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多睡覺 不要再迷戀網(wǎng)絡(luò)，為自己定一些規(guī)則：半個小時查看電子郵件，之后再用半個小時上twitter，等等。 檢查你的多項任務(wù)，停止同時處理多項任務(wù)，當(dāng)你集中注意力在做事情時，你會變得更快樂，即使你做的事情特別的無聊。并且即使你做的事情的有趣，如果你對這件事不用心，那么這件事看起來也許將不會那么有趣 訓(xùn)練自己留意周圍，每天花10-15分鐘，把這段時間設(shè)置好，制定設(shè)置好的這段時間“為什么都做時間”緊閉雙眸休息10分鐘，注意你氣息的流動，一進(jìn)一出。這種正念聯(lián)系有助于提高你的注意力。
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