12月7日便是二十四節(jié)氣中的大雪，這預(yù)示著天氣更加寒冷，將是真正進入冬天的節(jié)奏了。天氣越冷，人們越愛燉一些滋補湯水養(yǎng)生，但如何在大雪時節(jié)養(yǎng)生才是正確的呢？這里有一些可參考的方法。大雪前后可適當(dāng)補充陽氣，滋補要以平為貴，補瀉得宜。

　　起居宜早睡早起

　　大雪時節(jié)，是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變的多發(fā)期，也是中風(fēng)病、腦血栓等栓塞性病變的易發(fā)期，特別是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者須注意防止病情加重。此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律，起居調(diào)養(yǎng)宜早睡早起，并要收斂神氣，保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。

　　食補不可過偏

　　雖然冬季是進補的大好時節(jié)，但要適度，不可補之太偏。有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。蘿卜、白菜等乃是常食的日用之蔬，豬肉、羊肉、各種魚類、禽蛋都為常食的補品。紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的常用補品自可據(jù)情選食。大雪之后的飲食宜“增苦忌咸”，補理肺胃。

　　保暖護陽氣

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液，所以預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的發(fā)生。