吳月芳

良好的衛(wèi)生習慣不僅僅是個人的事情，同時也關系到我們整個校園環(huán)境衛(wèi)生。我們有責任也有義務在了解衛(wèi)生知識的同時，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，預防疾病，保護和增進我們的身體健康。因此，我們應該從小就樹立起“講衛(wèi)生光榮，不講衛(wèi)生可恥”的新風尚。講衛(wèi)生這是尊重他人的表現(xiàn)，也是一個文明人的表現(xiàn)。那么，如何養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，老師建議大家做到以下幾點：

1．衣著干凈整潔。要做到服裝整潔，勤換勤洗。

2．勤洗澡洗頭，勤剪指甲。因為少年兒童正處于身體發(fā)育階段，每天的新陳代謝非常旺盛，因此要經(jīng)常洗澡洗頭，保持指甲整潔衛(wèi)生，這樣才能及時清除身體上或頭發(fā)上的細菌和灰塵。

3．注意睡眠質(zhì)量。要按時睡覺，并且保證睡眠時間應充足。教育部規(guī)定小學生每天要睡足10小時。睡眠的姿勢要正確，不要俯臥，也不要蒙頭睡覺。要單獨睡一個床，盡量不要與父母或其它親人一個被窩睡覺。

4．培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習慣。定量進餐，定時進食，少食或不吃零食，不要過多地吃甜食，要不挑食。吃飯時，不要玩耍、說笑。

5．飯前飯后要洗手，不在馬路上吃東西，不邊吃邊玩，不貪吃，不喝生水，不吃腐爛水果，生吃瓜果要洗凈或消毒等。

6．注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要仔細漱口。刷牙方法十分重要。

7．定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。因為書包是我們每天都要攜帶的，經(jīng)常清洗可以清除細菌。同時，背上干干凈凈的書包，會給自己一個好心情。

8．得了傳染病要及時向老師報告，并留在家中休息，直至身體痊愈。在家養(yǎng)病治療時，不要到處亂跑，以免傳染給他人。

9．愛護環(huán)境，不隨地吐痰和亂扔雜物。隨身攜帶紙巾或手帕，時刻切記，愛護環(huán)境是一個現(xiàn)代人應有的責任。

10．用眼衛(wèi)生：一雙眼睛一對寶，從小就要保護好。讀寫堅持三個“一”：即眼離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸，胸離桌沿一拳。走路、躺著、乘車、過強過亮燈光下切莫把書看，長時間讀寫害處多，作業(yè)字小眼疲勞。眼保健操要認真做，長期堅持才有效。

同學們，健康伴隨我們愉快的一生，為了健康，我們一定要先從細小的地方做起。