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對(duì)于從事腦力勞動(dòng)的人們來(lái)講，一定要多吃一些安神補(bǔ)腦的食物。因?yàn)槟X力勞動(dòng)的工作是消耗腦力的，如果長(zhǎng)期的腦力的消耗就會(huì)使得患者的大腦受很大的影響，所以就要吃一些補(bǔ)腦的食物，才能讓大腦吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，才能夠正常的工作。 有的時(shí)候消耗一天的腦力后，就會(huì)造成晚上的睡眠都不太好，所以對(duì)于腦力勞動(dòng)的人們不僅是要補(bǔ)腦，而且還要多吃一些有助于安神的食物。所以今天我們就來(lái)給大家介紹一些安神補(bǔ)腦的食物。 ■1、蛋類(lèi)。 豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，有助于提高記憶力，補(bǔ)充勞損厲害的腦力。 ■2、花生醬。 大家很少聽(tīng)過(guò)花生醬都可以補(bǔ)腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助。 ■3、燕麥。 多吃燕麥有什么好處?燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。 ■4、鮭魚(yú)。 多吃魚(yú)類(lèi)對(duì)大腦發(fā)育好，而且鮭魚(yú)里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力，無(wú)論是讀書(shū)還是工作，加分無(wú)限。 ■5、全麥制品和糙米。 兩種都是粗糧食物，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強(qiáng)認(rèn)知能力，保健大腦。 ■6、草莓。 像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。 ■7、豆類(lèi)。 多吃豆類(lèi)有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類(lèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。 ■8、蔬菜。 多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補(bǔ)腦健腦。 ■9、牛奶以及乳制品。 為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因?yàn)榕Ｄ汤锩鎯?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。 ■10、鐵。 鐵對(duì)于人體來(lái)說(shuō)很重要，尤其是對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。 哪些食物是安神補(bǔ)腦的食物大家都清楚了吧，所以對(duì)于腦力勞動(dòng)的工作者，平時(shí)一定要多吃一些有助于安神補(bǔ)腦的食物，才能讓腦部及時(shí)的補(bǔ)到營(yíng)養(yǎng)，能夠恢復(fù)因腦力消耗嚴(yán)重而造成的記憶力減退，失眠，精力不集中等情況。 |
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來(lái)自： baileej > 《健康養(yǎng)生》
