(jī)不暢時(shí)，只要按摩膻中穴，自然能寬胸順氣。 四、涌泉穴 為全身腧穴中最下面的一個(gè)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，發(fā)源于足下，涌出灌溉周身各處。因此，涌泉穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。 經(jīng)常按摩此穴位，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽，特別對(duì)于神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠無(wú)力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，都有很好的效果。 “搓腳心”，可對(duì)腎、腎經(jīng)及全身進(jìn)行由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。可使老人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)、增強(qiáng)防病能力；還可防治老年性的哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。 五、關(guān)元穴 關(guān)元穴在肚臍直下三寸。按摩關(guān)元穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。常灸關(guān)元穴，借助火力，可以溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、培腎固本、調(diào)氣回陽(yáng)、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)狻Ｃ看尉?5～30分鐘，以灸至局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸，每月連續(xù)灸10次。 六、氣海穴 補(bǔ)氣的要穴。氣海，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣，有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法，有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。對(duì)于陽(yáng)氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效。 濕邪，在疾病過(guò)程中扮演著重要角色，體內(nèi)有了濕邪，就會(huì)阻滯氣機(jī)。而氣海穴作為人體中陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處，對(duì)于濕邪為患、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病——如繞臍腹痛、脘腹脹滿(mǎn)、水谷不化、臟氣虛疲等，有良好的療效。經(jīng)常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤(rùn)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。 七、太溪穴 位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎臟的元?dú)饩幼〉牡胤剑虼颂ㄊ且粋€(gè)大補(bǔ)穴，具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)等，刺激該穴均可達(dá)到意想不到的療效。 90 %的人都患有慢性咽炎，中醫(yī)上講“腎陰不足”引起的咽癥。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作，就可以補(bǔ)充腎氣，當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解。 腎氣虛弱導(dǎo)致無(wú)法固澀縮尿。在后背的腎腧穴上，各拔一個(gè)真空罐，同時(shí)按揉左右的太溪穴各10分鐘，只要堅(jiān)持二十來(lái)天就會(huì)有意想不到的效果。拔出的水泡，還有穴位的腫痛，都是疾病由內(nèi)到外的一個(gè)過(guò)程。 八、百會(huì)穴 頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”“百脈之宗”，是各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。其穴性屬陽(yáng)，又于陽(yáng)中寓陰，故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用，是治療多種疾病的首選穴——如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。身體健康的人，經(jīng)常按摩百會(huì)穴也能清神醒腦，增強(qiáng)記憶力。 很多受低血壓困擾的患者，自己按摩百會(huì)穴，按摩時(shí)不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見(jiàn)效。 |
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來(lái)自： 一株小苗 > 《氣血養(yǎng)生》
