戒除依賴，勞逸結(jié)合

　　手機(jī)、平板電腦等數(shù)碼產(chǎn)品現(xiàn)在已成為家長哄孩子的一大利器，也成為父母擺脫孩子糾纏的重要法寶。但是孩子在享用這些高科技產(chǎn)品帶來的視覺及聽覺的刺激后，由于缺乏自控能力，往往陷入依賴，給他們的頸椎帶來巨大的負(fù)擔(dān)。試想我們的童年，仍依稀記得父母在耳邊講述著三個(gè)和尚、灰姑娘等膾炙人口的故事，小伙伴三五成群在弄堂里歡快地嬉戲，公園里盛開的花朵的芬芳。如果可以，家長請(qǐng)讓你們的孩子也享受我們各自同年的歡愉。

　　升學(xué)已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)熱議的話題之一?？纯锤黝愒缃?、培訓(xùn)等教育機(jī)構(gòu)門庭若市，各級(jí)名校趨之若鶩，我們的孩子過早失去的不止是本該屬于他們的童趣，還有他們的頸椎健康。在我們要求他們埋頭苦讀的同時(shí)，如果可以，請(qǐng)讓你們的孩子每30分鐘活動(dòng)下自己的頸椎。具體的方法是雙手交叉抱頭，頭部緩慢后仰，互相對(duì)抗，5-8次即可。

　　適當(dāng)按摩，適度鍛煉

　　按摩具有舒筋通絡(luò)、行氣活血的作用，它能有效的緩解頸背部肌肉肌張力。我們?nèi)粘Ｉ钪校i背部的不適甚至頸椎活動(dòng)受限往往都與頸背部肌肉的肌張力高有關(guān)。家長如果條件允許，請(qǐng)你們每日用你們的雙手去撫慰孩子日益羸弱的頸椎。另外，局部熱敷及熱水沖洗都有很好的頸背部肌肉放松效果。

　　體育運(yùn)動(dòng)除了可以鍛煉孩子的身體素質(zhì)，有的對(duì)于頸部肌肉的鍛煉很有意義。這里我推薦“游泳”，尤其是蛙泳。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)，這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，水中的浮力更可緩解全身肌肉的緊張。蛙泳時(shí)仰頭吸氣的動(dòng)作，不僅可以有效鍛煉頸部肌肉力量，更可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。家長如果條件允許，請(qǐng)?jiān)谥苣┏槌鲆粋€(gè)下午，牽著你寶貝的手跳入泳池，享受與孩子一起遨游碧波的樂趣。