冬季是一年最后一個(gè)季節(jié)，有一句話：冬天來了，春天還遠(yuǎn)嗎？過了春節(jié)，就將迎來一個(gè)新的春天了，可是，這個(gè)冬天不大好過，人們還要做好充分的準(zhǔn)備。禽流感的猖狂，讓人們必須增強(qiáng)預(yù)防意識(shí)，而且冬季本來就是很容易感冒的，現(xiàn)在醫(yī)院也是人滿為患，尤其是孩子，感冒已經(jīng)成家常便飯，好像冬天如果不感冒，就不正常了，但是，感冒又是萬病之源，容易引發(fā)很多疾病，因此，預(yù)防感冒是非常重要的。那冬季如何預(yù)防感冒？

　　1、提升抵抗力和免疫力。冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，一是因?yàn)樘鞖夂?，人們很容易感染風(fēng)寒，二是，因?yàn)闇夭詈艽?，所以，?huì)導(dǎo)致抵抗力下降，再加上去年入冬以來，嚴(yán)重的霧霾的空氣的影響，這些都會(huì)增加感冒的幾率。所以，提升抵抗力和免疫力非常的重要。人體的抵抗力和免疫力主要來自抗體，而抗體是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，所以，冬季要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，感冒主要是病毒的侵襲，只有提升機(jī)體的抵抗力，才能消滅外來的細(xì)菌和病毒。建議多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如瘦肉類，牛奶、豆?jié){等

　　2、補(bǔ)充足量的維生素C。感冒很容易引起炎癥，而有炎癥就意味著有細(xì)菌感染，而維生素C被譽(yù)為天然的抗生素，因此，可以有效的預(yù)防感冒。建議多吃一些含維生素C豐富的水果，例如橙子、蘋果、獼猴桃等，還可以選擇一些維生素C含量豐富的蔬菜，例如西蘭花等，這些都可以起到預(yù)防的作用。

　　3、減少熬夜。熬夜是最傷害身體的，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)組織器官無法得到休息和修復(fù)，導(dǎo)致壓力加大，因此，更會(huì)導(dǎo)致抵抗力和免疫力降低，有研究表明，如果連續(xù)三個(gè)晚上不睡覺，人的抵抗力將降為0，這個(gè)時(shí)候最容易感冒，因此，不能連續(xù)熬夜，尤其是春節(jié)將至，很多人喜歡熬夜娛樂，這樣對(duì)身體健康是不利的。

　　4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，擁有更好的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力，早上太陽出來以后適當(dāng)?shù)呐芘懿?，做做操，打打太極，對(duì)老年人預(yù)防感冒還是很有幫助的。上班一族就要安排好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以周末爬爬山，打打球，練練瑜伽等。

　　5、室內(nèi)保持空氣新鮮，常流通。這點(diǎn)也很重要，只有保持空氣的新鮮和流通，才能將感冒病毒殺死，而避免更多的傳染機(jī)會(huì)。

　　6、多喝水。人體68%都是由水組成的，水可以排出毒素，加快代謝，所以，預(yù)防感冒一個(gè)很重要的緩解就是多喝水。

　　預(yù)防感冒就要從細(xì)節(jié)做起，不能大意。這樣才能遠(yuǎn)離感冒，健康渡過冬季。